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补锌菜谱

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补锌食谱(400)

韭菜鸡蛋饼
  • 食材:韭菜150g/鸡蛋四颗/蠔油适量/十三香适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
角瓜鸡蛋饺子
  • 食材:鸡蛋4个/角瓜400g/木耳50g/蛤蜊干50g/味极鲜适量/香油适量/耗油适量
  • 准备时间:--
  • 制作时间:1-2小时
  • 用餐人数:1-2人
牡蛎干胡萝卜汤
  • 食材:牡蛎干4个/猪骨头300g/胡萝卜2根
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:3-4人
虾皮花卷
  • 食材:面粉1000g/酵母适量/虾皮适量
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
虾皮紫菜汤
  • 食材:虾皮3g/紫菜5g/麻油适量/胡椒粉适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
冬瓜海鲜汤
  • 食材:冬瓜400g/鱿鱼条100g/扇贝皇100g/鱼丸100g/猪骨汤500ml/盐适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
凉拌海蛎子肉
  • 食材:海蛎子肉500g/味极鲜酱油适量/醋适量/蚝油适量/蒜适量/香菜1棵
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
韭菜虾皮烧豆腐
  • 食材:豆腐3块/韭菜50g/虾皮20g/油适量/盐适量/黄豆酱半汤匙/蚝油少许/酱油1汤匙/淀粉少许/鸡粉少许
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
蚝仔烙
  • 食材:生蚝300g/鸡蛋2个/红薯粉200g/油适量/盐适量/鱼露3汤匙/鸡粉少许/胡椒粉少许/红辣椒1个/香菜1棵/葱1棵
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:5-6人
法式贻贝
  • 食材:鲜贻贝500g/香菜适量/细香葱适量/小红米椒适量/紫皮洋葱适量/黄油1小块/白葡萄酒适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
大蛤炒韭菜
  • 食材:大蛤肉300g/韭菜200g/鸡蛋1个/油适量/盐适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
洋葱炒文蛤
  • 食材:文蛤500g/油适量/盐适量/洋葱适量/青蒜适量/干红椒适量/姜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
清水煮白蛤
  • 食材:白蛤1000g/菜心4个/料酒适量/盐适量/姜适量/葱适量/胡椒粉适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
溜蛏子
  • 食材:蛏子500g/花菜适量/豆腐1块/油适量/生抽适量/鸡精粉少许/盐适量/葱1根/芹菜2根
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
海参汤
  • 食材:泡发后的海参3根/虾仁150g/里脊肉100g/冬笋50g/油适量/盐适量/糖适量/黄酒适量/水淀粉适量/姜适量/蒜适量/蛤蜊适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:5-6人
虾仁海参鱿鱼卷
  • 食材:海参1个/虾仁300g/鱿鱼卷60g/油适量/盐适量/青豆20g/白果30g/生姜适量/料酒适量/生粉适量/柠檬汁适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
韭香蛏子
  • 食材:蛏子400g/韭菜100g/油盐适量/姜适量/白醋适量/红辣椒半个
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
荠菜蛏子肉炒鸡蛋
  • 食材:荠菜200g/鸡蛋4个/蛏子肉150g/油适量/盐适量/葱花少许
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
牡蛎煮虾潺
  • 食材:虾潺340g/牡蛎130g/油适量/盐适量/姜适量/葱段适量/料酒适量/生抽适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
韭菜鸡蛋牡蛎煎
  • 食材:鸡蛋3个/牡蛎155g/韭菜30g/面粉50g/油适量/盐适量/料酒适量/胡椒粉适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人