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蒜蓉凉拌西兰花

  • 制作时间:10-30分钟
  • 制作兴趣:
  • 制作难度:
  • 制作时间:
  • 菜肴:凉菜

菜谱简介

蒜蓉凉拌西兰花是一道广大吃货非常喜欢的美食,口感丰富并且极具营养;在城帮网美食频道中用户对蒜蓉凉拌西兰花这道菜的喜爱度达到95%,如果您也曾经做过蒜蓉凉拌西兰花这道菜,欢迎你告诉我们关于这道菜的制作难度,制作时间等;其实您只需根据下述的制作步骤,就能做出一道美味的蒜蓉凉拌西兰花;制作蒜蓉凉拌西兰花的食材有:西兰花,味精,香油等;只需花费25分钟,您就能吃到一道简单又富营养的蒜蓉凉拌西兰花,您也赶紧动手试试吧;小编也为您整理并收集关于蒜蓉凉拌西兰花在哪里吃到,你也可以去试试;

相宜功效:
明目, 抗癌

食材

步骤

1

西兰花掰成小朵,洗净。锅内放水烧开,水开后加几滴油,少许盐,然后放西兰花在水中焯透。捞出西兰花放冷水中过凉,捞出控净水分备用

2

大蒜去皮拍破,放碗中加少许食盐,捣成蒜泥备用。西兰花放盆中,加蒜泥

3

放少许味精,加少许香油拌匀即可

小贴士:
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

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  • 时间长度适中:30
  • 时间短:25

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