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补锌菜谱

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补锌食谱(400)

芹香海鲜粥
  • 食材:大米 半杯/大虾仁 10个/海参 4个/海蛎子肉 100克/西芹50克/盐1.5小勺/生抽3汤匙/白胡椒粉适量/鸡精半小勺/葱花适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:1-2小时
  • 用餐人数:1-2人
啤酒鸡块
  • 食材:鸡腿4个/土豆2个/大葱1根/小葱适量/青灯笼椒1个/红灯笼椒1个/干辣椒适量/花椒适量/八角2个/酱油2-3勺/冰糖8粒/豆瓣酱1勺/开水适量/葱花适量/胡椒粉适量/料酒2勺
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
青椒炒银魚
  • 食材:青椒1个/银魚150g/蒜头3瓣/老酒1勺/胡椒粉少许
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
补锌蛋卷
  • 食材:文蛤3只/卷心菜15g/胡萝卜10g/鸡蛋2个/面粉25g/清水40ml
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
鸡蛋炒蒜黄
  • 食材:蒜黄1把/鸡蛋2个/水发黑木耳1小把/青虾仁1把/葱末1小撮/花生油适量/鸡汁或鸡粉少许/姜末1小撮
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
牡蛎炒蒜苗
  • 食材:鲜牡蛎270g/蒜苗3根/椒盐少许
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
酱香羊蹄
  • 食材:鲜羊蹄20个/大葱1根/老抽酱油1汤勺/料酒1汤勺/花椒5g/大料8g/草果1个/桂皮1块/小茴香5g/豆蔻6g
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:1-2小时
  • 用餐人数:1-2人
秋葵虾皮粥
  • 食材:秋葵2根/红萝卜适量/虾皮适量/大米适量/小米适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:1-2人
蟹味菇鸡蛋汤
  • 食材:蟹味菇200g/鸡蛋2个/茶籽油40g/料酒3滴
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
虾仁与面
  • 食材:虾仁10粒/挂面50g/杏仁10颗/欧芹20g/五香粉适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
茄丁黄豆
  • 食材:圆茄子2个/黄豆100g/葱花5g/姜末5g/蒜末10g/酱油5ml/香油10ml/食用油20ml/大料1颗/花椒20粒
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
清蒸糯米鸡肉丸
  • 食材:鸡腿2个/糯米200g/胡椒粉1g/生抽5ml/香油2-3滴/鸡汁2-3滴/姜粉2g/姜末3g/淀粉5g/料酒5ml/青豌豆9个
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
香菇蒸蚬肉
  • 食材:香菇5朵/鸡蛋1个/蚬子20g/胡萝卜10g
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
小炒肉
  • 食材:青椒500g/猪肉100g/鸡精适量/料酒适量
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
茶叶蛋
  • 食材:鸡蛋10个/茶叶适量/八角2个/桂皮1块/香叶适量/花椒适量/味精适量/老抽适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
鸡蛋炒双西
  • 食材:鸡蛋2个/西葫芦半根/西红柿1个/葱末5g/姜末5g/糖或鸡精1g/食用油25ml
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
补锌炖蛋
  • 食材:鸡蛋1个/蛤蜊汤适量/葱花适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
老北京肉火烧
  • 食材:面粉200g/酵母5g/泡打粉1g/温水450ml/熟牛肉碎300g/葱末50g/孜燃粒10g/蒜蓉辣酱10g/白芝麻10g/生菜100g/食用油15ml/香油10ml
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
老北京牛油葱花饼
  • 食材:面粉300g/大葱10g/牛油60g/香油30ml/五香粉3g/温水500ml
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
红烧牛尾
  • 食材:牛尾1根/牛尾汤130ml/水淀粉10g/香油3滴/胡萝卜1根
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人