肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛。肩背痛患者很多，大都为肩背局部骨或软组织疾病所致。也可能是肿瘤转移至肩部。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。常见原因为肩背局部骨或软组织疾病引起，脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛，呼吸系统疾病引起的肩背部疼痛等。
1、双手护胸，两肘尖用力向脊椎方向靠拢，同时头用力后仰，坚持3-5秒后放松，反复3-5次，可即时?解肩背痛，达到全身放松的目的。2、与项争力双手放置脑后颈部关节，向前压颈部，头用力向后仰，使肌肉用力，做5次。也可沿颈椎每节做一次。3、提肩后旋将双肩提起，向后向脊椎方向靠拢，然后旋转，做5次。4、引颈后伸将颈部尽量伸展向后，下颌尽力向上抬起，坚持3-5秒放松，然后重复做。另外，还要注意每隔1-2小时要改变工作姿势，要尽量多起来活动一下。长期进行电脑前工作的人，要注意调整好坐椅，鼠标，键盘以及屏幕的位置，让自己的身体尽量处于一个放松而且正确的姿势进行工作。减少肌肉的劳损。
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