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苦苣菜

别名:苦菜、天精菜

苦苣菜功效与作用

苦苣菜简介
苦苣菜属一二年生草本,有纺锤状根。茎中空,直立高50—100厘米,下部无毛,中上部及顶端有稀疏腺毛。叶片柔软无毛,长椭圆状广倒披针形,长15—20厘米,宽3—8厘米,深羽裂或提琴状羽裂,裂片边缘有不整齐的短刺状齿至小尖齿;茎生叶片基部常为尖耳廓状抱茎,基生叶片基部下延成翼柄。头状花序直径约2厘米,花序梗常有腺毛或初期有蛛丝状毛;总苞钟形或圆筒形,长1.2—1.5厘米;舌状花黄色,长约1.3厘米,舌片长约0.5厘米。瘦果倒卵状椭圆形,成熟后红褐色;每面有3纵肋,肋间有粗糙细横纹,有长约6毫米的白色细软冠毛。
苦苣菜功效与作用
生津止渴,化痰止咳,止呕消嗳
苦苣菜营养成分
  • 硒(微克)
  • 钠(毫克)
  • 磷(毫克)
  • 钾(毫克)
  • 锰(毫克)
  • 铜(毫克)
  • 锌(毫克)
  • 铁(毫克)
  • 钙(毫克)
  • 镁(毫克)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)
  • 核黄素(毫克)
  • 硫胺素(毫克)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(3.10)
  • 脂肪(克)(0.60)
  • 碳水化合物(克)(4.50)
  • 热量(大卡)(29.00)
苦苣菜制作技巧
嫩叶可采食,生吃略带苦味,用开水烫一下制熟,苦味可除。苦菜可炒肉、做汤,或加些大豆粉做成小豆腐吃,亦可沸水烫后蘸面酱食用。或做麻酱拌苦菜、苦菜粥等。
苦苣菜保存方法
低温保存
苦苣菜的做法大全
苦苣菜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使苦苣菜变得更美味多姿?苦苣菜怎么做才好吃?我们推荐几道苦苣菜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)豆皮卷苣荬

    2. 材料:苦苣菜,甜面酱,豆腐皮
    1. 步骤:
    2. 1.苣荬菜洗净,切掉根部,再切成小段
      2.豆腐皮切成方形小块
      3.将部分苣荬放在豆腐皮中,一边捏挤卷成卷
      4.吃的时候蘸甜面酱
    1. (2)鸡蛋蔬菜卷饼

    2. 材料:鸡蛋,黄瓜,胡萝卜,苦苣菜,黄油,番茄沙司,千岛酱,小面包,牛奶
    1. 步骤:
    2. 1.蔬菜洗净,黄瓜,胡萝卜,小面包,切条。。
      2.鸡蛋加少量水打散,这样做出来嫩。
      3.切一点黄油。
      4.黄油融化。
      5.煎鸡蛋饼,煎熟。
      6.饼熟,抹少许番茄沙司。
      7.放入准备好的蔬菜,小面包,抹少许千岛酱,不喜欢吃的,觉得咸的,可以只放番茄沙司,把饼卷起。
      8.再来一杯无糖牛奶,早餐好了。
    1. (3)圆葱肚片

    2. 材料:圆葱,苦苣菜,猪肚,木耳,花生油,蚝油,胡萝卜,大蒜
    1. 步骤:
    2. 1.苦苣洗净去根部摆入盘中
      2.准备食材:猪肚是熟的,切片,木耳提前泡发用水焯一下
      3.热锅放油
      4.放入蒜、姜、洋葱翻炒,爆出香味
      5.放入肚片翻炒几下
      6.放入木耳翻炒几下
      7.放入蚝油
      8.翻炒均匀即可
      9.荤素搭配,营养美味

热门食材

  • 牛肉馅【牛】

    牛肉馅的做法:1.牛肉去净筋膜,洗净,绞成细茸,用嫩肉粉、料酒、精炼油拌匀后,静置约40分钟,再加姜汁及清水250克搅拌均匀;白萝卜去皮洗净,切成厚片,入沸水锅中煮熟后捞出,放菜墩上用刀剁成细粒,再用纱布包住,挤出水分;洋葱切细末。2.牛肉茸加入萝卜粒、洋葱末和匀,再加入精盐、胡椒粉、酱油、味精、香油、干淀粉、鸡蛋液拌匀,即成。

  • 鲈鱼【淡水鱼】

    鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。

  • 白果【干果】

    白果,学名银杏,又称“公孙果”,为银杏科落叶乔木银杏的干燥成熟种子。银杏树,又名白果树、公孙树,是世界上现存最古老的果树之一。形状呈卵形或椭圆形,长1.5~3cm,宽1~1.8cm;表面乳白色至淡棕黄色,光滑,基部有1~2个圆点状突起,边缘有棱线。内种皮坚硬,种仁扁球形,淡黄绿色。

  • 鲜车前【药材类】

    车前全草不仅药用,且可以食用,含熊果酸、正三十一烷、谷甾醇、豆甾醇等

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