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白萝卜

别名:莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头

食量建议:每餐50~100克
内服:捣汁饮,1~3两;煎汤或煮食。外用:捣敷或捣汁滴鼻。

白萝卜功效与作用

白萝卜简介
白萝卜品种很多,生吃、熟食都可。其中含有芥子油和淀粉酶,因此有辛辣味,可助消化,增食欲。萝卜中含有一定量粗纤维,可促进胃肠蠕动,通利大便。
白萝卜功效与作用
萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。
白萝卜营养价值
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;2. 帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;3. 帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;4. 防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
根含糖分主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。各部分还测得香豆酸、咖啡酸、阿魏酸、苯丙酮酸、龙胆酸、羟基苯甲酸和多种氨基酸。鲜根含甲硫醇7.75毫克%、维生素C近20毫克%,因不含草酸,是钙的良好来源。含锰0.41毫克%,硼约7毫克%(干重)。又含莱菔甙。
白萝卜营养成分
  • 硒(微克)(0.61)
  • 钠(毫克)(61.80)
  • 磷(毫克)(26.00)
  • 钾(毫克)(173.00)
  • 锰(毫克)(0.09)
  • 铜(毫克)(0.04)
  • 锌(毫克)(0.30)
  • 铁(毫克)(0.50)
  • 钙(毫克)(36.00)
  • 镁(毫克)(16.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.30)
  • 核黄素(毫克)(0.03)
  • 硫胺素(毫克)(0.02)
  • 胡萝卜素(微克)(20.00)
  • 维生素E(毫克)(0.92)
  • 维生素C(毫克)(21.00)
  • 维生素A(微克)(3.00)
  • 纤维素(克)(1.00)
  • 蛋白质(克)(0.90)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(5.00)
  • 热量(大卡)(21.00)
白萝卜如何挑选
新鲜白萝卜,色泽嫩白,捏起来表面比较硬实。若白萝卜最前面的须是直直的,大多情况下,白萝卜是新鲜的,反之,如果白萝卜根须部杂乱无章,分叉多,那么就有可能是糠心白萝卜。
白萝卜制作技巧
1.萝卜可生食,炒食,做药膳,煮食,或煎汤、捣汁饮,或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀;2.萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜;3.萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收;4.白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。
白萝卜保存方法
白萝卜最好能带泥存放,如果室内温度不太高,可放在阴凉通风处。如果买到的白萝卜已清洗过,则可以用纸包起来放入塑料袋中保存。
白萝卜适宜人群
慢性及气管炎、皮肤干燥者、糖尿病患者适宜
白萝卜禁忌人群
萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;时胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
能不能吃?
  • 孕妇能吃白萝卜吗?
  • 不能吃。白萝卜性凉,先兆流产、子宫脱垂、体虚者不宜多食。
  • 产妇能吃白萝卜吗?
  • 不能吃。白萝卜性凉,先兆流产、子宫脱垂、体虚者不宜多食。产妇吃白萝卜影响下奶。
  • 坐月子能吃白萝卜吗?
  • 不能吃。
  • 婴儿能吃白萝卜吗?
  • 不能吃。白萝卜性凉,婴幼儿多吃容易腹泻。
白萝卜的做法大全
白萝卜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使白萝卜变得更美味多姿?白萝卜怎么做才好吃?我们推荐几道白萝卜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)排骨炖萝卜

    2. 材料:排骨调料包,鸡精,精盐,猪排,姜,胡椒粉,香菇,白萝卜,大葱,香菜
    1. 步骤:
    2. 1.猪排剁成小块,入开锅中焯一下,捞出用凉水冲洗干净,重新入开水锅中,放葱、姜、料酒、花椒面,用中火煮炖五分钟,煮至排骨变白;
      2.白萝卜去皮,切条,用开水焯一下,去生味。
      3.锅内煮的排骨汤继续烧开,投入排骨和香菇,炖至香味溢出;
      4.添入白萝卜,盐、浓缩鸡汁、料酒、1香油和胡椒粉,与白萝卜一同搅匀入味;
      5.炖至熟,洒上葱花和香菜末拌匀,即可出锅。
    1. (2)白萝卜炒肉

    2. 材料:干辣椒,青椒,猪肉,姜,蒜,白萝卜,大葱,木耳
    1. 步骤:
    2. 1.先将萝卜肉切成片,弄好调料备用,最好放两个青椒和一点木耳;
      2.锅内放油,放生姜炒出香味后再放肉炒,加点料酒,再加点酱油,然后放萝卜炒。
      3.等炒到半熟放适量的盐,可以根据个人喜好加豆瓣酱调味。然后放水煮熟透,最后加点大蒜即可。
    1. (3)清炖牛肉

    2. 材料:牛腱肉,白萝卜,大葱,红萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.牛健肉二条…
      2.红白萝卜各少许切乱刀块,葱切小段…
      3.牛健肉先过水成型,一则切后成型有方有正,再者去除一部份的肉膻气及血水,使成汤干净…
      4.所有之原料放入沙锅中小火炖之2小时,其后放盐,胡椒粉,料酒,原汁原味… 吃时上面放入香菜…… 即可

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