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白菜

别名:黄芽菜、结球、菘菜

食量建议:每餐约100克
内服:煮食或捣汁。外用:捣敷。

白菜功效与作用

白菜简介
白菜原产于我国北方,是十字花科芸薹属叶用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝,即“圆白菜”或“洋白菜”。引种南方,南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津青麻叶大白菜、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。
白菜功效与作用
除烦解渴、清热解毒、通利肠胃、养胃生津。
白菜营养价值
小白菜每100克食部含蛋白质1.1克,脂肪0.1克,碳水化物2克,粗纤维0.4克,灰分0.8克,钙86毫克,磷27毫克,铁1.2毫克,胡萝卜素1.03毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.08毫克,尼克酸0.6毫克,抗坏血酸36毫克。
白菜营养成分
  • 硒(微克)(0.39)
  • 钠(毫克)(48.40)
  • 磷(毫克)(28.00)
  • 钾(毫克)(90.00)
  • 锰(毫克)(0.16)
  • 铜(毫克)(0.04)
  • 锌(毫克)(0.61)
  • 铁(毫克)(0.60)
  • 钙(毫克)(35.00)
  • 镁(毫克)(9.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.40)
  • 核黄素(毫克)(0.04)
  • 硫胺素(毫克)(0.03)
  • 胡萝卜素(微克)(80.00)
  • 维生素E(毫克)(0.36)
  • 维生素C(毫克)(28.00)
  • 维生素A(微克)(13.00)
  • 纤维素(克)(0.90)
  • 蛋白质(克)(1.40)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(3.00)
  • 热量(大卡)(15.00)
白菜如何挑选
选购时应挑选球体紧密结实、底部坚硬,且叶片完整、没有枯黄、老硬、腐烂等现象者为宜。
白菜制作技巧
1. 可炒、烧、涮、拌、扒等,也可做汤和馅心。2. 切白菜时,宜顺丝切,这样白菜易熟。3. 烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法,以避免营养成分的大量损失。4. 大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,最佳的时间为20~30秒,否则烫得太软、太烂,就不好吃了。5. 白菜在腐烂的过程中产生毒素,所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力,使人体发生严重缺氧,甚至有生命危险。
白菜保存方法
7-14天,大白菜以报纸包裹放置于阴凉处,约可保存一星期;若包裹好再以塑胶袋密封存放于冰箱,则可保存约两星期。
白菜适宜人群
肺热咳嗽、便秘、肾病患者适宜
白菜禁忌人群
气虚胃寒、腹泻者忌食
能不能吃?
  • 术后能吃白菜吗?
  • 能吃。白菜性平,容易消化,能补充铁质,术后可以安心食用
  • 月经能吃白菜吗?
  • 能吃。白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。女性经期食用也是没有问题的。
白菜的做法大全
白菜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使白菜变得更美味多姿?白菜怎么做才好吃?我们推荐几道白菜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)白菜烧藕丸子

    2. 材料:藕丸子,干辣椒,白菜,姜,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.大白菜掰开一半,然后切块,洗干净沥干水待用。藕丸子味道很香,熟的。
      2.锅热了放适量油(要比平常稍微多一些),油热微微冒烟了,加入姜沫,蒜沫爆香,再放进几个小辣椒干,倒入大白菜。
      3.大火翻炒2到3分钟出水时加些盐和少许的白醋翻炒一下。
      4.如果要白菜多出点水的话,可以盖锅盖,烧个1到2分钟的,然后倒入藕丸子,在盖锅盖1分钟就可以了,加点鸡精就可以了。丸子是熟的,所以时间不要烧太长。
    1. (2)白菜排骨包

    2. 材料:排骨(小排或者带软骨的排骨),老抽,鸡精,糖,精盐,白菜,酱油,姜,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.把排骨切成小块,我选的是带软骨的,所以方便切。如果你们买的是带骨头的不好切成小块,就把肉切下来。
      2.在切成小块的排骨里放入酱油,老抽,白酒,鸡精,盐放入2克,糖,葱末,姜末,花椒粉和五香粉抓匀味上半个小时。
      3.,把白菜切碎,注意不要切得太碎,那样的口感不好。在切好的白菜碎里放入少量的植物油,抓匀。我们的这个步骤是为了防止白菜出水。
      4.把味好的排骨放到白菜碎中,放入4克盐拌匀,这个馅就调好了!
    1. (3)白菜杏仁排骨汤

