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鸡肉

别名:烛夜

食量建议:每餐约100克,儿童约80克

  • 热量:167.00 大卡
  • 菜谱数量:共3288篇
  • 分类:禽蛋类

鸡肉功效与作用

鸡肉简介
鸡肉就是鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。
鸡肉功效与作用
温中益气、补精添髓。用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。
鸡肉营养价值
每100克含水分74克,蛋白质23.3克,脂肪1.2克,灰分1.1克;钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8毫克。尚含维生素A(小鸡肉特别多)、C及E2.5毫微克/克。灰分含氧化铁0.013%,氧化钙0.015%,氧化镁0.061%,钾0.56%,钠0.128%,全磷酸0.58%,氯0.06%,硫0.29%。另含胆甾醇60~90毫克%。并含3-甲基组氨酸。鸡肉经过烤炙,其所含脂肪中含有高度不饱和脂肪酸及C18:2脂肪酸(脂肪酸有18个碳原子及两个双键);又与皮肤及腹部脂肪相比较,胸肌肉及大腿肉的脂肪中的C18:2、C18:3、C20:4的脂肪酸较多,而C18:0、C18:1的脂肪酸较少。
鸡肉营养成分
  • 硒(微克)(11.75)
  • 钠(毫克)(63.30)
  • 磷(毫克)(156.00)
  • 钾(毫克)(251.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.07)
  • 锌(毫克)(1.09)
  • 铁(毫克)(1.40)
  • 钙(毫克)(9.00)
  • 镁(毫克)(19.00)
  • 胆固醇(毫克)(106.00)
  • 烟酸(毫克)(5.60)
  • 核黄素(毫克)(0.09)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.67)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(48.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(19.30)
  • 脂肪(克)(9.40)
  • 碳水化合物(克)(1.30)
  • 热量(大卡)(167.00)
鸡肉如何挑选
在选购鲜活鸡时,可将鸡的翅膀提起,如其挣扎有力,双腿收起,鸣声长而响亮,有一定重量,则表明鸡活力强。此外鸡的鼻孔干净而无鼻水,头羽紧贴,脚爪的鳞片有光泽,鸡囊无积水,口腔无白膜或红点,不流口水者为健康鸡。如果鲜活鸡提起时挣扎无力,鸣声短促而嘶哑,脚伸而不收,肉薄身轻,则是不健康的鸡,不宜选购。
鸡肉制作技巧
切除多余部分,多次用清水冲刷表面残留
鸡肉保存方法
先将鸡肉分割成若干食用方便大小的块,然后有冰箱就用食品袋或保鲜膜逐一包好放入冰箱冷冻保存;若冰箱没地方存放鸡肉,也可用食品袋包好,然后外面再用一深颜色的口袋装上,放在背阴的窗外,利于冬天气温低自然冷冻保存。
鸡肉适宜人群
一般人群均可食用,老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡肉禁忌人群
1.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;2.鸡肉性温,助火,肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉,鸡汤。
能不能吃?
  • 月经能吃鸡肉吗?
  • 能吃。鸡肉含丰富蛋白质、脂肪和多种维生素。对经期补充营养具有好处
  • 术后能吃鸡肉吗?
  • 能吃。鸡肉具有丰富的蛋白质和微量元素,对于手术后恢复有好处
  • 考生能吃鸡肉吗?
  • 能吃。
  • 儿童能吃鸡肉吗?
  • 能吃。
  • 婴儿能吃鸡肉吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质的含量颇多,氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。
  • 产妇能吃鸡肉吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有助于产后恢复,注意产后要吃公鸡,不要吃母鸡,母鸡是回奶的。
  • 孕晚期能吃鸡肉吗?
  • 能吃。
  • 孕妇能吃鸡肉吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,孕妇是可以吃的。
鸡肉的做法大全
鸡肉是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鸡肉变得更美味多姿?鸡肉怎么做才好吃?我们推荐几道鸡肉的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)鸡茸酿芦笋

    2. 材料:蛋清,芦笋,鸡肉,淀粉,胡萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.一捆芦笋,洗净,去老根
      2.刮去老皮,用沸水烫一下
      3.鸡肉剁成肉糜,里面加葱花和胡萝卜,最后加蛋清,淀粉和盐搅匀
      4.把和好的肉糜团在芦笋上,然后上锅蒸十分钟出锅后浇上芡汁就可以了
    1. (2)胡椒饼

