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- 番茄鱿鱼土豆泥
- 食材：土豆半个/鱿鱼一个/黑胡椒碎适量/番茄酱适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 鱿鱼炒芹菜
- 食材：芹菜200g/鱿鱼250g/料酒20g/蚝油10g/白糖4g/生姜10g/鸡精4g/胡萝卜80g
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 海鲜老友粉
- 食材：鱿鱼少许/花甲螺适量/番茄1个/酸笋少许/豆鼓少许/蒜瓣少许/小米椒3个/蚝油一勺/鸡精适量/生菜少许
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 洋葱鲜鱿炖饭
- 食材：炆炖浓汤宝1块/大米80克/洋葱40克/西兰花80克/鱿鱼1条/清水1碗/食用油1/2茶匙
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：30分钟-1小时
- 用餐人数：1-2人
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- 苦瓜炒鱿鱼
- 食材：苦瓜200g/鱿鱼200g/青椒1个/蒜头2粒
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：1-2人
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- 辣炒鱿鱼
- 食材：鱿鱼两条/干辣椒丝四个/干辣椒圈四个/酱油适量/料酒适量/洋葱两个/花椒适量/姜丝适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 什锦蛋炒饭
- 食材：剩米饭250克/小葱适量/干贝适量/鱿鱼适量/小海米适量/鸡蛋2个
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10分钟内
- 用餐人数：1-2人
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- 铁板鱿鱼
- 食材：食材/鱿鱼一只/洋葱半个/蒜瓣适量/小葱适量/白芝麻少许/调味/蚝油2勺/海鲜酱8勺/甜面酱1勺/老抽少许/料酒少许/白醋1勺/白砂糖少许/孜然粉少许/辣椒粉少许/黑白胡椒少许
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 香辣煸鱿鱼
- 食材：鱿鱼一条/生抽适量/辣椒2个/花椒一小把/生粉适量/鸡蛋一个/辣椒面一把/黑胡椒粒适量/豆豉酱一勺/鱼露适量/面包糠适量/西芹适量/植物油适量/料酒适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 鱿鱼炒青椒
- 食材：鱿鱼8条/青椒1个
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 沙茶酱炒鱿鱼
- 食材：鱿鱼2个/尖椒1个/生抽适量/沙茶酱1勺
- 准备时间：10分钟内
- 制作时间：10分钟内
- 用餐人数：1-2人
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- 韭菜鱿鱼虾仁
- 食材：韭菜400g/鱿鱼250g/虾仁150g/耗油适量/海鲜酱油适量/橄榄油适量
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 西班牙什锦饭
- 食材：珍珠米/鱿鱼一只/海虾/牡蛎/洋葱半个/西班牙辣香肠少许/橄榄油适量/蒜瓣2个/欧芹少许/高汤适量/藏红花少许/白葡萄酒150ml/西红柿一个
- 准备时间：--
- 制作时间：--
- 用餐人数：--
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- 鱿鱼汤
- 食材：鱿鱼一斤/菠菜一朵/泡发好的木耳适量/胡萝卜半根/虾米适量/火腿肠一根/白胡椒粉适量/香油适量/味精（不要鸡精）适量/酱油适量/淀粉适量/食用碱80g
- 准备时间：--
- 制作时间：1小时以上
- 用餐人数：--
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- 日式大阪烧
- 食材：圆白菜/鱿鱼/鸡蛋/面粉/烤肉酱/色拉酱/木鱼花
- 准备时间：--
- 制作时间：10-30分钟
- 用餐人数：--
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- 润饼卷
- 食材：胡萝卜2根/荷兰豆250克/豆干条300g/三层肉300g/鱿鱼300g/拳头母三个/麻粩/花生粩一包/润饼皮250g/大葱10g
- 准备时间：--
- 制作时间：10~30分钟
- 用餐人数：--
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- 蒜苔炒鱿鱼
- 食材：鱿鱼两个/蒜苔250g/辣椒1个（红色或绿色
- 准备时间：--
- 制作时间：10分钟左右
- 用餐人数：--
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- 鲜虾鱿鱼粥
- 食材：大米1杯/鱿鱼1只/鲜虾6只/蒜苗1根/香菇3朵/红萝卜1小节/老姜2片/蒜头2个/白胡椒粉少许/味精1小匙
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：1-2人
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- 小炒鱿鱼
- 食材：鱿鱼150g/洋葱半个/青椒一个/瘦肉50g/咸柠檬2g/酱油2g/蚝油2g/白糖1g/料酒2g/味精1g
- 准备时间：10-20分钟
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：3-4人
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- 爆炒鱿鱼
- 食材：鱿鱼2只/青灯笼椒/青尖椒半个/红灯笼椒/红尖椒半个/大葱1根/黑胡椒粉1克/生抽2汤匙/鱼露1汤匙/淀粉半汤匙/胡萝卜1根/木耳5g/香菇3朵
- 准备时间：--
- 制作时间：30~60分钟
- 用餐人数：--
