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腐竹

别名:支竹、甜竹、腐筋

食量建议:每餐30克左右

腐竹功效与作用

腐竹简介
腐竹色泽黄白,油光透亮,含有丰富蛋白质,营养价值较高。
腐竹功效与作用
健脑、降胆固醇、防高脂血、防动脉硬化。
腐竹营养价值
1. 腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;2. 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;4. 还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
腐竹营养成分
  • 硒(微克)(6.65)
  • 钠(毫克)(26.50)
  • 磷(毫克)(284.00)
  • 钾(毫克)(553.00)
  • 锰(毫克)(2.55)
  • 铜(毫克)(1.31)
  • 锌(毫克)(3.69)
  • 铁(毫克)(16.50)
  • 钙(毫克)(77.00)
  • 镁(毫克)(71.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.80)
  • 核黄素(毫克)(0.07)
  • 硫胺素(毫克)(0.13)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(27.84)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(1.00)
  • 蛋白质(克)(44.60)
  • 脂肪(克)(21.70)
  • 碳水化合物(克)(22.30)
  • 热量(大卡)(459.00)
腐竹如何挑选
优质腐竹:质量好的腐竹为枝条或片叶状,呈淡黄色,有光泽;质脆易折,条状折断有空心,无霉斑、杂质、虫蛀;具有腐竹固有的香味,无其他任何异味;烹饪后有腐竹固有的鲜香滋味。次质腐竹:质量稍次的腐竹色泽较暗淡或泛洁白、清白色,无光泽,并有较多折断的枝条或碎块,有较多实心条;有腐竹固有的香气,滋味平淡。劣质腐竹:劣质腐竹呈灰黄色、深黄色或黄褐色,色彩暗而无光泽;有霉斑、虫蛀、杂质;有霉味、酸臭味等不良气味及其他外来气味;烹饪后食用有苦味、涩苦味或酸味等不良滋味。
腐竹制作技巧
1.腐竹适宜于烧、拌成做配料;2.腐竹须用凉水泡发,这样可使腐竹整洁美观,如用热水泡,则腐竹易碎;3.用清水浸泡(夏凉冬温)3~5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味。腐竹适于久放,但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹,要经阳光晒、凉风吹数次即可。
腐竹保存方法
含水分过高的腐竹可以晾晒,使水分降低,然后装入食品袋,扎紧袋口,置于阴凉、通风、干燥处。如生虫,可以经常翻晒腐竹,让虫子自行爬出,不能用药剂喷杀。
腐竹适宜人群
一般人群均可食用
腐竹禁忌人群
肾炎患者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃腐竹吗?
  • 能吃。腐竹是豆制品,营养丰富,可以为孕妇补充蛋白质,所以可以吃,但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
  • 产妇能吃腐竹吗?
  • 能吃。腐竹是豆制品,营养丰富,可以为产妇补充蛋白质,所以可以吃,但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
  • 婴儿能吃腐竹吗?
  • 不能吃。腐竹的营养丰富,但是消化功能弱的宝宝不建议食用,建议等宝宝年龄大一些再吃。
腐竹的做法大全
腐竹是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使腐竹变得更美味多姿?腐竹怎么做才好吃?我们推荐几道腐竹的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)罗汉斋

    2. 材料:糖,生抽,腐竹,精盐,银耳,姜,蒜,香菇,味精,木耳,娃娃菜
    1. 步骤:
    2. 1.将干货用水发好。
      2.白菜洗净。
      3.起油锅,爆香姜蒜、依次向白菜及发好的干货。
      4.加水烧煮,最后加盐、糖、味精、生抽调味即可上桌。
    1. (2)腐竹焖草鱼

    2. 材料:生抽,料酒,鸡精,腐竹,精盐,草鱼,姜,白砂糖,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.将草鱼切块。
      2.腐竹泡发。
      3.起油锅,热油将鱼煎至金黄。
      4.下腐竹,溜点水、料酒、盐、生抽、姜将鱼焖熟。
      5.起锅前用汤、鸡精、葱花调味。
    1. (3)素杂拌

    2. 材料:豆芽,土豆丝,嫩白菜,干丝,炒香的花生米,水萝卜叶,腐竹,黄瓜,胡萝卜,水萝卜,粉丝
    1. 步骤:
    2. 1.把土豆,豆芽,粉丝,干丝稍微过水后泡入冷水中。
      2.其他东西切好放入盆中,冷藏一会后。
      3.酱油,米醋,辣椒油,香油,精盐,味精,白糖,十三香粉,料酒,最好加点芝麻。

热门食材

  • 米肠【猪】

    米肠朝鲜族风味小吃之一,采用猪肠、大米、糯米、鲜猪血经调味煮制而成。米肠的用料:糯米、大米、猪血、猪肠衣、卷心菜、猪板油、熟豆油。米肠的做法:猪肠衣加精盐、醋搓洗净,冷水中侵泡2小时取出,剪成段备用。卷心菜焯水后剁成颗粒状,猪板油切成丁,糯米、大米洗净, 鲜猪血加入冷水搅拌均匀。将以上用料加上熟豆油、酱油、精盐、葱末一起搅拌均匀,成为馅料。

  • 【淡水鱼】

    鲽科,音dié,比目鱼的一种,体形侧扁,两眼均生在身体的右侧,有眼的一侧褐色,无眼的一侧黄色或白色,常见的有星鲽、高眼鲽等。鲽鱼类的体形很扁,而且眼睛都长在同一侧,在脊椎动物中,身体左右完全不平衡的只有鲽鱼类而已。当游水时,身体左右摆动,但看起来却像尾巴上下挥动着往前游。通常眼睛偏向右方的称为鲽鱼,偏向左方的称为鲆鱼,但是其中也有不少例外。

  • 雪梨【鲜果】

    雪梨,本意是一种常见的水果,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。

  • 菌菇【菌类】

    蘑菇、菌类等

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