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- 独家参鸡汤
- 食材：童子鸡一只/大枣六个/枸杞一把/小葱2根/料酒小汤匙一勺/黄芪10克/人参1根/白米一把/糙米一小把
- 准备时间：--
- 制作时间：1小时以上
- 用餐人数：--
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- 超低卡胡萝卜沙律寿司
- 食材：胡萝卜适量/糙米50g/丘比恺撒沙拉酱12g/芝麻适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 五谷杂粮粥
- 食材：黑米一小把/血糯米一小把/糙米一小把/薏仁米一小把/芸豆一小把/花生米一小把/清水适量/老冰糖适量
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
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- 花生薏米豆浆
- 食材：薏米30克/花生30克/黄豆30克/糙米30克
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 鳕鱼胡萝卜杂粮米糊
- 食材：糙米15g/大米15g/小米15g/胡萝卜20g/鳕鱼20g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 电饭煲版土豆排骨焖饭
- 食材：排骨150克/小葱2根/姜片2~4片/小土豆100克/香肠两根/干香菇8朵/黑木耳适量/胡萝卜50克/洋葱适量/玉米粒适量/豌豆粒适量/大米200克/糙米50克/调味料/生抽适量/蚝油适量/料酒适量/海鲜酱适量
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 秘制牛肉卷
- 食材：牛肉1kg/海盐11g/洋葱30g/青椒25g/鳄梨100g/糙米30g/黑豆30g/芝士20g/生菜15g/青柠1个/柠檬半个/孜然粉10g/黑胡椒20g/丁香粉10g/干辣椒10g/西红柿50g/香菜叶10g/番茄酱200g/橄榄油20ml/玉米粒15g/皮萨草叶23g/墨西哥脆玉米饼3片/墨西哥软玉米饼3张
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 焖杂粮饭
- 食材：糙米/紫米/玉米/紫薯/红薯/鸡胸肉/南瓜/香菇/洋葱/土豆/鸡蛋/橄榄油/酱油/鸡精/黑胡椒粉
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
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- 山药糯米糙米芝麻粥
- 食材：糯米50克/糙米50克/铁棍山药100-200克/黑芝麻10克
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：3-4人
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- 土豆焖饭
- 食材：大米1杯/糙米1杯/土豆2个/杏鲍菇1根/洋葱1个/料酒半勺/豆瓣酱2勺/生抽1勺/香油1茶匙
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 三色米汤
- 食材：大米15g/红米15g/糙米15g
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 双子米糊
- 食材：粥米15g/小米7g/糙米7g/核桃1个/松子少许
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 燕麦枸杞粥
- 食材：糙米60克/燕麦仁20克/枸杞子10克/绵白糖适量
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 紫薯米糊
- 食材：紫薯200g/核桃仁15g/红枣15g/花生10g/大米10g/糯米10g/糙米10g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 红薯杂粮饭
- 食材：珍珠米米1杯/红薯1条/眉豆1爪/干玉米1爪/糙米1爪/花豆1爪/白豆1爪/芡实1爪/豆油18毫升
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 糙米花生豆浆
- 食材：花生米20g/糙米30g/黄豆50g/清水1000ml/白糖适量
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 糙米紫薯薏米粥
- 食材：紫薯1个/薏米80g/糙米50g
- 准备时间：2小时以上
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 糙米花生杏仁糊
- 食材：糙米50克/杏仁10克/花生仁15克/砂糖15克/清水300毫升
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 杂粮豆浆
- 食材：黄豆10克/绿豆10克/高粱5克/花生米10克/糙米5克/红豆10g
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 小米玉米红枣粥
- 食材：小米几小把/糙米几小把/红枣十几颗/玉米几小把/枸杞几粒
- 准备时间：--
- 制作时间：30–60分钟
- 用餐人数：--
