肩部劳损怎么办

肩关节劳损比急性创伤更为普遍，一些需要把上肢猛力提高及转动的运动，例如：上手掷球、游泳及抬高手击球等，都有机会导致肩关节劳损。肩部劳损包括肩部肌腱炎、肩关节不稳定及肩撞击综合症。这三种问题的发病原因与病理是相关边的，三个症状也有可能同时存在。

肩部劳损怎么预防

1、物理治疗的目标主要在于令肩关节恢复原来的活动幅度、肌肉力量及耐力，另外，肌肉的控制、姿势及技术等都应注意。2、运动要在无痛的幅度范围进行，特别要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而并非单是训练力量，有需要的时候，治疗师会利用粘膏带及生物反馈器帮助运动。

1.宜吃富含蛋白质的食物。 2.宜吃富含各种维生素的食物。 3.宜多喝水。

1.忌吃肥腻食品。 2.忌吃用铁锅烧的饭莱。 3.忌吃海味。 4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。 5.忌生冷寒凉之物。

主要因素1、肩部运动幅度过大。2、动作力度过大。3、肩部动作频率太高。次要因素1、训练及体能状态不佳。2、动作错误。3、肌肉力量不平衡。4、关节过紧或过松。5、姿势不正确。