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排骨

别名:猪大排

食量建议:成年人每天不超过80-100克,儿童每天60克

  • 热量:278.00 大卡
  • 菜谱数量:共9509篇
  • 分类:畜肉类

排骨功效与作用

排骨简介
排骨根据部位的不同,可分为多种,其中小排是指猪腹腔靠近肚腩部分的排骨,小排的肉层比较厚,并带有白色软骨。
排骨功效与作用
滋阴润燥;益精补血;适宜于气血不足,阴虚纳差者。
排骨营养价值
1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。 2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。 3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。
排骨营养成分
  • 硒(微克)(11.05)
  • 钠(毫克)(62.60)
  • 磷(毫克)(135.00)
  • 钾(毫克)(230.00)
  • 锰(毫克)(0.02)
  • 铜(毫克)(0.17)
  • 锌(毫克)(3.36)
  • 铁(毫克)(1.40)
  • 钙(毫克)(14.00)
  • 镁(毫克)(14.00)
  • 胆固醇(毫克)(146.00)
  • 烟酸(毫克)(4.50)
  • 核黄素(毫克)(0.16)
  • 硫胺素(毫克)(0.30)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.11)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(5.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(16.70)
  • 脂肪(克)(23.10)
  • 碳水化合物(克)(0.70)
  • 热量(大卡)(278.00)
排骨如何挑选
在选购鲜排骨时,要求排骨肉颜色明亮呈红色,用手摸起来感觉肉质紧密,表面微干或略显湿润且不黏手的,按下后的凹印可迅速恢复,闻起来没有腥臭味的为佳。
排骨制作技巧
1.猪肉不宜长时间泡水;切肥肉时,可先将肥肉蘸一下凉水,然后放到案板上,一边切一边洒点凉水,这样切着省力,肥肉也不会滑动,且不易粘案板。2.猪肉烹调前莫用热水清洗,因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质,在15摄氏度以上的水中易溶解,若用热水浸泡就会散失很多营养,同时口味也欠佳。3.猪肉应煮熟,因为猪肉中有时会有寄生虫,如果生吃或调理不完全时,可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
排骨保存方法
新鲜排骨宜放在冰箱低温冷藏,以保证其新鲜度。也可以将排骨用调料调好味,再放入冰箱存放。保存排骨时,可以在排骨上铺一层油来隔绝空气,延长保存时间。
排骨适宜人群
一般人群均可食用
排骨禁忌人群
肥胖和血脂较高者不宜多食
能不能吃?
  • 孕妇能吃排骨吗?
  • 能吃。能吃。排骨里含有大量的钙,吃排骨对胎儿的成长是有好处的。
  • 儿童能吃排骨吗?
  • 能吃。
  • 司机能吃排骨吗?
  • 能吃。
排骨的做法大全
排骨是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使排骨变得更美味多姿?排骨怎么做才好吃?我们推荐几道排骨的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)糖醋排骨

    2. 材料:醋,酱油,花生油,排骨,白糖,卤肉
    1. 步骤:
    2. 1.先把排骨飞水后再放高压锅煮,上气后3分钟的样子就可以了。
      2.煮好后就捞出滤干水份,锅里再放适量的油,放排骨炒一会儿,把排骨炒香就可以了。
      3.接着捞出排骨,滤干油份。
      4.再锅中些留底油,放进白糖炒成糖色儿,气泡后迅速放入排骨翻炒均匀。
      5.最后就是烹入适量酱油和醋,再炒到它汁变的粘稠时就可以出锅了。
    1. (2)花生腐乳焖排骨

    2. 材料:花生肉,柱候酱,鸡粉,生粉,料酒,腐乳,白砂糖,冰糖,排骨
    1. 步骤:
    2. 1.花生肉洗衣净浸泡五小时以上。
      2.排骨剁成小块,用少许鸡粉、生粉、砂糖、料酒腌15分钟。
      3.开锅把花生肉煲淋。
      4.放入排骨焖至熟。
      5.加入腐乳、柱候酱、冰糖,加盖焖至所有材料软淋入味即可。
    1. (3)香菇排骨

    2. 材料:淀粉,酱油,姜,排骨,香菇,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.干香菇买回来,先泡30分钟,然后去蒂对半切块。
      2.仔排是猪身上比较好的排骨,所以比较贵。买的时候叫师傅切好。仔排洗干净,锅中水开,倒入仔排,水开后捞去浮沫,2分钟后就可以捞出来待用了。
      3.锅中放少许底油,油热,放姜片爆香,倒入沥开水份的仔排下去大火翻炒几分钟,把仔排的油逼出来。
      4.加料酒,酱油上色,继续翻炒1到2分钟。然后加水没过排骨,放入几个八角和一个桂皮,加盐,加少许糖,滴几点醋。大火烧开后转小火。
      5.小火10分钟后加切好的香菇。继续大火烧开后转小火。
      6.小火20分钟后,就可以大火收汁了。勾点芡,撒些葱花就可以起锅了。芡粉就是淀粉加点水,一点点就行了,不要勾多了。骨头比较烂也很好吃。

热门食材

  • 肉肠【猪】

    肉肠是一个非常古老的食物生产和肉食保存技术,指将动物的肉绞碎成泥状,再灌入肠衣制成的长圆柱体管状食品。宰羊剖腹后,把羊肥肠取出。羊肥肠粗而且有不少脂肪。用水把肠子冲洗干净,然后从羊腹腔靠脊骨两侧,用刀割下两条脆嫩的里脊肉,再割下脖子上的肉,掺进葱、蒜、姜粉、花椒面、食盐面,剁成肉馅,剁好后撒上一些炒面,装填进肥肠里。

  • 鱼肉松【其它水产品】

    鱼松是用鱼肉炒制的松散状调味干制品。鱼松是营养健康食品,含有人体所需的多种必需氨基酸和维生素B1、维生素B2、尼克酸以及钙、磷、铁等无机盐,可溶性蛋白多,脂肪熔点低,易被人体消化吸收,对儿童和病人的营养摄取很有帮助。热量以青鱼为例。

  • 芝麻【干果】

    芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中,唯此为良”。日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油。

  • 青辣椒【果实类】

    辣椒属茄科,一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带,明代传入我国。我国各地均有生产,以四川、湖南、湖北产量最多。夏、秋季采摘未成熟(色青)的果实,称青辣椒。

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