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金针菜

别名:黄花菜、忘忧、宜男、金菜、南菜、萱草

食量建议:内服:煎汤,0.5~1两。

金针菜功效与作用

金针菜简介
黄花菜是人们喜吃的一种传统蔬菜。因其花瓣肥厚,色泽金黄,香味浓郁,食之清香、鲜嫩,爽滑同木耳、草菇,营养价值高,被视作“席上珍品”。黄花菜为百合科萱草属植物花蕾干制品的统称,我国南北各地均有栽培,多分布于中国秦岭以南各地,以湖南、江苏、浙江、湖北、四川、甘肃、陕西所产较多。此外,吉林、广东与内蒙古草原亦有出产。
金针菜功效与作用
健脑,清热利尿,解毒消肿,止血除烦,宽胸膈,养血平肝,利水通乳,利咽宽胸,清利湿热,发奶等功效;
金针菜营养价值
黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。另据研究表明,黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量,有利于高血压患者的康复,可作为高血压患者的保健蔬菜。黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长,丰富的粗纤维能促进大便的排泄,因此可作为防治肠道癌瘤的食品。
金针菜营养成分
  • 硒(微克)(4.22)
  • 钠(毫克)(59.20)
  • 磷(毫克)(216.00)
  • 钾(毫克)(610.00)
  • 锰(毫克)(1.21)
  • 铜(毫克)(0.37)
  • 锌(毫克)(3.99)
  • 铁(毫克)(8.10)
  • 钙(毫克)(301.00)
  • 镁(毫克)(85.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(3.10)
  • 核黄素(毫克)(0.21)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)(1840.00)
  • 维生素E(毫克)(4.92)
  • 维生素C(毫克)(10.00)
  • 维生素A(微克)(307.00)
  • 纤维素(克)(7.70)
  • 蛋白质(克)(19.40)
  • 脂肪(克)(1.40)
  • 碳水化合物(克)(34.90)
  • 热量(大卡)(199.00)
金针菜如何挑选
洁净、鲜嫩、不蔫、不干、芯尚未开放,无杂物者质优。黄花菜应选黄中带褐黑色的,色泽金黄或白色的有毒。
金针菜制作技巧
1.新鲜黄花菜中含有秋水仙碱,可造成胃肠道中毒症状,故不能生食,须加工晒干,吃之前先用开水焯一下,再用凉水浸泡2小时以上,食用时火力要大,彻底加热,每次食量不宜过多;2.金针菜适用于凉拌(应先焯熟)、炒、汆汤或做配料;3.不宜单独炒食,应配其他食料;4.另外应选用冷水发制的较好。
金针菜保存方法
低温保存
金针菜适宜人群
黄花菜是保健佳品,普通人士均宜食用,对高血脂人士尤有益处。
金针菜禁忌人群
黄花菜是近乎湿热的食物,疡损伤、胃肠不和的人,以少吃为好,平素痰多,尤其是哮喘病者,不宜食用。
能不能吃?
  • 孕妇能吃金针菜吗?
  • 能吃。孕妇可以吃,黄花菜又名金针菜,味甘.凉,有止血,消炎.清热.利湿等功效,对大小便不通.失眠.乳汁不下有疗效,可作为病后或产后的调补品.
金针菜的做法大全
金针菜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使金针菜变得更美味多姿?金针菜怎么做才好吃?我们推荐几道金针菜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)金针云耳焖鸡

    2. 材料:料酒,生粉,芝麻(装饰可省),精盐,金针菜,三黄鸡,酱油,白砂糖,花生油,芝麻油,云耳
    1. 步骤:
    2. 1.三黄鸡洗干净切块加入少许盐、料酒、酱油、油、麻油、生粉、切碎的姜蒜混合搅拌均匀腌2个小时。
      2.金针菜、云耳热水泡软,再洗干净捞起晾干切碎备用。
      3.姜蒜爆香油锅,下鸡肉和金针云耳和1大茶匙料酒爆炒片刻后加水,适量的蚝油,少许砂糖混合翻炒均匀再改小火焖煮10分钟。
      4.待鸡肉焖入味,收汁时撒少许麻油翻炒均匀即可熄火装盘。
    1. (2)四喜豆卜

    2. 材料:豆卜,干辣椒(辣,老抽,精盐,油豆腐,金针菜,花生,冰糖,八角,陈皮,香菇,木耳
    1. 步骤:
    2. 1.木耳和金针菜泡发,去掉蒂。陈皮泡软,刮掉内瓤。
      2.先将花生煮一煮,我喜欢花生绵软些,不喜欢就可以一起下锅。
      3.花生略煮软后加其他所有主辅料,加老抽、冰糖、盐,煮约半小时,收浓汤汁即可。
    1. (3)鱼香素三炒

    2. 材料:姜末,蒜末,葱粒,腐竹,黑木耳,金针菜,精盐,酱油,豆瓣酱,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.黑木耳、腐竹提前4小时用凉水泡开备用,金针菜从中间打一个结,提前2小时用凉水浸泡备用。
      2.锅中座油,先入适量豆瓣酱、姜末、蒜末炒香。
      3.接着将所有三种原料一起倒入炒制,然后加入酱油、白糖调下基础味道。
      4.烧制过程中要加适量水调剂一下莱的汤汁。
      5.加水后盖上锅盖焖一会儿,等汤汁收得差不多了,最后开锅再倒入葱粒稍煮一小会,然后加入盐和鸡精做最后的调味。即可出锅。

热门食材

  • 猪血【猪】

    猪血血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治缺铁性贫血,并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。

  • 毛蛤蜊【其它水产品】

    软体动物门,瓣鳃纲,蚶目,蚶科,毛蚶属,主要分布于中国、朝鲜和日本沿海。以中国渤海和东海近海较多。生活在内湾浅海低潮线下至水深十多米的泥砂底中,以4-8米居多。

  • 桂圆肉【干果】

    桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮。主产于福建、广东、广西、四川等地,此外台湾、云南和贵州南部也有出产。其中福建产量占全国总产量的50%。 桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。 生药龙眼肉为由顶端纵向裂开有不规则块片,长约1.5厘米,宽1.3~3.5厘米,厚不及1毫米。表面黄棕色,半透明;靠近果皮的一面皱缩不平,粗糙,靠近种皮的一面,光亮而有纵皱纹。质柔软而微有粘性,常粘结呈块状。气香,味浓甜而特殊。

  • 野苋菜【野菜】

    野苋菜为苋科植物。一年生草本植物。形态特征野苋为一年生草本植物,约50cm高,叶子为互生,茎直立,一年到头都会开花,绿色的小花为雌雄同株,穗状花序,顶生或腋生,所结的果实为胞果,为薄膜包住的黑色果实。

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