    2. 材料:肉排,南杏仁,蜜枣,鸡精,精盐,白菜,胡萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.白菜洗净,胡萝卜切块。
      2.将肉排切大件。
      3.将所有材料入锅加水同煮2-3小时。
      4.加盐,鸡精调味即可。

热门食材

  • 猪皮冻【猪】

    猪皮冻的主要原料就是猪皮。猪皮冻的做法:将除了毛的猪皮,放入适当的调料,进行长时间的熬制,使熬制的汤里含有一定的皮胶含量,然后再冷却,冷却后猪皮和汤就会凝固在一起,沾上调料,即可食用.因为是冷却后食用,冷却可以说作是冷冻,所以叫作猪皮冻。猪皮含有蛋白质、脂肪及硫酸皮肤素B,具有软化血管、抗凝血,促进造血功能和皮肤损伤愈合及保健美容作用。

  • 庐山石鸡【淡水鱼】

    庐山石鸡,蛙的一种,叫石蛙,是著名的庐山“三石”之一。庐山三石:石耳、石鸡、石鱼。庐山石鸡是一种生长在阴涧岩壁洞穴中的蛙类。又名赤蛙、棘胸蛙,体呈赭色,前肢小,后肢强壮,表皮光滑细腻。肉质鲜美,因叫声像鸡鸣而叫石鸡。庐山石鸡昼藏石窟,夜出觅食。属蛙类的一种,体大,,一般体重三、四两,大的重约一斤左右。庐山石鸡由于易于消化,营养丰富,系肴中佳品,庐山各大旅游馆店中以石鸡为原料的菜肴比比皆是,其中“黄焖石鸡”就是庐山名菜之一。石鸡以庐山产的为最佳。

  • 乌梅【鲜果】

    乌梅别名酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅,为蔷薇科落叶乔木植物梅Prunusmume的近成熟果实,经烟火熏制而成。若用青梅以盐水日晒夜浸,10日后有白霜形成,叫做白霜梅,其功效类似,宜忌相同。据现代研究.青梅或梅子汁。乌梅中含钾多而含钠较少,因此,需要长期服用排钾性利尿药者宜食之;梅子中国含儿茶酸能促进肠蠕动,因此便秘之人宜食之。梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,故肝病患者宜食之。梅子中的梅酸可软化血管,推迟血管硬化,具有防老抗衰作用
    夏天的时候肯定很多人都喜欢喝乌梅汁,酸酸甜甜的味道。乌梅效用多多,其独特的酸味能帮助打开胃口,是夏天饮食不可缺少的食材。乌梅原产我国,每逢正月里,梅花在寒风中怒放,香飘十里,到了初夏,树上结满了青黄色的梅子,不仅可采来鲜食,还可做成各种酸甜可口的梅干、梅酱、话梅、酸梅汤等。把刚采下的梅子用火炕焙2——3昼夜,再闷2——3天,就成了中药里的乌梅。乌梅不仅味道好,更是上好的养生保健食材,深受人们的喜爱。值得一提的是,现代药理分析,乌梅确有抗癌作用。通过动物实验,用乌梅煎剂,能增强组织细胞功能,提高吞噬功能,对癌细胞有抑制作用。体外试验对人子宫颈癌TTC-26株抑制率达90%以上。

  • 鲍鱼菇【菌类】

    鲍鱼菇营养丰富,肉质肥厚,风味独特,每100克干品中含有蛋白质7.8克,脂肪2.3克,水分10.2克,多糖类69克,粗纤维5.6克,钙21毫克,磷220毫克,铁3.2毫克,维生素B10.12毫克,B27.09毫克,尼克酸6.7毫克,还含有8种人体必需氨基酸。而非必需氨基酸中谷氨酸,天门冬氨基酸、丙氨酸最多。所以在目前栽培的食用菌中,鲍鱼菇是人们比较理想的菌类食品之一。

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