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- 枸杞红薯糙米饭
- 食材：糙米50克/鸭田米150克/红薯100克/枸杞10克
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 红枣核桃糙米酪
- 食材：核桃3个/红枣3个/糙米10g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 糙米杂粮烧麦
- 食材：糯米3杯/糙米半杯/大米半杯/老抽2小勺/胡萝卜半根/香菇10朵/小葱N根/肉馅半斤/色拉油或猪油适量/饺子皮35个
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 红枣薏米赤豆粥
- 食材：赤豆300g/红枣适量/薏米300g/糙米200g
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 三款款减脂增肌餐
- 食材：鸡胸肉，龙利鱼，牛肉80克/西兰花（蔬菜可自由搭配）100克/鹰嘴豆10克/黑米，红腰豆40克/糙米40克/玉米碎10克/杏仁10克/小西红柿5颗
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 杂粮粥
- 食材：大米15g/紫米15g/高粱米15g/糙米15g/糯米15g
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 杂粮米糊
- 食材：黄小米30g/糙米30g/山药半根/枸杞20粒/清水适量
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 黑芝麻糙米糊
- 食材：黑白芝麻60g/糙米50g/核桃几个/白砂糖适量
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 黑芝麻糙米糊
- 食材：黑白芝麻60g/糙米50g/核桃几个/砂糖适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 杂粮南瓜糊
- 食材：南瓜70g/粥米10g/小米5g/燕麦5g/糙米10g/温水50g/生水300g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：1-2小时
- 用餐人数：1-2人
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- 减肥西南花
- 食材：西南花一朵/鸡蛋3个/绿豆一小把/糙米一小把/盐，橄榄油，沙拉酱适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 紫山药豌豆杂粮粥
- 食材：紫山药200克/小米30克/糙米20克/豌豆50克
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 糙米红枣粥
- 食材：红枣3—5颗/糙米100克/玫瑰花瓣2克
- 准备时间：--
- 制作时间：10分钟左右
- 用餐人数：--
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- 香糯七宝豆饭
- 食材：白米100g/糙米10g/薏米10g/糯米10g/黑米10g/芸豆20g/红豆25g
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
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- 牛腩绿豆糙米汤
- 食材：牛腩肉800克/绿豆100克/糙米100克/火腿片2片/花椒8颗/香叶1片
- 准备时间：--
- 制作时间：1小时以上
- 用餐人数：--
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- 十谷米糊
- 食材：糙米8g/黑糯米8g/小米8g/小麦8g/荞麦8g/芡实8g/燕麦8g/莲子8g/麦片8g/薏米8g/熟花生仁10g/冰糖25g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 杂粮粥
- 食材：糙米50克/红枣5颗/小米20克/青豆20克/白芝麻5克/荞麦红糖15克/纯净水1000克
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 八宝粥
- 食材：大米200g/黑米40g/紫米40g/黑糯米40g/糯米30g/糙米30g/燕麦仁30g/红小豆30g/黑豆20g/花生40g/莲子40g/红枣10颗
- 准备时间：2小时以上
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：5-6人
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- 腊八粥
- 食材：大米15g/小米15g/糙米10g/黑米10g/花生10g/红米10g/大枣3个/核桃2个
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：1-2小时
- 用餐人数：1-2人
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- 腊八粥
- 食材：大米1/3杯/糯米1/5杯/糙米1/8杯/红豆1/2杯/百合20瓣/花生米20粒/红薯半个/红枣5颗/清水适量
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
