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鸡丝

别名:鸡丝

食量建议:每餐约100克,儿童约80克

  • 热量:186.00 大卡
  • 菜谱数量:共89篇
  • 分类:禽蛋类

鸡丝功效与作用

鸡丝简介
鸡肉切成丝
鸡丝功效与作用
温中益气、补精添髓。用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。
鸡丝营养价值
每100克含水分74克,蛋白质23.3克,脂肪1.2克,灰分1.1克;钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8毫克。尚含维生素A(小鸡肉特别多)、C及E2.5毫微克/克。灰分含氧化铁0.013%,氧化钙0.015%,氧化镁0.061%,钾0.56%,钠0.128%,全磷酸0.58%,氯0.06%,硫0.29%。另含胆甾醇60~90毫克%。并含3-甲基组氨酸。鸡肉经过烤炙,其所含脂肪中含有高度不饱和脂肪酸及C18:2脂肪酸(脂肪酸有18个碳原子及两个双键);又与皮肤及腹部脂肪相比较,胸肌肉及大腿肉的脂肪中的C18:2、C18:3、C20:4的脂肪酸较多,而C18:0、C18:1的脂肪酸较少。
鸡丝营养成分
  • 硒(微克)(2.29)
  • 钠(毫克)
  • 磷(毫克)(261.00)
  • 钾(毫克)(56.00)
  • 锰(毫克)(1.63)
  • 铜(毫克)(0.22)
  • 锌(毫克)(1.52)
  • 铁(毫克)(6.00)
  • 钙(毫克)(103.00)
  • 镁(毫克)(121.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.50)
  • 核黄素(毫克)(0.04)
  • 硫胺素(毫克)(0.03)
  • 胡萝卜素(微克)(30.00)
  • 维生素E(毫克)(27.72)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(5.00)
  • 纤维素(克)(5.60)
  • 蛋白质(克)(11.20)
  • 脂肪(克)(13.70)
  • 碳水化合物(克)(10.10)
  • 热量(大卡)(186.00)
鸡丝如何挑选
在选购鲜活鸡时,可将鸡的翅膀提起,如其挣扎有力,双腿收起,鸣声长而响亮,有一定重量,则表明鸡活力强。此外鸡的鼻孔干净而无鼻水,头羽紧贴,脚爪的鳞片有光泽,鸡囊无积水,口腔无白膜或红点,不流口水者为健康鸡。如果鲜活鸡提起时挣扎无力,鸣声短促而嘶哑,脚伸而不收,肉薄身轻,则是不健康的鸡,不宜选购。
鸡丝制作技巧
切除多余部分,多次用清水冲刷表面残留
鸡丝保存方法
1-2天,家庭购买鲜活鸡可让服务人员宰杀,如果需要长时间的保存,可把光鸡擦去表面水分,用保鲜膜包裹后放入冰箱冷冻室内冷冻保鲜,一般可保鲜半年之久。
鸡丝适宜人群
一般人群均可食用,老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡丝禁忌人群
1.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;2.鸡肉性温,助火,肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉,鸡汤。
能不能吃?
  • 考生能吃鸡丝吗?
  • 能吃。
  • 儿童能吃鸡丝吗?
  • 能吃。
  • 婴儿能吃鸡丝吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质的含量颇多,氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。
  • 产妇能吃鸡丝吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有助于产后恢复,注意产后要吃公鸡,不要吃母鸡,母鸡是回奶的。
  • 孕晚期能吃鸡丝吗?
  • 能吃。
  • 孕妇能吃鸡丝吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,孕妇是可以吃的。
鸡丝的做法大全
鸡丝是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鸡丝变得更美味多姿?鸡丝怎么做才好吃?我们推荐几道鸡丝的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)麦香鸡丝粥

    2. 材料:米,大麦,鸡丝,燕麦
    1. 步骤:
    2. 1.准备两麦
      2.两麦洗净,鸡肉撕成丝
      3.锅里放入洗净的米加水煮开
      4.煮至将熟时放入鸡丝,再加入些盐调味
      5.煮至将熟时放入鸡丝,再加入些盐调味
      6.煮好的样子
    1. (2)鸡丝蛋面

    2. 材料:鸡丝,面条,鸡蛋,菠菜
    1. 步骤:
    2. 1.鸡汤备用
      2.鸡肉撕成丝备用
      3.面条放入热锅中煮熟
      4.刻入2个鸡蛋煮熟
      5.盛出的面条放入烫好的白菜,鸡丝和鸡蛋,再浇入鸡汤
      6.成品
    1. (3)红油鸡丝香椿芽

    2. 材料:香椿芽,香油,蚝油,鸡丝,精盐,辣椒油
    1. 步骤:
    2. 1.熟鸡胸脯肉撕成丝
      2.新鲜的香椿芽泡洗干净
      3.加适量盐腌制1天
      4.切成细丁备用
      5.将鸡丝,香椿芽丁放在碗内,加入适量盐,蚝油,香油,红油拌匀即可
      6.成品

热门食材

  • 酱牛肉【牛】

    牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。

  • 金枪鱼【咸水鱼】

    金枪鱼是一种大型远洋性重要商品食用鱼。见于世界暖水海域,与鲭、鲐、马鲛等近缘,通常同隶鲭科。科内和种间都有相当大变异,分类也很不相同,权威后此意见不一。

  • 椰果【鲜果】

    椰果又称椰子凝胶,椰果属于微生物的发酵产物,系acetobacterxylinium(木质醋酸菌)在液态培养基中生长所形成的代谢产物。培养基可采用椰汁但工业化量产因成本因素已不采用。此多醣类经分离纯化后可加工后成为市售椰果主要添加物成份。市售椰果乃另添加甜味剂、香料、色素等成份可加工制成。椰果未添加色素之原色通常为白色或乳白色,口感爽脆,是不少甜品的材料之一。

  • 新鲜芦荟【野菜】

    芦荟中的“芦”字其中文意为“黑”,而“荟”是聚集的意思。芦荟叶子切口滴落的汁液呈黄褐色,遇空气氧化就变成了黑色,又凝为一体,所以称作“芦荟”。芦荟这种植物颇受大众喜爱,主要因其易于栽种,为花叶兼备的观赏植物。

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