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芝麻菜

别名:芝麻菜

食量建议:一般于春季采摘其嫩苗食用。食时,将其洗净,入沸水中焯几分钟,再用清水浸泡,挤去水后可凉拌,可煮汤,亦可热炒,均色泽悦目,清香味美。

芝麻菜功效与作用

芝麻菜简介
英文名rocket、arugula等,法语名roquette,意大利语名rucola、rughetta等,为十字花科(Brassicaceae)芝麻菜属(ErucaMill.)一年生植物。
芝麻菜功效与作用
下气行水、祛痰定喘;主痰壅喘咳、水肿、腹水
芝麻菜营养价值
其嫩茎叶含有多种维生素、矿物质等营养成分。
芝麻菜营养成分
  • 纤维素(克)(1.60)
  • 蛋白质(克)(2.58)
  • 脂肪(克)(0.66)
  • 碳水化合物(克)(3.65)
  • 热量(大卡)(25.00)
芝麻菜如何挑选
在购买芝麻菜时要选择健壮,叶子翠绿的类型。
芝麻菜制作技巧
1、吃芝麻菜时,要去除根和纤维茎。因其生长于沙和土里,故应彻底清洗叶子。2、为了保持芝麻菜鲜亮的外观,不要用水浸泡。
芝麻菜保存方法
1-3天芝麻菜全株有浓烈的芝麻香味,故名芝麻菜。幼苗或嫩叶部分供食用,具有很浓的芝麻香味,口感滑嫩,可炒食、上汤或凉拌。种子含油率较高,可以用来榨油。芝麻菜根部浸泡在水中或用塑料袋覆盖住叶子可以保持1-2天时间。此外,用湿纸巾包裹住根部或将芝麻菜放在松散的塑料袋中也是可行的保鲜方法,大概可以保存2~3天。但如果可以,最好还是要快点用完。芝麻菜也可以直立放入水中保存,就像花一般,每天要记得换水。
芝麻菜适宜人群
一般人均可食用
芝麻菜禁忌人群
无特殊禁忌
能不能吃?
  • 孕妇能吃芝麻菜吗?
  • 能吃。芝麻菜全株有浓烈的芝麻香味,故名芝麻菜。幼苗或嫩叶部分供食用,具有很浓的芝麻香味。
  • 产妇能吃芝麻菜吗?
  • 能吃。芝麻菜全株有浓烈的芝麻香味,故名芝麻菜。幼苗或嫩叶部分供食用,具有很浓的芝麻香味。
  • 婴儿能吃芝麻菜吗?
  • 能吃。凉拌、炒食、做汤都很好。
芝麻菜的做法大全
芝麻菜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使芝麻菜变得更美味多姿?芝麻菜怎么做才好吃?我们推荐几道芝麻菜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)地中海红虾橄榄沙拉

    2. 材料:橄榄面包,羊奶油,奶油泡,粉红虾,黑橄榄,泡番茄,葱姜,孜然,鲜罗勒,芝麻菜,精盐,橄榄油,胡椒粉
    1. 步骤:
    2. 1.先将买来的橄榄面包切片。
      2.先处理红虾:葱姜切片,虾去壳不去头(介意的也可以去掉头,我直接买到去掉头的虾),撒上孜然和葱姜片腌制3-5分钟。
      3.腌虾的时候,将羊奶油和奶油泡混合,调入适量胡椒粉和盐。
      4.再将鲜罗勒捣碎,和橄榄油混合,加入少量盐调味。
      5.将腌好的虾下锅煎熟,此时将烤箱预热,橄榄面包切片,放入烤箱稍微烤一下即可。
      6.摆盘:先呈圆形铺上一层泡番茄,番茄片上放调好的奶油,再放5颗黑橄榄,将虾从锅内盛出放到盘中空白处。
      7.放两片芝麻菜做点缀,在摆好盘的食材上浇上调好的橄榄油和罗勒碎。最后将面包片放入就做好啦。
    1. (2)凉拌芝麻菜

    2. 材料:红椒,红醋,花椒油,芝麻菜,辣椒油,大蒜
    1. 步骤:
    2. 1.芝麻菜洗净控干放入盘中
      2.红椒切丝、蒜拍末
      3.盐、鸡精、花椒油、香油、红油、红醋调成汁
      4.将调好的汁倒入芝麻菜中,撒上红椒丝、蒜末即可
    1. (3)香辣榨菜

    2. 材料:生抽,芝麻菜,青椒,榨菜
    1. 步骤:
    2. 1.主辅料: 榨菜、绿辣椒。
      2.把榨菜洗净。
      3.去皮,留中间的榨菜芯,榨菜皮另有用处。
      4.先把榨菜芯切片。
      5.然后再切丝。
      6.把绿辣椒洗净,切条。
      7.把绿辣椒条和榨菜丝放入碗中。
      8.加适量的味极鲜生抽调淡味。
      9.将其拌匀,撒一些芝麻,即可食用。

热门食材

  • 骆驼肉【其它畜肉】

    骆驼肉现在内地及沿海地区已不多见,在一些畜牧区仍能吃到骆驼肉,尤其是驼峰肉是很好吃的肉食。骆驼肉含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素Bl、维生素B2和尼克酸等成分。骆驼脂为双峰驼肉峰内的胶汁脂肪,又称峰子油。性味甘温无毒,具有润燥、祛风、活血、消肿的功效。适宜顽痹不仁之风疾者食用。做法主要有煮、熏、烤三种。

  • 章鱼【其它水产品】

    章鱼,又称石居、八爪鱼、坐蛸、石吸、望潮、死牛,属于软体动物门头足纲八腕目(Octopoda)。章鱼有8个腕足,腕足上有许多吸盘;有时会喷出黑色的墨汁,帮助逃跑。

  • 枇杷【鲜果】

    成熟的枇杷味道不错,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中含量颇高。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以批杷肉制成糖水罐头,或以批杷酿酒。

  • 酸菜【酸菜类】

    属东北菜,东北人家里,有两样东西不可缺少,一是酸菜缸,二是腌酸菜用的大石头。贫苦人家如此,豪门富户也如此。当年张作霖的大帅府配有七八口酸菜缸,可往往还是不够吃。

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