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补铁菜谱

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补铁食谱(400)

猪血烧菠菜
  • 食材:猪血200g/菠菜20g/植物油20g
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
槐花鸡蛋饼
  • 食材:槐花200g/面粉30g/鸡蛋1个
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
蒸槐花
  • 食材:槐花300g/面粉适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
辣椒叶猪肝瘦肉汤
  • 食材:辣椒叶250g/瘦肉100g/猪肝100g/酱油5g/生粉5g
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
排骨豆腐汤
  • 食材:子排1根/豆腐1块/姜片适量/蒜瓣适量/料酒适量/酱油适量
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
牛肉烧土豆
  • 食材:牛肉750g/土豆150g/酱油适量/料酒适量/葱姜适量/大料适量/红尖椒适量/胡萝卜适量/青椒适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
腐竹炒西芹
  • 食材:西芹300g/腐竹50g
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
酥脆小米锅巴
  • 食材:小米40g/无盐黄油30g/低筋面粉40g/白芝麻10g/蛋液10g/五香粉适量/辣椒酱或辣椒粉适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
排骨油麦菜粥
  • 食材:猪小排一根(150克)/油麦菜70克/大米50克/黑小米40克/料酒2勺
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
蒸菠菜
  • 食材:菠菜500g/大蒜适量/面粉适量/生抽适量/老醋适量/香油适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
巴旦木坚果棒
  • 食材:巴旦木200克/白砂糖适量/花生碎100克/核桃仁200克/玉米胚芽60克/杏仁片20克
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:6人以上
腌香椿芽
  • 食材:香椿芽500g
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:6人以上
腌香菜
  • 食材:香菜80g/大蒜适量/酱油适量/生姜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:1-2人
黄豆芽炒粉条
  • 食材:黄豆芽250g/粉条100g/八角适量/酱油1.5茶匙/小葱适量/香菜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
蒜蓉炒红薯叶
  • 食材:红薯叶500g/蒜蓉适量/生粉适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
木耳炒彩椒
  • 食材:压缩黑木耳10g/彩椒90g/鸡精适量/葱姜适量
  • 准备时间:2小时以上
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
韭菜盒子
  • 食材:面粉400g/韭菜500g/鸡蛋适量/蚝油适量/虾仁适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
鲜虾鸡蛋羹
  • 食材:大虾6只/山鸡蛋2个/味极鲜2匙/料酒1匙/凉白开水半杯
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
扇贝炒韭菜
  • 食材:韭菜100克/扇贝250克/蚝油15克/生姜适量/辣椒适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
猪肝白菜汤米面
  • 食材:猪肝100g/小白菜100g/米面300g/生抽10g/料酒5g
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人