肌肉痉挛性疼痛怎么办

肌肉痉挛疼痛：是由于肌肉痉挛所引起的疼痛，肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生持续不自主的强直收缩或坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解等。在体育活动中大量排汗使体内电解质丢失时，最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌；运动时肌肉收缩与放松的协调关系遭到破坏；在寒冷的环境中或局部肌肉疲劳或有微细损伤时，都可引起肌肉痉挛。

肌肉痉挛性疼痛怎么预防

为了预防肌肉痉挛，锻炼前做充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事先做适当按摩。冬季户外锻炼要注意保暖。夏季锻炼时要注意适当补充淡盐水及维生素B1等。此外，疲劳和饥饿时，最好不要进行锻炼，以免造成肌肉痉挛。

适宜

1.宜吃高热量、半流质食物； 2.宜吃各种新鲜水果、蔬菜； 3.宜吃进脂肪、低胆固醇食品。

禁忌

1.忌吃酱油； 2.忌吃辛辣的食物； 3.忌抽烟喝酒； 4.忌吃发物。

肌肉痉挛性疼痛的病因

1.体育活动中大量排汗使体内电解质丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与肌肉神经的兴奋性有关，当丢失过多时肌肉兴奋性增高，肌肉易发生痉挛。这种情况多见于天气炎热或进行长时间剧烈活动时。2.运动时，由于肌肉快速的连续收缩，放松的时间太短，导致肌肉收缩与放松的协调关系遭到破坏，从而发生肌肉痉挛。3.在寒冷的环境中若未做准备活动或准备活动不充分就进行体育活动，肌肉会受到寒冷的刺激而引起肌肉痉挛。4.局部肌肉疲劳或有微细损伤时，也可引起肌肉痉挛。肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。