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青蒜

食量建议:每天60克

青蒜功效与作用

青蒜简介
青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。
青蒜功效与作用
醒脾气、消积食杀菌、抑菌,预防血栓形成、保护肝脏,预防癌症
青蒜营养价值
青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,对预防癌症有一定的作用。
青蒜营养成分
  • 脂肪(克)(0.30)
  • 碳水化合物(克)(6.20)
  • 热量(大卡)(30.00)
  • 硒(微克)(1.27)
  • 钠(毫克)(9.30)
  • 磷(毫克)(25.00)
  • 钾(毫克)(168.00)
  • 锰(毫克)(0.15)
  • 铜(毫克)(0.05)
  • 锌(毫克)(0.23)
  • 铁(毫克)(0.80)
  • 钙(毫克)(24.00)
  • 镁(毫克)(17.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.60)
  • 核黄素(毫克)(0.04)
  • 硫胺素(毫克)(0.06)
  • 胡萝卜素(微克)(590.00)
  • 维生素E(毫克)(0.80)
  • 维生素C(毫克)(16.00)
  • 维生素A(微克)(98.00)
  • 纤维素(克)(1.70)
  • 蛋白质(克)(2.40)
青蒜如何挑选
品质好的青蒜应该鲜嫩,株高在35厘米以上,叶色鲜绿,不黄不烂,毛根白色不枯萎,而且辣味较浓。
青蒜制作技巧
青蒜是煮的时间长了就会软烂的食材,因此只要下锅以大火略炒至蔬菜香气逸出并均匀受热,即可盛出食用,才能品尝到清爽的口感与风味。同时青蒜不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。
青蒜保存方法
3天放在阴凉处,不要沾水,这样可以保存好几天。
青蒜适宜人群
一般人群均可食用
青蒜禁忌人群
患有眼部疾病患者忌食
青蒜的做法大全
青蒜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使青蒜变得更美味多姿?青蒜怎么做才好吃?我们推荐几道青蒜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)新版热干面

    2. 材料:干面条,麻酱,青蒜,胡萝卜,腌萝卜,紫甘蓝
    1. 步骤:
    2. 1.干面条
      2.麻酱用适量的水搅拌下
      3.青蒜适量洗好切碎
      4.胡萝卜切碎
      5.紫甘蓝切碎
      6.腌萝卜干切碎
      7.豆芽去根 开水焯下切碎
      8.开水下锅煮五分钟
      9.捞出的面条 用色拉油拌下 这样不会粘
      10.捞出的面条 用色拉油拌下 这样不会粘
      11.放好佐料 搅拌好 一碗新式的热干面OK了
    1. (2)剁椒腊肉炒熏干

    2. 材料:熏干,腊肉,青蒜,姜蒜,花椒,剁椒
    1. 步骤:
    2. 1.所有材料洗好切好备用
      2.腊肉下锅煸出油份
      3.下入花椒粒爆香
      4.加入姜蒜末
      5.下入剁椒炒香
      6.加入熏干
      7.加入盐
      8.加入青蒜炒软
      9.充分拌匀即可出锅
    1. (3)羊汤面

    2. 材料:羊后腿,牛棒骨,面条,青蒜,生菜,熟鸡蛋,花椒,小茴香,生姜,大葱,胡椒粉
    1. 步骤:
    2. 1.准备羊肉,牛棒骨。
      2.将材料用清水浸泡一晚上,泡去血水。中间要多次换水。
      3.泡好的羊肉,牛棒骨分别焯水,撇去血沫。
      4.锅中重新换水,放入牛棒骨,大火熬开,放入包好的料包(花椒、小茴香)、生姜、大葱中火保持锅内大水花翻滚2小时。
      5.煮好的汤倒入砂锅中,加入切大块的羊肉,小火继续煮3个小时。
      6.羊汤煮好后,加适量的盐备用。
      7.另起一只锅煮面。
      8.青蒜切末。
      9.煮好的面捞到碗里,切几片煮好的羊肉,放上生菜,青蒜,胡椒粉浇上热羊汤。

热门食材

  • 红肠【猪】

    红肠,也称里道斯,是一种原产于立陶宛,用猪肉和淀粉等材料加工制作的香肠。20世纪初,红肠进入哈尔滨,后传入香港,上海和其他城市。香港的烧味店均有提供。红肠选择优质猪肉作为原料肉馅(也可使用牛肉、兔肉或其它肉类),肠衣选用猪、牛、羊肠均可。加淀粉和多种调味料,经过腌制、制馅、灌制、烘烤、煮制、烟熏等工序制成。

  • 乌鳢【淡水鱼】

    黑鱼是乌鳢的俗称,它生性凶猛,繁殖力强,胃口奇大,常能吃掉某个湖泊或池塘里的其他所有鱼类,甚至不放过自己的幼鱼。早在二千年前就被《神农本草经》与石蜜、蜂子、蜜蜡(蜂胶)、牡蛎、龟甲、桑蜱蛸、海蛤、文蛤、鲤鱼等列为虫鱼上品。黑鱼还能在陆地上滑行,迁移到其他水域寻找食物,可以离水生活3天之久。是中国人的“盘中佳肴”。

  • 西番莲【鲜果】

    西番莲是原产于美洲热带地区的一种芳香水果,有“果汁之王”的美誉。西番莲品种众多,为多年生常绿攀缘木质藤本植物

  • 芦笋【茎叶类】

    芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。

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