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- 玉米胡萝卜西兰花汤
- 食材：西兰花适量/玉米2根/食盐0适量/肉丝适量/胡萝卜一根
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 双花泥
- 食材：菜花3朵/西兰花3朵
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 独家儿童牛排
- 食材：西兰花200g/胡萝卜丁适量/洋葱三个/牛肉250g/意大利面适量/橄榄油50g/黄油20g/黑胡椒粉适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 西兰花炒火腿
- 食材：西兰花1颗/火腿肠1根/蚝油1勺
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 虾仁西兰花
- 食材：西兰花300g/虾仁200g/料酒半汤匙/胡萝卜1/3/蒜瓣2个
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 独家香菇炒西兰花
- 食材：西兰花1个/大朵干香菇2朵/花生油一大勺/水淀粉适量/蚝油适量/生抽适量/蒜米瓣/鸡精5g
- 准备时间：--
- 制作时间：10分钟左右
- 用餐人数：--
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- 广式腊肠煲仔饭
- 食材：大米200克/腊肠3根/凉开水适量/生抽适量/西兰花40克/玉米粒适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 西兰花鲜虾披萨
- 食材：西兰花1颗/鲜虾150g/料酒适量/胡椒粉适量/味极鲜酱油适量
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 茄汁大虾意面
- 食材：意大利面50g/阿根廷红虾五只/圆的酸四颗/番茄两颗/西兰花50g/老抽五六滴
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 吞拿鱼沙拉
- 食材：圣女果10个/土豆70g/生菜三片/西兰花60g/水浸吞拿鱼罐头100g/烘焙芝麻丘比酱30g
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 独家藜麦粥
- 食材：鲜贝丁3个/藜麦10g/西兰花8g/香菇1颗
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 凉拌西兰花
- 食材：西兰花300g/清水适量/味精适量/辣椒1个/大蒜适量/生抽适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10分钟左右
- 用餐人数：--
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- 西兰花虾仁烩香菇
- 食材：西兰花1颗/鲜虾150g/胡萝卜半个/料酒适量/胡椒粉适量/味极鲜酱油适量/大蒜2瓣/香菇适量/蚝油两勺/鸡精半勺/葱花适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 咖喱鸡肉盖浇饭
- 食材：咖喱3小块/萝卜一小根/土豆一小个/鸡胸脯肉一块/洋葱半个/西兰花一朵
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 杂蔬炒米饭
- 食材：米饭一碗/胡萝卜一根/西兰花适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10分钟左右
- 用餐人数：--
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- 向阳花开
- 食材：西兰花100克/核桃50克/涝汁2勺/辣根1匙/酸奶1杯/蛋糕1块
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 美味牛肉饭
- 食材：牛肉片200g/西兰花适量/胡萝卜8片/洋葱适量/小米椒1个/泡姜3片/可口可乐适量/香醋两勺/酱油两勺/蚝油一勺/料酒三勺/葡萄酒一勺/豆瓣酱一勺
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 蒜蓉炒西兰花
- 食材：西兰花1小个/胡萝卜片半根/蒜蓉1小蝶/油盐适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10分左右
- 用餐人数：--
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- 黑椒牛排
- 食材：原切牛排1块/黑胡椒酱适量/小胡萝卜一根/香菇2个/西兰花适量/安佳黄油一盒/柠檬半个
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 独家十三香薰鸡胸肉
- 食材：鸡胸肉150克/西兰花0.5朵/黄瓜60克/青橘1个/鸡蛋1个/彩椒(红)40克/蒜泥50克/白洋葱40克/白胡椒粉20克/十三香粉20克/料酒2勺/生抽2勺/食盐0.1克
- 准备时间：--
- 制作时间：30~60分钟
- 用餐人数：--
