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补铁菜谱

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补铁食谱(400)

胡萝卜蒜薹炒猪肝
  • 食材:蒜薹150g/胡萝卜1根/猪肝250g/葱姜适量/盐适量/生抽30ml/料酒20ml/黑胡椒粉适量/糖3g/鸡精少许
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
黑木耳炒荷兰
  • 食材:干黑木耳5g/荷兰豆100g/蚝油1汤匙/生抽1/2汤匙/盐1小勺/鸡精1/2小勺/生姜1片/独蒜1个/油适量/清水2汤匙/胡萝卜适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
凉拌珍珠木耳
  • 食材:珍珠木耳30g/香油适量/花椒油适量/盐适量/糖适量/大蒜适量/尖红椒适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
韭菜煮猪血
  • 食材:猪血400g/韭菜150g/生抽适量/盐适量/料酒适量/生姜2片
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
青红椒炒猪肝
  • 食材:猪肝250g/红椒2个/青椒1个/油适量/盐适量/料酒适量/老抽适量/淀粉适量/十三香适量/鸡精适量/姜1块/蒜1瓣/大葱1段
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
凉拌菠菜
  • 食材:菠菜300g/红萝卜20g/豆腐干20g/油适量/盐适量/五香粉适量/生抽适量/柿子醋适量/香菜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
菠菜拌木耳
  • 食材:菠菜200g/木耳1小把/胡萝卜1段/醋适量/蚝油适量/味极鲜酱油适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
菠菜拌金针菇
  • 食材:菠菜200g/金针菇1包/大蒜适量/蚝油适量/醋适量/胡萝卜1段
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
糖醋菠菜
  • 食材:菠菜200g/盐适量/香油少许/核桃1个/白砂糖适量/生抽少许/食醋适量/芝麻酱适量/生姜1小块
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
熘肝尖
  • 食材:猪肝1块/莴笋半根/油盐适量/葱适量/淀粉适量/酱油适量/蚝油适量/料酒适量/红辣椒1个/姜适量/蒜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
菠菜猪肝汤
  • 食材:猪肝140g/菠菜200g/料酒适量/盐适量/淀粉适量/葱花适量/姜片适量/胡椒粉适量
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:5-6人
香酥瓜子仁拌菠菜
  • 食材:菠菜400g/瓜子仁30g/油适量/盐适量/醋适量/酱油适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
瓜子仁炒菠菜
  • 食材:菠菜600g/瓜子仁50g/油适量/盐适量/蒜瓣适量/鸡精适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
炒猪肝
  • 食材:猪肝250g/芥花油适量/食盐适量/白糖适量/料酒适量/老抽适量/味精适量/红椒1个/青椒1个
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
麻酱拌菠菜
  • 食材:菠菜500g/油适量/芝麻酱适量/凉拌汁适量/香油适量/花生碎适量/老干妈辣酱适量/生抽适量/腊八蒜适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
菠菜炒虾皮
  • 食材:菠菜400g/虾皮20g/油适量/盐适量/小葱适量/干辣椒适量/姜适量/大蒜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
金丝芹蘑菇炒肉
  • 食材:金丝芹150g/猪肉50g/蘑菇200g/油适量/盐适量/葱末适量/醋适量/酱油适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
清炒菠菜
  • 食材:菠菜300g/油适量/盐适量/大蒜适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
木耳炒猪肝
  • 食材:泡发黑木耳100g/猪肝300g/洋葱2个/油适量/盐适量/生抽适量/料酒适量/淀粉适量/蒜适量/辣椒适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
粉丝菠菜猪肝汤
  • 食材:猪肝100g/粉丝50g/菠菜200g/小葱适量/盐适量/料酒适量/豆腐适量/姜适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人