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别名:橙子、金球、香橙、黄橙

食量建议:每天1~3个
内服:煎汤。外用:风干烧烟熏。

橙功效与作用

橙简介
橙起源于东南亚,本来是柚子与橘子的杂交品种。球形或卵圆形果实,皮较厚,一般表面光滑,不易剥离,汁味甜而香。含有大量维生素C,营养价值高。根据品种不同,果实成熟期有所不同,一般多在冬季成熟。
橙功效与作用
消食、去油腻、清肠;降胆固醇;治咳嗽、感冒;防癌;缓解女性压力
橙营养价值
1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;2. 研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。
橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素等。又含挥发油0.1~0.3%,其主要成分为牻牛儿醛、柠檬烯等。另据报道,挥发油中含萜、醛、酮、酚、醇、酯、酸及香豆精类等成分70余种。
橙营养成分
  • 硒(微克)(0.31)
  • 钠(毫克)(1.20)
  • 磷(毫克)(22.00)
  • 钾(毫克)(159.00)
  • 锰(毫克)(0.05)
  • 铜(毫克)(0.03)
  • 锌(毫克)(0.14)
  • 铁(毫克)(0.40)
  • 钙(毫克)(20.00)
  • 镁(毫克)(14.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.30)
  • 核黄素(毫克)(0.04)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)(160.00)
  • 维生素E(毫克)(0.56)
  • 维生素C(毫克)(33.00)
  • 维生素A(微克)(27.00)
  • 纤维素(克)(0.60)
  • 蛋白质(克)(0.80)
  • 脂肪(克)(0.20)
  • 碳水化合物(克)(11.10)
  • 热量(大卡)(47.00)
橙如何挑选
选购质佳的橙,并不一定要又圆又大,以中等大小、香浓而皮薄的为佳;感觉沉重,颜色佳、富光泽。橙的脐窝部分不要太大,富有水果芳香者为佳。
橙制作技巧
剥橙子皮的小技巧1.把橙放在桌子上,一直手盖在上面,在台面上轻轻滚动,一定要让橙全都滚到。2.如果橙表面用手按压微微有点软了,基本上就可以了,然后在靠近肚脐(就是地下那个像肚脐一样突出的地方)的地方用小刀轻轻划一个小口,切忌不要太用力划的太深了3.用手轻轻的顺着橙的切口剥开来就可以了,或者你也可以尝试用不锈钢的小勺子来剥,顺着一个方向,这样更加省力的。4、在橙有脐的一头切去一块,以不伤害果肉为宜,然后将金属勺子顺着橙皮的方向插进去,再向周围展开,就可以轻松的去掉皮了。5、像削苹果皮那样轻轻的将橙的表皮削掉,也是不要削到果肉,然后用一个不太锋利的刀把白的那一层刮掉,这样剥的很完整。
橙保存方法
橙放在通风通气地方(比如屋里的阳台),在每箱的上面包一层保鲜膜,同时可用加湿器提高空气湿度。
橙适宜人群
一般人群均可食用
橙禁忌人群
糖尿病患者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃橙吗?
  • 能吃。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂,对皮肤干燥也很有效,橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效,特别适合孕早期妇女食用。
  • 产妇能吃橙吗?
  • 能吃。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂,对皮肤干燥也很有效,橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效,产妇可以食用。
  • 婴儿能吃橙吗?
  • 能吃。但是也不要过量食用。
  • 术后能吃橙吗?
  • 能吃。橙子具有丰富的维生素C和维生素D,手术后食用能增强身体恢复能力
  • 月经能吃橙吗?
  • 能吃。橙子营养丰富,属于平性食物,含有大量的维生素和多种微量元素,具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化,可以吃
橙的做法大全
橙是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使橙变得更美味多姿?橙怎么做才好吃?我们推荐几道橙的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)香橙瑞士卷

