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补铁菜谱

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补铁食谱(400)

凉拌鱼腥草
  • 食材:鱼腥草150g/生抽适量/白糖1茶匙/油泼辣椒1茶匙
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
地皮炒鸡蛋
  • 食材:地皮150g/鸡蛋2个/小葱适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
猪心双笋汤
  • 食材:猪心1个/冬笋1个/芦笋4根/枸杞1小把
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
扇贝炒藕条
  • 食材:扇贝200g/蚝油适量/辣椒适量/生姜适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
水煮牛肉
  • 食材:牛肉400克/油麦菜几颗/生姜一块/大蒜几瓣/干辣椒一撮/生抽两勺/胡椒粉一勺/花椒粉一勺/水淀粉两勺/黄豆酱一勺
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:5-6人
豉香回锅肉
  • 食材:五花肉300克/青椒两个/红椒两个/老干妈一勺/生抽一勺/料酒适量/白糖适量/豆瓣酱一勺/八角两个/青蒜一根
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:6人以上
彩色蔬菜汁饺子
  • 食材:面粉1000g/火龙果一个/菠菜三颗/南瓜一瓣/猪肉一大块/韭菜一把
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:6人以上
红糖荷包丸子羹
  • 食材:糯米丸子10g/土鸡蛋1个/红糖适量/枸杞适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
南乳烧五花肉豆腐
  • 食材:五花肉400g/豆腐200ml/大蒜适量/老抽适量/小葱适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
火锅鱼
  • 食材:鲢鱼1500g/干香菇适量/白萝卜适量/豆瓣酱适量/葱姜蒜适量
  • 准备时间:2小时以上
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
韭菜炒鸡蛋
  • 食材:韭菜100g/鸡蛋2枚
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
榛蘑炖肉
  • 食材:猪肉1000g/干榛蘑100g/红糖适量/葱姜适量/大料适量
  • 准备时间:2小时以上
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
香炸豆腐肉丸子
  • 食材:北豆腐400g/猪肉馅300g/细香葱2根/生姜5g/淀粉30g/黑胡椒粉10g/料酒10ml/精盐5g/鸡粉1g/麻辣鲜2g
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
白菜豆腐炖虾
  • 食材:白虾200g/豆腐200g/大白菜200g/香葱适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
蒜茸拌鸡蛋
  • 食材:鸡蛋4枚/大蒜2头/生抽2茶匙/油泼辣椒3茶匙
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
凉拌豆腐丝
  • 食材:豆腐皮100g/白酱油适量/香油适量/葱白适量/香菜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
口味猪肝
  • 食材:猪肝300g/辣椒5个/芹菜2根/淀粉2匙/生抽适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
锅边糊
  • 食材:面粉10克/火腿几片/葱花一勺
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
竹荪肉末汤
  • 食材:竹荪50克/肉末50克/葱花一撮
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:5-6人
凉拌菠菜塔
  • 食材:菠菜300g/生抽适量/味精适量/熟芝麻适量/大蒜4个/红辣椒5个/花椒15粒
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人