    2. 材料:干酵母,泡打粉,香油,糖,鸡肉,精盐,火腿,胡椒粉,芝麻,大葱,小麦面粉
    1. 步骤:
    2. 1.将干酵母用适量温水泡开。将面粉,糖,泡打粉,泡好的酵母,温水,混合和成面团,搓压至面团光滑,盖上保鲜膜进行醒面,约15分钟后,面团有原来的1.5倍大即可进行各种发酵面点的制作。
      2.将火腿、鸡肉分别切丁,加盐,香油,胡椒粉,葱末搅匀做成馅料,备用.
      3.将发酵好的面团放在案板上,搓成长条状,用刀切成大小适中的剂子,取来一个剂子,压平,卷起,再压平,擀成大小适中的面皮,放入馅料包起。
      4.一边整形,一边收起,包成一个圆形,也可以做成包子,有褶的那一面朝下。
      5.每个小饼的表面用刷子刷层清水,再沾上一层黑芝麻。
      6.在烤盘上刷层油,摆入小饼,烤箱预热200度,放入烤箱下层烤15分钟,移至中层,再烤约5分钟,表面凸起呈金黄色,硬质感时即可出炉。
    1. (3)印式咖喱鸡饭

    2. 材料:咖喱块,水,鸡肉,西红柿,土豆,洋葱,胡萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.土豆、胡萝卜、洋葱、西红柿、不需要青椒(那是炒蛤蜊的不是这道菜用的)
      2.西红柿碎一点~洋葱切丝(蒜也是不需要的,那个是蛤蜊菜的)
      3.土豆、萝卜切滚刀块
      4.少许蒜末和洋葱末
      5.少许蒜末和洋葱末用来爆锅
      6.放入西红柿制成蒜蓉番茄汁
      7.放入胡萝卜土豆烧需洋葱番炒
      8.加足量水,没过蔬菜
      9.大火等水烧开,放入提前炒熟的鸡肉、放入洋葱
      10.等土豆胡萝卜都熟了放入咖喱块,很稀的汤变的很稠了,调调味道就ok

热门食材

  • 云腿【猪】

    云腿为云南省著名特产之一,素以风味独特而与浙江金华火腿齐名媲美,蜚声中外。宣威火腿,因产于宣威县而得名。云腿的主要特点是:形似琵琶,只大骨小,皮薄肉厚肥瘦适中;切开断面,香气浓郁,色泽鲜艳,瘦肉呈鲜红色或玫瑰色,肥肉呈乳白色,骨头略显桃红,似血气尚在滋润。其品质优良,足以代表云南火腿,故常称“云腿”。

  • 嘎巴虾【虾】

    嘎巴虾学名鼓虾,体长一般为35~55毫米。体背面棕色或褐色。额角尖细而长,约伸至第1额角柄第1节末端。额角后脊不明显。大螯长,长为宽的4倍。掌长为指长的2倍左右,掌部内外缘在可动指基部后方各有1个极深的缺刻,外缘的背腹面各具1枚短刺。小螯细长,长度等于或大于大螯,掌部外缘近可动指基部处背腹面也各具1枚刺。栖息于泥沙质之浅海区,我国沿海均产。鼓虾分为四种:鲜明鼓虾、日本鼓虾、短脊鼓虾、刺鳌鼓虾。前两种在大连市面上常见。这种虾目前没有养殖,因此我们吃到的嘎巴虾都是野生的。嘎巴虾也可以用来做海米,但因产出率较低,并不属于主流。

  • 酸柑【鲜果】

    常绿灌木,株高1-2米,具短刺,幼枝有角棱,叶椭圆形互生,革质,具光泽及强烈芳香味。花顶生,花冠五裂,白色,具香气。四季均能见花,但以春、夏季盛开;果实扁圆形,初绿,成熟时呈橙黄色,果囊8-11瓣,每瓣种子3-4颗,卵形。花期春季。

  • 西洋菜【野菜】

    西洋菜以质地脆嫩、多汁,色泽青绿的嫩茎叶供食用,清香爽口,营养丰富。中国广东、广西、福建、台湾、上海、四川、云南等地都有栽培,其中广东的栽培历史最久,栽培面积最大。豆瓣菜的营养物质比较全面,其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高,还含有丰富的维生素及矿物质。豆瓣菜有通经的作用,并能干扰卵子着床,阻止妊娠。豆瓣菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。益脑健身的保健蔬菜。

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