    2. 材料:低粉,糖,塔塔粉,精盐,鸡蛋,牛奶,色拉油,橙
    1. 步骤:
    2. 1.将橙子切片,摆入铺好油纸的烤盘, 面粉混合过筛备用。
      2.鸡蛋蛋黄与蛋清分离.蛋清加1小勺盐、一小勺塔塔粉,分三次加入50克糖,打至硬性发泡。
      3.蛋黄加10克糖,50克油.70克牛奶用打蛋器低速搅拌均匀后,放入筛好的低粉,先手动将面粉略微湿润后(避免面粉飞溅)再用电动打蛋器低速搅拌成光滑的面糊此时可以开始预热烤箱160度。将蛋白糊分三次加入蛋黄糊切拌均匀,不能搅拌,以免消泡。
      4.混合好的面糊应该是浓稠,划过表面,痕迹不容易消失就好了。如果面糊比较稀,并且有较多气泡浮起,就有可能是蛋白打发不够,或是混合时消泡了。倒入摆好橙子片的烤盘,抹平面糊表面,轻振烤盘,振出大气泡,即可入烤箱了, 160度,20分钟。
      5.蛋糕出炉后倒扣在烤架上,轻轻将油纸接掉。晾凉,卷起就OK啦!
    1. (2)香橙焖鸡

    2. 材料:糖,生粉,精盐,鸡腿,酱油,橙
    1. 步骤:
    2. 1.小鸡腿切块,用酱油、盐、糖、生粉腌制半小时。
      2.然后把橙子切碎,挤出汁,留着部分的果肉
      3.把小鸡腿块煮到8成熟,然后把橙子汁倒入,小火焖5分钟
    1. (3)香橙布丁

    2. 材料:蛋黄,细砂糖,牛奶,橙
    1. 步骤:
    2. 1.橙子去皮,去掉白瓤,剥成小瓣,再把上面的薄膜去掉,只留橙肉备用;
      2.蛋黄中加入细砂糖,用手动打蛋器搅打均匀;
      3.将牛奶冲入蛋黄中,搅拌均匀成布丁液;
      4.把橙肉按照喜好摆放在派盘中,将布丁液倒入派盘;
      5.烤箱预热190度,烤箱中层 18分钟左右,出炉后趁热食用,也可以根据喜好淋上一些巧克力酱什么的。

热门食材

  • 肉肠【猪】

    肉肠是一个非常古老的食物生产和肉食保存技术,指将动物的肉绞碎成泥状,再灌入肠衣制成的长圆柱体管状食品。宰羊剖腹后,把羊肥肠取出。羊肥肠粗而且有不少脂肪。用水把肠子冲洗干净,然后从羊腹腔靠脊骨两侧,用刀割下两条脆嫩的里脊肉,再割下脖子上的肉,掺进葱、蒜、姜粉、花椒面、食盐面,剁成肉馅,剁好后撒上一些炒面,装填进肥肠里。

  • 蟹柳【其它水产品】

    蟹柳是一种用鱼肉糜做的加工食品,虽然名称叫“蟹柳”,其实成份是鱼肉,源自日本,正式名称叫鱼肉糕,鱼肉糕的红白两种颜色是日本人用于喜庆之事非常吉利的组合。“柳”本来是中华饮食的名词,用来指成形的肉块或肉片,可以看到清晰的纹路,剔除骨头以后光剩下肉的一种做成了长条状的半成品食品。蟹柳因为做的形状是长条的,而且红白相间的成色状似蟹肉,所以通俗上习惯性的被称为“蟹柳”。

  • 鳄梨【鲜果】

    鳄梨这种油润又高营养的果实在许多热带国家都有栽种,但事实上它原生于中美洲。鳄梨主要有两种:一种带有深绿色果皮,另一种的果皮上则有黑疣。鳄梨全年皆可购得。

  • 大蒜【根茎类】

    本品为健脾解毒养生食品。日常食之可健脾胃、助消化、清肠道、解诸毒、强身体。适于胃弱体质、过食肥腻以及预防流感、肠道传染病及癌症使用。可佐餐进食。生食不宜过多,空腹尤忌;预防流感、肠道传染病及癌症。

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