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补铁菜谱

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补铁食谱(400)

羊排烧土豆
  • 食材:羊排600g/土豆600g/花椒适量/小茴香适量/料酒适量/三奈适量/八角适量/老火锅料适量/香叶适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
卤猪肝
  • 食材:猪肝800克/一品鲜酱油1勺/蚝油1勺/料酒0.5匙/味精0.2匙/花椒3克/大料3克
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
黑芝麻红豆土司
  • 食材:高粉224g(中种面/干酵母2.5g(中种面/牛奶150g(中种面/高粉56g/酵母0.5g/奶粉10g/黄油20g/黑芝麻粉30g/红豆泥半包
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:6人以上
木耳小白菜蛋汤
  • 食材:木耳10g/小白菜100g/土鸡蛋1个/土鸭蛋1个/香葱1根
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
紫菜芦芛荞麦面
  • 食材:荞麦面100g/芦芛1扎/椰子油1小勺/海盐适量/紫菜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
爽口木耳
  • 食材:泡发木耳200g/尖椒1个/香油1茶匙/生抽1勺
  • 准备时间:2小时以上
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
蒸茄夹
  • 食材:茄子400g/猪肉150g/生抽适量/白糖适量/白胡椒粉适量/料酒适量/葱姜适量/淀粉适量/枸杞适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
海带黄豆筒骨汤
  • 食材:泡发海带400g/黄豆80g/筒骨1根
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:1-2小时
  • 用餐人数:3-4人
碧玉扁豆虾
  • 食材:扁豆200g/生抽适量/清水适量/孜然粉适量/料酒适量/花椒适量/青红椒适量/五香粉适量
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
松仁菠菜
  • 食材:菠菜450g/松仁90g/橄榄油适量/鸡粉适量/白糖适量/生抽适量/胡萝卜适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
啤酒鸡块
  • 食材:鸡腿4个/土豆2个/大葱1根/小葱适量/青灯笼椒1个/红灯笼椒1个/干辣椒适量/花椒适量/八角2个/酱油2-3勺/冰糖8粒/豆瓣酱1勺/开水适量/葱花适量/胡椒粉适量/料酒2勺
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
鸭血豆腐羹
  • 食材:北豆腐30g/鸭血30g/淀粉1勺
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
菠菜水饺
  • 食材:面粉500克/菠菜一把/猪肉一块/韭菜一把/鸡蛋一个
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:6人以上
藿香炒鸡蛋
  • 食材:藿香叶150g/鸡蛋2个
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
香辣螺蛳
  • 食材:螺蛳400g/红油豆瓣酱20g/辣椒适量/大蒜适量/生姜适量
  • 准备时间:2小时以上
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
蚝油烩木耳炸豆腐
  • 食材:发泡木耳20g/炸豆腐300g/熟鸡丝100g/橄榄油适量/蚝油适量/芝麻油少许/红萝卜1根/大蒜适量/胡椒粉少许/生粉少许
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:6人以上
青椒炒牛肉
  • 食材:青椒2只/牛肉200g/料酒适量/白砂糖适量/鸡精适量/老抽适量/生姜适量
  • 准备时间:--
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
沙尖鸡脚节瓜汤
  • 食材:沙尖鱼250g/鸡脚5只/节瓜400g/花生80g
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
蒸杨树花
  • 食材:杨树花300g/面粉适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
海虹菠菜打卤面
  • 食材:新鲜海虹2000g/菠菜500g/酱油适量/大葱适量/大蒜适量/土鸡蛋适量/木耳适量
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人