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金枪鱼

别名:鲔鱼、吞拿鱼

食量建议:每餐50-100克

金枪鱼功效与作用

金枪鱼简介
金枪鱼是一种大型远洋性重要商品食用鱼。见于世界暖水海域,与鲭、鲐、马鲛等近缘,通常同隶鲭科。科内和种间都有相当大变异,分类也很不相同,权威后此意见不一。
金枪鱼功效与作用
1.鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品;2.金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素;3.金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
金枪鱼营养价值
1. 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品; 2. 金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素; 3. 金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
金枪鱼营养成分
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(24.20)
  • 脂肪(克)(1.02)
  • 碳水化合物(克)
  • 热量(大卡)(105.98)
金枪鱼如何挑选
1、新鲜金枪鱼的颜色:新鲜纯正的金枪鱼颜色应该是肉色,即淡淡的粉红色。表面无油感,呈水性。2、新鲜金枪鱼的手感:纯正的金枪鱼用手触摸时带有弹性,而“CO金枪鱼”摸起来没有弹性。3、新鲜金枪鱼的口感:新鲜的金枪鱼鱼肉口感鲜嫩,肉质圆润柔滑,而一氧化碳金枪鱼吃到嘴里没有金枪鱼特有的美味和香味,且肉质干涩。
金枪鱼制作技巧
金枪鱼是西餐常用鱼之一,也可加工成罐头食品,或制作金枪鱼寿司。
金枪鱼保存方法
因为金枪鱼鲜嫩的肉质需要很好的保鲜条件和较高的保鲜成本——只有放在-55℃的超低温冷库中才能保持鲜美肉味。因此购买金枪鱼后应尽快食用。
金枪鱼适宜人群
一般人都可食用;更是女性美容、减肥的健康食品;尤适宜心脑血管疾病患者。
金枪鱼禁忌人群
一般人群均可食用。
能不能吃?
  • 孕妇能吃金枪鱼吗?
  • 能吃。孕妇少量食用的话,是没有问题的。
  • 产妇能吃金枪鱼吗?
  • 能吃。产妇少量食用的话,是没有问题的。
  • 婴儿能吃金枪鱼吗?
  • 能吃。对于宝宝来说,是可以食用金枪鱼的,但要注意食用量,最好不要超过15克。
金枪鱼的做法大全
金枪鱼是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使金枪鱼变得更美味多姿?金枪鱼怎么做才好吃?我们推荐几道金枪鱼的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)辣椒炒吞拿鱼

    2. 材料:红椒,生抽,鸡精,精盐,青椒,金枪鱼
    1. 步骤:
    2. 1.将鱼去骨切小块,用盐腌一下。
      2.辣椒切好。
      3.起油锅,将鱼煎至微黄盛起。
      4.将辣椒炒断青后,重新下鱼一起稍作翻炒,下适量水、盐、生抽、鸡精、葱段调味。
      5.OK。
    1. (2)鲔鱼面包

    2. 材料:高筋粉,细砂糖,全蛋,即溶酵母粉,水,无盐奶油,白芝麻,洋葱末,黑胡椒粉,马苏里拉起士丝,精盐,色拉油,低筋面粉,金枪鱼
    1. 步骤:
    2. 1.锅内放入沙拉油加热,加入洋葱末煸炒出香味,炒软后关火。
      2.熄火后加入罐头鲔鱼、黑胡椒粉、盐拌匀。
      3.放凉后加入起士丝,拌匀备用。
      4.材料全部混合成光滑的面团,加入奶油继续搅拌揉搓成可拉出薄膜的面团,进行基础发酵。
      5.取出基础发酵完成的面团,排气,分成5份,滚圆,松弛10分钟。
      6.将面团擀成长度比纸膜略小的长方形,放上馅料,两边面团对折捏紧。
      7.面团表面刷上蛋液,沾上芝麻,放入纸模,进行最后发酵。
      8.烤箱预热到180度,烤焙18分钟左右。
    1. (3)金枪鱼沙拉三明治

    2. 材料:土司,大菜,沙拉酱,火腿,金枪鱼,木耳
    1. 步骤:
    2. 1.备好土司一份,金枪鱼罐头一份,沙拉酱一份,大菜一份,火腿一份及泡发的木耳一份。
      2.木耳及大菜都切成小碎。
      3.汤锅烧水,水开后加入木耳大菜碎,焯至熟透。
      4.加入适量细盐。
      5.再将木耳及大菜沥水备用。
      6.金枪鱼沥油备用。
      7.火腿切片,入煎锅微煎热备用。
      8.土司切去边备用。
      9.土司上刷一层沙拉酱,再将火腿铺底,再夹上适量金枪鱼及木耳大菜碎。
      10.再盖上一片土司。
      11.沾适量清水,让其四角固定住。
      12.再用筷子夹其四边,让其粘牢。
      13.再热锅进行干锅烤制双面脆黄既可。
      14.简单方便的三明治完成。

热门食材

  • 牛肉丸【牛】

    牛肉丸是汕头有名小食。来源于客家菜。早期卖牛肉丸的小贩大部分是客家人,他们挑着小担在汕头市挨街串巷叫卖。尤其晚上,在韩堤路八角亭至公园后面的韩江一带,常有穿梭小舟,船头挂着一盏小灯,专为停泊在那里的客家货船供卖夜宵,专卖牛肉丸汤。20世纪40年代的新兴街一带饮食摊档甚多,以罗锦章制作的牛肉丸最具特色而闻名。

  • 鱼子酱【咸水鱼】

    鱼子酱(Caviar),又称鱼籽酱,在波斯话中意为鱼卵,严格来说,只有鲟鱼卵才可称为鱼子酱,其中以产于接壤伊朗和俄罗斯的里海的鱼子酱质素最佳。并非所有鲟鱼卵都可制成鱼子酱,世界范围内共有超过20种的不同鲟鱼,其中只有Beluga、oscietra及Sevruga三品种的鱼卵制成鱼子酱,最高级的Beluga,一年产量不到一百尾,而且要超过六十岁的Beluga才可制作鱼子酱。

  • 酸柑【鲜果】

    常绿灌木,株高1-2米,具短刺,幼枝有角棱,叶椭圆形互生,革质,具光泽及强烈芳香味。花顶生,花冠五裂,白色,具香气。四季均能见花,但以春、夏季盛开;果实扁圆形,初绿,成熟时呈橙黄色,果囊8-11瓣,每瓣种子3-4颗,卵形。花期春季。

  • 苦苣菜【野菜】

    苦苣菜属一二年生草本,有纺锤状根。茎中空,直立高50—100厘米,下部无毛,中上部及顶端有稀疏腺毛。叶片柔软无毛,长椭圆状广倒披针形,长15—20厘米,宽3—8厘米,深羽裂或提琴状羽裂,裂片边缘有不整齐的短刺状齿至小尖齿;茎生叶片基部常为尖耳廓状抱茎,基生叶片基部下延成翼柄。头状花序直径约2厘米,花序梗常有腺毛或初期有蛛丝状毛;总苞钟形或圆筒形,长1.2—1.5厘米;舌状花黄色,长约1.3厘米,舌片长约0.5厘米。瘦果倒卵状椭圆形,成熟后红褐色;每面有3纵肋,肋间有粗糙细横纹,有长约6毫米的白色细软冠毛。

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