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枸杞菜

别名:枸杞苗、地仙苗、枸杞尖、天精草、地骨、枸杞头

食量建议:枸杞菜煮粥:枸杞菜可以用来煮粥,既可以饱食,也有很好的保健功效。枸杞菜煲汤:枸杞菜也可以用来煲汤食用,有清热解毒功效。枸杞菜凉拌:枸杞菜还可以用来凉拌,与芝麻辣油搭配,清肠胃助消化。

枸杞菜功效与作用

枸杞菜简介
枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶。枸杞菜为茄科,枸杞属落叶灌木植物宁夏枸杞的菜叶。多分枝,通常有棘刺。叶互生或2-4枚簇生,卵形、卵状菱形、长椭圆形或卵状披针形。花冠淡紫色,裂片边缘密被缘毛,雄蕊稍短。果实成熟为红色,即枸杞子。根乃退虚热的中药地骨皮。以产於中国宁夏、甘肃、河北、青海等地的质量最好。
枸杞菜功效与作用
味苦性寒,具有补虚益精,清热止渴,祛风明目的功效。治肝肾阴亏,腰酸腿软,头晕目眩,目昏多泪,虚劳咳漱,消渴遗精等症。根皮叫地骨皮,可治虚热。
枸杞菜营养价值
枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。
枸杞菜营养成分
  • 锰(毫克)(0.37)
  • 铜(毫克)(0.21)
  • 锌(毫克)(0.21)
  • 铁(毫克)(2.40)
  • 钙(毫克)(36.00)
  • 镁(毫克)(74.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.30)
  • 核黄素(毫克)(0.32)
  • 硫胺素(毫克)(0.08)
  • 胡萝卜素(微克)(3550.00)
  • 维生素E(毫克)(2.99)
  • 维生素C(毫克)(58.00)
  • 维生素A(微克)(592.00)
  • 纤维素(克)(1.60)
  • 蛋白质(克)(5.60)
  • 脂肪(克)(1.10)
  • 碳水化合物(克)(4.50)
  • 热量(大卡)(44.00)
  • 硒(微克)(0.35)
  • 钠(毫克)(29.80)
  • 磷(毫克)(32.00)
  • 钾(毫克)(170.00)
枸杞菜如何挑选
颜色翠绿,没有烂点者为佳。
枸杞菜制作技巧
枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹,可清火明目,治疗阴虚内热,肝火上升,头晕目糊等。
枸杞菜保存方法
买回来的枸杞菜,要保持干燥,放置在通风、阴凉的地方就可以存放很久了。
枸杞菜适宜人群
一般人群均可食用枸杞菜。
枸杞菜禁忌人群
气虚、脾泄者忌食枸杞菜。
能不能吃?
  • 孕妇能吃枸杞菜吗?
  • 能吃。能吃。但不要多吃。脾胃虚寒、遇生冷容易腹泻的人忌服,风寒感冒的时候忌服。多将枸杞放在炖品里,使枸杞的药用价值能更好释放出来。
  • 产妇能吃枸杞菜吗?
  • 不能吃。
  • 坐月子能吃枸杞菜吗?
  • 不能吃。
枸杞菜的做法大全
枸杞菜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使枸杞菜变得更美味多姿?枸杞菜怎么做才好吃?我们推荐几道枸杞菜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)凉拌枸杞尖

    2. 材料:红剁椒,独蒜,香醋,胡椒,枸杞菜,芝麻油
    1. 步骤:
    2. 1.准备好枸杞尖。
      2.准备好调料。
      3.准备独蒜和生姜。独蒜、生姜去皮,切细粒。
      4.姜蒜放入碗中,与香醋、生抽、剁椒调成味汁。
      5.加入胡椒调匀。
      6.倒入芝麻油调匀。
      7.枸杞尖掐小段,清洗干净。
      8.入开水中焯一会即捞出;沥干水分。
      9.焯好的枸杞尖倒入调味汁。
      10.拌好的枸杞尖,嫩滑、清香、爽口。
    1. (2)枸杞芽炒蛋

    2. 材料:枸杞菜,鸭蛋,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.准备好材料,将枸杞芽洗净。
      2.枸杞芽切碎,鸭蛋打散。
      3.热锅下油将枸杞芽大火炒至断生。
      4.将打散的蛋液缓缓倒入断生的枸杞芽上。
      5.待蛋液慢慢凝固,调入适量盐炒匀。
    1. (3)枸杞猪肝肉片汤

    2. 材料:枸杞菜,猪肉,猪肝,花生油,枸杞子
    1. 步骤:
    2. 1.枸杞菜,把叶子摘下,洗净。
      2.猪肝切片,用少许盐加水先浸一会。
      3.猪肉切片,待用。
      4.锅内烧开水,先把肉片和猪肝放下去煲熟。
      5.再把枸杞叶子都放下去煮,最后放入枸杞子一块煮熟。
      6.汤煮沸后,加盐调味即可。

热门食材

  • 猪大排【猪】

    猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。既可油炸又可卤制。油炸要切得薄一点,卤制要切得稍微厚一点。

  • 干贻贝【其它水产品】

    淡菜是海蚌的一种,又名贻贝,煮熟去壳晒干而成,因煮制时没有加盐,故称淡菜。淡菜味道极鲜,营养也很丰富,它所含蛋白质、碘、钙和铁都比较多,但所含脂肪很少。产于浙江、福建、山东、辽宁等省沿海。以身干、色鲜,肉肥者为佳。

  • 苹果【鲜果】

    苹果主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。

  • 玉米笋【果实类】

    玉米笋为禾本科玉米属一年生草本植物。是指晚春玉米苞叶和花丝未授粉的果穗,形状如嫩竹笋尖故称玉米笋、玉米笋外形美观,食之脆嫩,味道鲜美。玉米笋的植物学特征与普通玉米没有本质的区别,只是植株稍矮小、分蘖力强、叶片较多、果穗较小、苞叶较长。

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