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- 西兰花烩虾仁
- 食材：西兰花300克/青虾5只/蒜瓣2瓣/盐巴2g/生抽少许/色拉油少许
- 准备时间：--
- 制作时间：1小时以上
- 用餐人数：--
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- 小米蔬菜脆饼
- 食材：小米粥200g/西兰花30g/鸡蛋1个/胡萝卜30g/面粉80g/黄油8g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 番茄西兰花
- 食材：番茄200克/西兰花300克/番茄酱20克/姜汁10克/食用油10克
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 西兰花炒腊肠
- 食材：西兰花500克/腊肠150克/橄榄油3ml
- 准备时间：--
- 制作时间：10分左右
- 用餐人数：--
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- 南瓜奶酪虾球
- 食材：鲜虾8只/西兰花30g/南瓜60g/胡萝卜20g/奶酪少许/淀粉10g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 西兰花炒菜花
- 食材：西兰花300g/菜花400g/五花肉100g/生抽适量/老抽适量/蒜头适量
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 荠菜猪肉馄饨
- 食材：肉馅250克/荠菜500克/面粉400克/西兰花3瓣/生抽1勺/胡椒粉1小勺/姜粉1勺
- 准备时间：30分钟-1小时
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 西兰花炒胡萝卜圆子
- 食材：肉馅150克/胡萝卜1根/西兰花半颗/姜粉1小勺/胡椒粉1勺/料酒2勺
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 荠菜猪肉馄饨
- 食材：肉馅250克/荠菜500克/面粉400克/西兰花3瓣/生抽1勺/胡椒粉1小勺/姜粉1勺/油盐适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 凯撒沙拉
- 食材：西兰花一点点/玉米粒一点点/胡萝卜一点点/全麦方包一片/鸡蛋一个
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 五色食蔬芝士焗饭
- 食材：米饭 一碗250g/培根100g/脆皮火腿肠100g/西兰花50g/西红柿1个/甜玉米70g/鸡蛋2个/百吉福芝士片2片/马苏里拉芝士碎50g/洋葱50g/番茄酱（亨氏）50g
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 焗西兰花
- 食材：西兰花300g/马苏里拉芝士30g/植物油3g/皇牌沙茶酱2勺
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 芝士蔬菜
- 食材：大蒜头3瓣/黄油1小块/碎芝士220g/香菜（可选）1把/柠檬（可选）1个/西兰花200克/鸡蛋两个/玉米粒一把
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
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- 低脂沙拉
- 食材：黄瓜一根/番茄一颗/鸡蛋两颗/苦苣一颗/西兰花80g/口蘑5-6朵/布里干酪50g
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 上汤西兰花
- 食材：西兰花400g/皮蛋2个/胡萝卜1根/生姜2g/白胡椒粉1g/鸡粉1g
- 准备时间：30分钟-1小时
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 炒海螺面
- 食材：海螺面20克左右/胡萝卜一根/香肠半根/西兰花三朵/酱油适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 快炒西兰花
- 食材：西兰花1颗/胡萝卜1根/芹菜1根/生姜3片/料酒适量/味精适量/盐巴适量
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 西兰花炒煎蛋
- 食材：西兰花200克/生抽2勺/蒜末适量/葱碎少量/鸡蛋4个a
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 五彩鳕鱼粥
- 食材：宝宝粥米30g/藜麦5g/燕麦5g/鳕鱼30g/玉米粒30g/彩椒20g/西兰花20g/蟹味菇20g/虾皮少许
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 西兰花咸蛋糕
- 食材：低筋面粉150g/无铝泡打粉5g/鸡蛋1个/玉米油20g/西兰花250g/火腿1根/皇牌沙茶酱15g/马苏里拉芝士30g/植物油3g
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
