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降血压菜谱

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降血压食谱(400)

洋葱凉拌海蜇头
  • 食材:海蜇头250克/洋葱50克/芝麻油适量/先抽适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
芹菜炒焖子
  • 食材:芹菜100克/焖子200克/味精适量/葱姜适量/枸杞适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
包菜炒粉丝
  • 食材:--
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
芹菜叶煎饼
  • 食材:--
  • 准备时间:1-2小时
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:6人以上
砂锅海参江瑶柱粥
  • 食材:发泡海参2条/江瑶柱80克/橄榄油适量/大米适量
  • 准备时间:1-2小时
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:3-4人
豇豆烧茄子
  • 食材:豇豆1小把/茄子1根/大蒜2瓣/香葱3根/蚝油1茶匙/生抽1茶匙/水淀粉1汤匙
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
凉拌粉丝黑木耳杂蔬
  • 食材:绿豆粉丝1卷/胡萝卜1段/秋葵3个/黑木耳1把/香油适量/生抽适量/细砂糖适量/米醋适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
海参木耳焖鸡脚
  • 食材:发泡海参1条/鸡脚4只/黑木耳适量/蘑菇适量/胡椒粉适量
  • 准备时间:2小时以上
  • 制作时间:2小时以上
  • 用餐人数:1-2人
凉拌腐竹芹菜
  • 食材:芹菜1颗/腐竹100g/花生米80g/蚝油2勺/生抽半勺/花椒油少许/香油少许/蒜汁1勺
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
芹叶小米粥
  • 食材:芹菜叶50g/小米90g/白胡椒粉适量/枸杞适量
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
马齿笕野菜包子
  • 食材:马齿笕菜2斤/牛肉馅150g/面粉200g/酵母5g/葱姜末少许/酱油少许/香油适量/食用碱水少于1g
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
紫菜芦芛白玉菇汤
  • 食材:紫菜20g/芦笋6根/芝麻油适量/海盐适量/胡椒粉少许
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
腐竹拌芹菜
  • 食材:腐竹120g/黑木耳20g/芹菜65g/新鲜大蒜4掰/白糖2g/香醋30ml/生抽10ml/精盐3g/花椒10粒/辣椒油20ml/山胡椒油3滴/食用油20ml
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
干煸豆角
  • 食材:豆角400g/榨菜15g/生抽5g/蒜片10g
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
马齿笕玉米饼
  • 食材:马齿笕80g/鸡蛋1个/玉米粉100g/糯米粉30g/鸡精少许/五香粉适量/泡打粉少许
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
豆腐木耳鱼丸汤
  • 食材:豆腐400g/发泡木耳30g/鱼丸12粒/芝麻油适量/胡椒粉适量
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
双蛋上汤芥菜
  • 食材:小芥菜500g/咸蛋1只/皮蛋1只/橄榄油适量/芝麻油适量/胡椒粉少许
  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
木耳小白菜蛋汤
  • 食材:木耳10g/小白菜100g/土鸡蛋1个/土鸭蛋1个/香葱1根
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人
海带黄豆筒骨汤
  • 食材:泡发海带400g/黄豆80g/筒骨1根
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:1-2小时
  • 用餐人数:3-4人
炒槐花饭
  • 食材:槐花400g/面粉250g/小葱2棵/京包菜150g/大蒜3粒
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:3-4人