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鸡丁

别名:鸡丁

食量建议:每餐约100克,儿童约80克

  • 热量:167.00 大卡
  • 菜谱数量:共123篇
  • 分类:禽蛋类

鸡丁功效与作用

鸡丁简介
将鸡肉拍松后切成一厘米见方的丁,并以此为主料做成的家常菜,以其独特的美好口味受到百姓的喜爱,也是饭店中常见的菜肴。
鸡丁功效与作用
鸡肉的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。含丰富蛋白质,其脂肪中含不饱和脂肪酸,故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。对体质虚弱,病后或产后用鸡肉或鸡汤作补品食用更为适宜,尤以乌骨鸡为佳。
鸡丁营养价值
每100克含水分74克,蛋白质23.3克,脂肪1.2克,灰分1.1克;钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8毫克。尚含维生素A(小鸡肉特别多)、C及E2.5毫微克/克。灰分含氧化铁0.013%,氧化钙0.015%,氧化镁0.061%,钾0.56%,钠0.128%,全磷酸0.58%,氯0.06%,硫0.29%。另含胆甾醇60~90毫克%。并含3-甲基组氨酸。鸡肉经过烤炙,其所含脂肪中含有高度不饱和脂肪酸及C18:2脂肪酸(脂肪酸有18个碳原子及两个双键);又与皮肤及腹部脂肪相比较,胸肌肉及大腿肉的脂肪中的C18:2、C18:3、C20:4的脂肪酸较多,而C18:0、C18:1的脂肪酸较少。
鸡丁营养成分
  • 硒(微克)(11.75)
  • 钠(毫克)(63.30)
  • 磷(毫克)(156.00)
  • 钾(毫克)(251.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.07)
  • 锌(毫克)(1.09)
  • 铁(毫克)(1.40)
  • 钙(毫克)(9.00)
  • 镁(毫克)(19.00)
  • 胆固醇(毫克)(106.00)
  • 烟酸(毫克)(5.60)
  • 核黄素(毫克)(0.09)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.67)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(48.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(19.30)
  • 脂肪(克)(9.40)
  • 碳水化合物(克)(1.30)
  • 热量(大卡)(167.00)
鸡丁如何挑选
在选购鲜活鸡时,可将鸡的翅膀提起,如其挣扎有力,双腿收起,鸣声长而响亮,有一定重量,则表明鸡活力强。此外鸡的鼻孔干净而无鼻水,头羽紧贴,脚爪的鳞片有光泽,鸡囊无积水,口腔无白膜或红点,不流口水者为健康鸡。如果鲜活鸡提起时挣扎无力,鸣声短促而嘶哑,脚伸而不收,肉薄身轻,则是不健康的鸡,不宜选购。
鸡丁制作技巧
切除多余部分,多次用清水冲刷表面残留
鸡丁保存方法
1-2天,家庭购买鲜活鸡可让服务人员宰杀,如果需要长时间的保存,可把光鸡擦去表面水分,用保鲜膜包裹后放入冰箱冷冻室内冷冻保鲜,一般可保鲜半年之久。
鸡丁适宜人群
一般人群均可食用,老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡丁禁忌人群
1.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;2.鸡肉性温,助火,肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉,鸡汤。
能不能吃?
  • 孕妇能吃鸡丁吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,孕妇是可以吃的。
  • 孕晚期能吃鸡丁吗?
  • 能吃。
  • 产妇能吃鸡丁吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有助于产后恢复,注意产后要吃公鸡,不要吃母鸡,母鸡是回奶的。
  • 婴儿能吃鸡丁吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质的含量颇多,氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。
  • 儿童能吃鸡丁吗?
  • 能吃。
  • 考生能吃鸡丁吗?
  • 能吃。
鸡丁的做法大全
鸡丁是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鸡丁变得更美味多姿?鸡丁怎么做才好吃?我们推荐几道鸡丁的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)炒三丁

    2. 材料:香油,鸡精,四季豆,精盐,鸡丁,玉米粒,淀粉,酱油,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.材料准备~
      2.先把鸡丁放入油锅爆炒一下~
      3.然后放入四季豆和玉米粒,最后放入盐,鸡精,酱油,香油,还要用淀粉勾芡,翻炒熟出锅~
    1. (2)辣子鸡丁炒年糕

    2. 材料:豆瓣辣酱,糖,料酒,鸡精,年糕,鸡丁,精盐,酱油,胡萝卜,柿子椒
    1. 步骤:
    2. 1.年糕用清水泡30分钟。
      2.青椒 胡萝卜切片。
      3.鸡腿肉切成丁加入淀粉 盐上浆。
      4.锅中放油烧热。 下入鸡丁滑散至肉色发白,捞出备用。
      5.锅中留底油,炒香豆瓣辣酱。
      6.放入滑散的鸡丁煸炒。
      7.放入胡萝卜片继续煸炒。
      8.加入 料酒 糖 酱油煸炒均匀。
      9.放入年糕片加一点水炒制汤汁收干。
      10.加入青椒翻炒均匀。 放入盐 鸡精调味即可。
    1. (3)土豆泥吐司披萨

    2. 材料:吐司片,蚝油,熟玉米,料酒,马苏里拉芝士,豌豆,鸡丁,番茄酱,精盐,土豆,胡椒粉,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.准备食材
      2.把土豆泥蒸熟压成泥
      3.放盐、胡椒粉搅拌均匀
      4.鸡丁用料酒、盐、蚝油腌一下
      5.起油锅煸炒鸡丁
      6.等鸡丁熟时放入熟玉米、熟豌豆,把水分炒干盛出
      7.吐司片涂上番茄酱
      8.涂上土豆泥
      9.放上鸡丁、玉米、豌豆,最后撒上马苏里拉芝士
      10.烤箱预热,180度上下火烤10分钟左右即可

热门食材

  • 野猪肉【猪】

    野猪肉质鲜嫩香醇、野味浓郁、瘦肉率高、脂肪含量低(仅为家猪的50%),营养丰富,含有17种氨基酸和多种微量元数,亚油酸含量比家猪高2.5倍。野猪肉肉质鲜嫩,营养丰富,瘦肉率高,脂肪含量低,后腿肉的脂肪只有家猪的50%。野猪肉含有17种氨基酸,亚油酸含量是家猪的25倍。野猪肉可以治疗虚弱赢瘦、便血、痔疮出血等病症。野猪肉忌与鲍鱼、夷鱼同食。

  • 尖嘴白【淡水鱼】

    尖嘴白属鲤形目,鲤科,鲃亚科,白甲鱼属。体长,侧扁,尾柄细长,腹部圆,背鳍起点为体的最高点。头短;吻圆钝,稍隆起,吻端有小的白色斑点,在眶前骨分界处有明显的斜沟。口宽,下位,横裂,口角稍向后弯。背鳍硬刺后缘具锯齿,末端柔软,背鳍外缘成凹形。背部青灰色,腹部微黄,背鳍上有黑色斑纹,尾鳍下叶鲜红,其它各鳍亦略带红色。

  • 椰果【鲜果】

    椰果又称椰子凝胶,椰果属于微生物的发酵产物,系acetobacterxylinium(木质醋酸菌)在液态培养基中生长所形成的代谢产物。培养基可采用椰汁但工业化量产因成本因素已不采用。此多醣类经分离纯化后可加工后成为市售椰果主要添加物成份。市售椰果乃另添加甜味剂、香料、色素等成份可加工制成。椰果未添加色素之原色通常为白色或乳白色,口感爽脆,是不少甜品的材料之一。

  • 芦笋【茎叶类】

    芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。

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