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烤麸

别名:面筋

食量建议:干烤麸需要用开水泡开后切小块再搭配其他菜食用,可以凉拌、炒菜、炖汤。比较有名的做法是四喜烤麸,搭配黑木耳、黄花菜,花生仁。烤麸先在沸水中汆烫,捞起后用流水边冲边挤,能有效去除豆腥味。烤麸要小火慢煨,才能入味好吃。

烤麸功效与作用

烤麸简介
烤麸,是用带皮的麦子磨成麦麸面粉,而后在水中搓揉筛洗而分离出来的面筋,经发酵蒸熟制成的,呈海绵状,蛋白质含量高,也含有钙、磷与铁质,坊间一般食品店均有售。
烤麸功效与作用
麸蛋白质含量丰富,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。和中益气、解热、止烦渴。
烤麸营养价值
烤麸蛋白质含量丰富,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。
烤麸营养成分
  • 硒(微克)
  • 钠(毫克)(230.00)
  • 磷(毫克)(72.00)
  • 钾(毫克)(25.00)
  • 锰(毫克)(0.73)
  • 铜(毫克)(0.25)
  • 锌(毫克)(1.19)
  • 铁(毫克)(2.70)
  • 钙(毫克)(30.00)
  • 镁(毫克)(38.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.20)
  • 核黄素(毫克)(0.05)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.42)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.20)
  • 蛋白质(克)(20.40)
  • 脂肪(克)(0.30)
  • 碳水化合物(克)(9.30)
  • 热量(大卡)(121.00)
烤麸如何挑选
选购烤麸应选择色橙黄,松软而富弹性,有很多气孔,如海绵状的为好。
烤麸制作技巧
烤麸先在沸水中汆烫,捞起后用流水边冲边挤,能有效去除豆腥味。要小火慢煨,烤麸才能入味好吃。
烤麸保存方法
市售烤麸一般都是干燥的,置于阴凉干燥处密封保存即可。
烤麸适宜人群
一般人群均可食用烤麸,尤适宜体虚劳倦、内热烦渴时食用。
烤麸禁忌人群
无禁忌人群
能不能吃?
  • 孕妇能吃烤麸吗?
  • 不能吃。能吃。面筋富含高蛋白,孕妇可以吃,不过建议不要吃烤面筋,毕竟烧烤类食物对于孕妇来说都是有不良影响的。
烤麸的做法大全
烤麸是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使烤麸变得更美味多姿?烤麸怎么做才好吃?我们推荐几道烤麸的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)四喜烤麸

    2. 材料:干木耳,黄花,煮花生,生抽,精盐,烤麸,干香菇,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.烤麸用冷水浸泡2-3小时,香菇、木耳、黄花也用冷水浸泡开;
      2.将泡好的木耳撕成小块,香菇切成1厘米见方的小块,黄花切成两段备用。烤麸泡好后轻轻按压,挤出所有水分然后放在清水下冲洗,吸足水分后再次按压挤出,由此重复4-5次,直到豆腥味变淡,最后改刀切成1.5厘米左右的小块;
      3.汤锅中的水烧开放入烤麸块焯烫,水再次沸腾后捞出用凉水冲洗干净。挤干水分后将烤麸块放在平底锅中用中火煎至微微上色;
      4.炒锅中放入少许油烧到4成热,放入香菇、木耳、黄花煸出香味,然后放入烤麸块,加入盐、白糖炒匀;
      5.淋入生抽炒至上色,然后倒入花生粒、浸泡香菇、木耳的水,水量没过锅底即可,加盖用中火焖至水开,最后可以根据自己的喜好调整水分;
    1. (2)素佛跳墙

    2. 材料:磨芋粉丝,荔浦芋头,混合蔬菜,冬瓜,素鸡,烤麸,黄豆芽,胡萝卜,竹笋,香菇,金针菇
    1. 步骤:
    2. 1.用黄豆芽和香菇加宽宽的水熬制素高汤.至少要30到40分钟.然后过滤,清汤加盐和味素(可选)调味留用.
      2.将切成麻将块的荔浦芋头过油炸一下,以保持外硬内软.然后把烤麸也过一下油待用.
      3.深碗(可以用沙锅更加保持成品温度)内铺上炸过的芋头,再将所有主料一次摆放成型.可以多铺一次主料.但是我们喜欢吃芋头,就只铺了一层主料.
      4.向碗内注入素高汤,直至刚刚没过主料.
      5.上笼屉大火至上气后转中小火,保持上气状态蒸一个小时.使所有材料都入味,关火.
      6.炒锅内加少许素油翻炒混合蔬菜,薄盐调味,勾芡,浇在成菜上即可.
    1. (3)四喜烤麸

    2. 材料:花生米,料酒,老抽,水,精盐,烤麸,黄花菜,姜,香菇,白糖,大葱,木耳
    1. 步骤:
    2. 1.香菇,金针菜,温水泡好
      2.木耳冷水泡好
      3.烤麸提前3小时泡好
      4.花生米煮10分钟备用
      5.烤麸放在水池下冲洗后,煮5分钟取出
      6.重新洗好烤麸,切小块
      7.锅中放油,将烤麸小心炸好
      8.也可以直接将全部烤麸用油煎好
      9.锅中放入葱姜末,炸香
      10.倒入所有材料
      11.放入所有调料
      12.加入适量的水
      13.煮至收干即可。

热门食材

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    虎纹蛙又叫水鸡,它的个头长得魁梧壮实,有“亚洲之蛙”之称。雌性比雄性大,体长可超过12厘米,体重250—500克。皮肤极为粗糙,头部及体侧有深色不规则的斑纹。背部呈黄绿色略带棕色,有十几行纵向排列的肤棱,肤棱间散布小疣粒。腹面白色,也有不规则的斑纹,咽部和胸部还有灰棕色斑。前后肢有横斑。由于这些斑纹看上去略似虎皮,因此得名。趾端尖圆,趾间具全蹼。前肢粗壮,指垫发达,呈灰色。雄蛙具外声囊一对。已列为国家Ⅱ级重点保护动物。

  • 蓝莓【鲜果】

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  • 蚕蛹【野菜】

    为蚕蛾科昆虫家蛾的蛹。蚕蛹入馔在我国有悠久的历史。据悉蚕蛹蒸煮入宴有1400多年的历史。鲜蛹含蛋白质比瘦猪肉、鸡蛋、鲫鱼都高出很多。蚕蛹不仪是味道鲜美、营养丰富的副食品,还是极宝贵的动物性蛋白质来源,更是提取多种化学药品的宝贵原料。

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