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鹌鹑

别名:鹑鸟肉、宛鹑肉、赤喉鹑肉、红面鹌鹑

食量建议:内服:煮食、煎汤或烧存性研末。

鹌鹑功效与作用

鹌鹑简介
鹌鹑为雉科动物。鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,营养丰富。鹌鹑又简称鹑,是一种头小、尾巴短、不善飞的赤褐色小鸟。
鹌鹑功效与作用
鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。
鹌鹑营养价值
医界认为,鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷,可生成溶血磷脂,抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保护血管壁,阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑作用。
鹌鹑营养成分
  • 硒(微克)(11.67)
  • 钠(毫克)(48.40)
  • 磷(毫克)(179.00)
  • 钾(毫克)(204.00)
  • 锰(毫克)(0.08)
  • 铜(毫克)(0.10)
  • 锌(毫克)(1.19)
  • 铁(毫克)(2.30)
  • 钙(毫克)(48.00)
  • 镁(毫克)(20.00)
  • 胆固醇(毫克)(157.00)
  • 烟酸(毫克)(6.30)
  • 核黄素(毫克)(0.32)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.44)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(40.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(20.20)
  • 脂肪(克)(3.10)
  • 碳水化合物(克)(0.20)
  • 热量(大卡)(110.00)
鹌鹑如何挑选
鹌鹑是雉科中体形较小的一种。野生鹌鹑尾短翅长而尖,上体有黑色和棕色斑相间杂,具有浅黄色羽干纹,下体灰白色,颊和喉部赤褐色,嘴沿灰色,谢淡黄色。
鹌鹑制作技巧
适用于炸、炒、烤、焖、煎汤等烹调方法,如“香酥鹌鹑”、“芙蓉鹑丁”、“烤鹌鹑”等;或做补益药膳主料。
鹌鹑适宜人群
鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用
鹌鹑禁忌人群
一般人群都适宜食用。
能不能吃?
  • 孕妇能吃鹌鹑吗?
  • 能吃。由于鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,所以适合孕妇食用。鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑有益。
  • 产妇能吃鹌鹑吗?
  • 能吃。由于鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,所以适合产妇食用。鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对婴儿健脑有益。
  • 婴儿能吃鹌鹑吗?
  • 能吃。鹌鹑富含蛋白质,肉质比鸡肉嫩,煮烂一点宝宝可以吃,清蒸也不错。
鹌鹑的做法大全
鹌鹑是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鹌鹑变得更美味多姿?鹌鹑怎么做才好吃?我们推荐几道鹌鹑的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)玉竹沙参煲鹌鹑

    2. 材料:沙参,玉竹,蜜枣,猪展肉,鹌鹑
    1. 步骤:
    2. 1.将鹌鹑宰好切件,飞水后与其他材料一同入锅。
      2.烧开后文火慢煮2小时,调味即可。
    1. (2)苦瓜鹌鹑汤

    2. 材料:竹芋,鸡精,黄豆,精盐,鹌鹑,瘦肉,苦瓜
    1. 步骤:
    2. 1.将鹌鹑汆水,与苦瓜、竹芋、黄豆、猪肉入锅文火同煮了两小时,加盐和鸡精调味。
      2.味道清爽甘香,稍微带点苦,炎炎夏日此汤正好。
    1. (3)双椰响螺鹌鹑汤

    2. 材料:响螺肉,莲子炎,鸡精,海底椰,鹌鹑,椰子
    1. 步骤:
    2. 1.将椰子去壳切大块。
      2.其他材料洗净、一起入锅文火煮2小时,用适量的盐、鸡精调味就好了,大家试试。

热门食材

  • 牛巴【牛】

    玉林牛巴是广西玉林市最出名的风味特产,自清朝就有记载玉林牛巴的美味,现已形成玉林牛巴食品产业。玉林是我国南方重镇,位于广西东南边陲。“玉林牛巴”是玉林传统风味名吃,它是用黄牛臀部肉(俗称打棒肉)为主料,肉质细而有嚼劲,吃后满口生香,堪称地方一绝。《清异录》载:牛巴“赤明香,世传邝士良家脯也。轻薄甘香,殷红浮脆,后世莫及”。

  • 海兔【其它水产品】

    海兔不是兔。海兔耸起两只耳朵(实为触角),外形像兔子,头上一前一后,只是没有毛而已。它长有二对触角,后触角较长,当它不动时,活像一只蹲在地上竖着一对大耳朵的小白兔,因而最早被罗马人称为海兔。后被世人所公认,海兔因而得名。海兔是一种海生螺类软体动物,居于珊瑚内,背部有透明的薄薄的壳皮,一般呈白色,有“海底宝石”美称,以海葵、海绵、水螅为食物。

  • 西番莲【鲜果】

    西番莲是原产于美洲热带地区的一种芳香水果,有“果汁之王”的美誉。西番莲品种众多,为多年生常绿攀缘木质藤本植物

  • 茯苓【药材类】

    茯苓,俗称云苓、松苓、茯灵,为寄生在松树根上的菌类植物,形状像甘薯,外皮黑褐色,里面白色或粉红色。其原生物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,多寄生于马尾松或赤松的根部。产于云南、安徽、湖北、河南、四川等地。古人称茯苓为“四时神药”,因为它功效非常广泛,不分四季,将它与各种药物配伍,不管寒、温、风、湿诸疾,都能发挥其独特功效。
    茯苓出自《神农本草经》。《别录》曰,茯苓、茯神,生太山山谷大松下。二月、八月采,阴干。 茯苓是一味延年益寿之药,“久服安魂养神,不饥延年”。魏晋、唐宋时期服食茯苓已很普遍。到了清代,茯苓被当做养生益寿要药,尤其是慈禧太后,不但自己食用,还将茯苓制成茯苓饼,赏赐给大臣。有人对慈禧太后的长寿补益药方进行研究,发现使用率最高的一味药就是茯苓,在78%的方中皆有。茯苓含蛋白质、卵磷脂、胆碱、茯苓多糖等有效成分,能够增强机体组织的生理活性,促进人体免疫系统功能,诱生和促诱生干扰素和白细胞调节素,间接抗病毒、抗肿瘤,减轻放疗与化疗的副作用,且能够保肝降酶,延缓衰老,美容养颜。茯苓所含的卵磷脂和胆碱,能增强和改善大脑功能。其所含的茯苓素利尿功效较佳,有助于降血糖和减肥。

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