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- 蔬菜沙拉
- 食材：黄瓜适量/胡萝卜适量/樱桃萝卜适量/黄瓜适量/芝麻菜适量/紫甘蓝适量/球生菜适量/紫叶生菜适量/小黄番茄适量/苦菊适量/彩椒适量/果珍醋/芝麻色拉酱/花生酱/蜂蜜
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 火麻油蔬菜沙拉
- 食材：球生菜100g/芝麻菜50g/紫甘蓝50g/生菜50g/圣女果50g/沙拉酱60g/玖盛京火麻油一勺
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 罗勒海鲜意面
- 食材：意大利面200g/橄榄油20g/大蒜2瓣/干辣椒1个/青虾仁30g/白葡萄酒10ml/黑胡椒3g/罗勒酱适量/小番茄20g/松子10g/芝麻菜20g/欧芹30g/帕玛森干酪5g
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 紫甘蓝青豆鸡肉沙拉
- 食材：鸡胸肉150g/黑胡椒4g/罗勒油100ml/青豆50g/紫甘蓝80g/小番茄4个/腰果20g/松子20g/芝麻菜20g/浓缩黑醋20ml
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 花椰菜底披萨
- 食材：花椰菜500g/洋葱半个/胡萝卜一根/芹菜30g/节瓜一根/小番茄4个/橄榄3个/水瓜柳10g/柠檬半个/芝麻菜15g/欧芹5g/番茄酱300g/鳀鱼15g/帕玛森奶酪80g/鸡蛋2个/吞拿鱼一罐/黑胡椒2g/杏仁粉80g/酵母2g/牛至3g/橄榄油15ml
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 节瓜马苏里拉奶酪沙拉
- 食材：节瓜100g/橄榄油15ml/黑胡椒7g/核桃仁20g/芝麻菜10g/红酒醋5ml/鲜马苏里拉奶酪35g
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 多宝鱼刺身
- 食材：多宝鱼100克/芝麻菜3克/麻辣豆酱10克/蒸鱼汁15克/美极鲜2克/柠檬片3克
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 鲜虾牛油果三明治
- 食材：百吉福奶酪片2片/吐司片2片/鸡蛋1个/牛油果半个/虾仁适量/芝麻菜适量/番茄3片/黄瓜半根/沙拉酱适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10分钟左右
- 用餐人数：--
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- 芥末香草烤羊排
- 食材：羊排6件/蒜头20克/苦菊30克/芝麻菜30克/橄榄油4大匙/蜂蜜1匙/法式芥末酱1大匙/酱油3大匙/百香草1小匙/迷迭香1小匙/黑椒1小匙
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 黑椒玉米烧鸡翅
- 食材：鸡翅6只/黑玉米1支/甜玉米1支/芝麻菜20克/有机山茶油/黑椒酱/黑椒/酱油/鸡粉
- 准备时间：--
- 制作时间：30-60分钟
- 用餐人数：--
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- 蒜味鸡肉串
- 食材：整鸡腿2只/芝麻菜1把/柠檬1/2个/面粉100g
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 牛肉果蔬口袋三文治
- 食材：切片吐司4片/雪花牛肉100g/芝麻菜20g/苹果20g/红萝卜20g/鸡蛋50g/有机山茶油1大匙/黑椒1g
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 奶油千层面
- 食材：橄榄油10ml/牛奶700ml/披萨草叶1g/黑胡椒9g/面粉30g/帕玛森干酪45g/马苏里拉奶酪200g/千层面皮12片/洋葱1个/香叶1片/丁香2颗/去皮番茄500g/百里香1g/海盐10g/黄油20g/洋蓟芯60g/罗勒叶15g/藜麦20g/橙子1个/小番茄4个/柠檬半个/海盐1g/红洋葱1/3个/芝麻菜20g/黑醋10ml
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 藜麦牛油果沙拉
- 食材：藜麦/牛油果1个/胡萝卜1根/樱桃萝卜1颗/芝麻菜50g/黄柠檬半个/生姜1小块/橄榄油3汤匙/黑米醋1汤匙
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 青酱蔬菜意面
- 食材：松子2汤匙/罗勒叶1小碗/羽衣甘蓝适量/芝士粉2茶匙/橄榄油2汤匙/黑胡椒适量/洋葱适量/大蒜适量/小番茄6颗/芝麻菜少许/意面150g/大麦若叶2克
- 准备时间：--
- 制作时间：30~60分钟
- 用餐人数：--
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- 烤鸡肉沙拉
- 食材：鸡胸肉1块/芝麻菜2两/面包片1片/玉米粒80克/孢子甘蓝7颗/料酒2汤匙/黑胡椒适量/百里香两支/迷迭香两支/焙煎芝麻口味丘比沙拉汁2汤匙
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 新春小食
- 食材：苏打饼干6片/芝麻菜10克/红肠10克/丘比原味沙拉酱1汤匙/球形生菜10克/三文鱼50克/黄瓜1根
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 大虾面包塔
- 食材：大虾100g/法式面包3片/大蒜2瓣/芝麻菜20g/香葱5g/小米辣椒10g/鲜罗勒叶20g/柠檬汁5ml/芝麻油10ml/橄榄油10ml/黑胡椒粉3g/黄油5g
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 丹麦开放式三明治
- 食材：黑麦面包几小块/煮熟小土豆随你喜欢/酸奶油随你喜欢/蛋黄酱随你喜欢/小葱随你喜欢/培根随你喜欢/小萝卜随你喜欢/芝麻菜随你喜欢/黑胡椒少许/蛋黄1个/植物油150ml/柠檬汁1大勺/清水2-3大勺/黄芥末酱1小勺/蒜头一瓣
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 免揉酱肉披萨
- 食材：普通面粉280g/精盐2g/酵母粉1g/橄榄油1汤匙/西红柿酱240g/披萨奶酪125g/酱肉50g/芝麻菜80g
- 准备时间：2小时以上
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：3-4人
