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紫土豆

别名:黑土豆

食量建议:1、黑土豆富含花青素,多食可抑制自由基产生,有效抗衰老。2、黑土豆不宜生食,适宜熟食。3、黑土豆含有大量膳食纤维,可增加饱腹感,可作为减肥期间的主食,可适当增加食量。4、黑土豆+醋=分解有毒物质5、黑土豆+牛肉=保护胃黏膜

紫土豆功效与作用

紫土豆简介
紫土豆(又名黑土豆/紫色马铃薯/黑马铃薯):薯形呈长椭圆形,芽眼较小。果皮呈黑紫色,乌黑发亮,富有光泽。果肉为深紫色,外观好看,颜色诱惑力强。果肉淀粉含量高达13-15%,口感较好,品质极佳。据测定:每百克黑色马铃薯中含蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物16.5克,钙11毫克,铁1.2毫克,磷64毫克,钾342毫克,镁22.9毫克,胡萝卜素0.01毫克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.03毫克,烟酸16毫克。该品种富含花青素,花青素除对致癌物质有抑制作用外,还可以增强人体免疫力,延缓衰老,增强体质,增强视力。紫色马铃薯是集食用、营养、保健、观赏于一身的彩色马铃薯新品种,
紫土豆功效与作用
紫土豆是传统马玲薯的一个变种。紫土豆对光不敏感。所以它做成了炸土豆片之后不再变色。这一点很招女孩子的喜欢。紫土豆的紫是因为体内有大量的花菁素。花菁素有一定的抗衰老功能。紫色马铃薯营养丰富,每百克含蛋白质2.3克、脂肪0.1克、碳水化合物16.5克、钙11毫克、铁1.2毫克、磷64毫克、钾342毫克、镁22.9毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.1毫克、核黄素0.03毫克、烟酸0.4毫克、抗血坏酸16毫克、花青素100毫克。紫色马铃薯既可做配菜,又可做特色菜肴。炒、炸、烧、煮、煨、蒸、煎等均可,能做成500道味道鲜美、形色各异的食品。另外,其本身含有丰富的抗氧化物质,经高温油炸后不需添加色素仍可保持原有的天然颜色。
紫土豆营养价值
1.抗衰老黑土豆富含花青素,可抑制自由基产生,减慢衰老速度。2.减肥黑土豆含热量低,但含大量膳食纤维,使人容易产生饱腹感,有助于减肥。
紫土豆营养成分
  • 硒(微克)(0.78)
  • 钠(毫克)(2.70)
  • 磷(毫克)(40.00)
  • 钾(毫克)(342.00)
  • 锰(毫克)(0.14)
  • 铜(毫克)(0.12)
  • 锌(毫克)(0.37)
  • 铁(毫克)(0.80)
  • 钙(毫克)(8.00)
  • 镁(毫克)(23.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.10)
  • 核黄素(毫克)(0.04)
  • 硫胺素(毫克)(0.08)
  • 胡萝卜素(微克)(30.00)
  • 维生素E(毫克)(0.34)
  • 维生素C(毫克)(27.00)
  • 维生素A(微克)(5.00)
  • 纤维素(克)(0.70)
  • 蛋白质(克)(2.00)
  • 脂肪(克)(0.20)
  • 碳水化合物(克)(17.20)
  • 热量(大卡)(76.00)
紫土豆如何挑选
1.色泽:具有该品种固有的色泽,如黄豆为黄色,黑豆为黑色等,鲜艳有光泽的是好豆;若色泽暗淡,无光泽为劣质豆。2.质地:颗粒饱满且整齐均匀,无破瓣,无缺损,无虫害,无霉变,无挂丝的为好豆;颗粒瘦瘪,不完整,大小不一,有破瓣,有虫蛀,霉变的为劣质豆。3.干湿度:牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不表脆则说明大豆潮湿。4.香味:优质豆具有正常的香气和口味;有酸味或霉味者质量次。
紫土豆制作技巧
1、如何防止黑土豆防止变色:去皮的黑土豆应该放在冷水中,再向水中加入少量醋,即可使黑土豆不变色。2、如何给黑土豆去皮:准备一张锡纸,将锡纸亮面朝外,揉成一团,用锡纸团将土豆表皮搓揉一遍,将搓揉过的黑土豆放入清水盆中,黑土豆皮就悉数漂浮出来。
紫土豆保存方法
半年
紫土豆适宜人群
一般人均可食用黑土豆。
紫土豆禁忌人群
孕妇慎食黑土豆以免增加妊娠风险。
能不能吃?
  • 孕妇能吃紫土豆吗?
  • 不能吃。能吃。土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。
紫土豆的做法大全
紫土豆是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使紫土豆变得更美味多姿?紫土豆怎么做才好吃?我们推荐几道紫土豆的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)西瓜皮拌土豆丝

    2. 材料:西瓜皮,花椒油,红椒,醋,精盐,紫土豆,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.准备原料:准备提前去皮的土豆、西瓜片和红椒。
      2.将土豆洗净去皮。
      3.用水漂洗几遍。
      4.再用热水焯一下,变透明色捞出过冷水。
      5.再从冷水中捞出土豆丝,控干水分。
      6.将西瓜皮分成小块后,削去深绿色的瓜皮外衣(硬皮);然后切成细丝。
      7.将切好的西瓜丝放到土豆丝一起。
      8.加入适量的食盐和白糖。
      9.加入适量白醋和花椒油搅拌均匀。
      10.一款清香爽口的开胃小菜制作成功,成品装盘,冷藏后味道更佳。(最后为了视觉上的美,放几条红椒点缀几即可)
    1. (2)爆炒紫土豆丝

    2. 材料:小米椒,香醋,鸡精,细香葱,花生油,紫土豆,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.主料:紫土豆辅料:植物油、盐、香葱、香醋、小米椒、鸡精
      2.把紫土豆去皮,切丝
      3.用凉水泡泡洗净淀粉
      4.小米椒洗净切丁、香葱洗净切末
      5.热锅凉油,油热8成下紫土豆丝,翻炒均匀
      6.加香醋翻炒均匀
      7.加小米椒翻炒均匀
      8.加盐
      9.加鸡精翻炒均匀
      10.关火撒上香葱末
      11.拌均匀即可
    1. (3)土豆焖狗腿肉

    2. 材料:狗腿肉,花生油,紫土豆,味精,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.狗腿肉用高压锅先压好,再切成小块
      2.土豆去皮洗净,切成小片
      3.热油锅,爆炒土豆
      4.放盐,加适量清水焖煮三分钟
      5.放狗腿肉一起焖两分钟
      6.放味精调味后即可起锅

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