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白菜薹

别名:菜薹、菜心

食量建议:每次使用80~100克

白菜薹功效与作用

白菜薹简介
白菜薹菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。菜心可炒食。煮汤及加工出口。主要出口港、澳及欧美等地。按生长期长短和对栽培季节的适应性分为早熟、中熟和晚熟等类型。
白菜薹功效与作用
健脾养脾、调理肠胃、消暑解暑、降血脂、降血糖、减肥、降低胆固醇
白菜薹营养价值
白菜薹各类营养成分含量比较均衡全面,热量较低,适宜减肥期间食用。
白菜薹营养成分
  • 硒(微克)(6.68)
  • 钠(毫克)(26.00)
  • 磷(毫克)(54.00)
  • 钾(毫克)(236.00)
  • 锰(毫克)(0.41)
  • 铜(毫克)(0.18)
  • 锌(毫克)(0.87)
  • 铁(毫克)(2.80)
  • 钙(毫克)(96.00)
  • 镁(毫克)(19.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.20)
  • 核黄素(毫克)(0.08)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)(960.00)
  • 维生素E(毫克)(0.52)
  • 维生素C(毫克)(44.00)
  • 维生素A(微克)(160.00)
  • 纤维素(克)(1.70)
  • 蛋白质(克)(2.80)
  • 脂肪(克)(0.50)
  • 碳水化合物(克)(4.00)
  • 热量(大卡)(25.00)
白菜薹如何挑选
蔬菜市场上菜心冬季和早春上市的有三种:一是腊菜尖,叶色深,尖叶,见花采收,可收主花薹后再收侧花薹,12月至1月上市。二是一刀齐菜尖,叶色淡,现蕾即采收,不可见花。以购买中等大小、粗细如手指的为最好,不可空心。2、3月上市。还有一种常菜尖,叶柄短,节间密,花茎粗细中等,不见花、不空心为上品。
白菜薹制作技巧
菜心折短洗净,水烧开后,焯至变色,大约30秒,取出用冷水过滤去掉水份后便可炒制食用,清炒、蒜蓉均可。焯菜心的时间不要太久,否则会容易变老。
白菜薹保存方法
低温保存
白菜薹适宜人群
一般人群均能食用。
白菜薹禁忌人群
肾功能不全及胃寒患者禁食
白菜薹的做法大全
白菜薹是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使白菜薹变得更美味多姿?白菜薹怎么做才好吃?我们推荐几道白菜薹的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)蚝油牛肉

    2. 材料:蚝油,淀粉,姜,白菜薹,大葱,腹部牛肉
    1. 步骤:
    2. 1.牛肉逆纹路切片,牛肉一般都是逆纹路切的。然后腌制牛肉。放一匙蚝油,不用放盐了,蚝油本身有咸味的。加胡椒粉,一点点糖,加料酒,放一点点姜沫腌制30分钟。
      2.下面来处理辅料,广东菜心。锅中烧水,水开加盐,和一点油就是给菜心汆烫一下。时间不要长,放下菜心后就水再次开的时候就可以捞起来了,然后过一下凉水,切段摆盘就可以了。
      3.下面我们来做个汁,首先一大匙蚝油,少一点点糖,加淀粉勾勾芡待用
      4.锅中一点底油,油热放入腌制好的牛肉,大火翻炒2分钟让牛肉五分熟就可以捞出。锅中一点点底油,加姜片,葱段爆香,倒入调好的汁,汁开倒入五分中熟的牛肉翻炒。
      5.大火翻炒3到4就可以了捞出摆盘了。我自己吃就不需要盘那么漂亮的^_^,不过这个广东菜心蘸着汤汁吃,味道很好,这不骗你们的。
    1. (2)蒜茸蚝油淋菜心

    2. 材料:蚝油,精盐,姜,花生油,蒜,白菜薹,芝麻油
    1. 步骤:
    2. 1.蒜切碎备用,姜切片,菜心摘好洗干净晾干水备用。
      2.菜心先下锅加用水快速煮一下捞起晾干水。
      3.蒜姜爆香油锅,下菜心爆炒片刻后加入少量的盐继续翻炒片刻后焖5-8分钟即可。
      4.装盘、淋蚝油和滴几滴麻油搅拌均匀即可。
    1. (3)红椒培根炒菜心

    2. 材料:指天椒,蚝油,蚝油,大蒜,培根,白菜薹
    1. 步骤:
    2. 1.菜心去掉较老的部分切长段,培根切小块,大蒜切碎,红辣椒切成碎末和红椒丝
      2.菜心在沸水中略焯一下捞出
      3.锅中放油煸香蒜末,放入培根、红辣椒末煸出香味放少许耗油烹入料酒加盐糖调味投入菜心,迅速翻炒装盘即可。

热门食材

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    猪大骨头就是猪科动物猪的骨头,我们经常食用的是排骨和腿骨。猪大骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。猪大骨头具有壮腰膝、益力气、补虚弱、强筋骨、止泻、健胃补骨。猪大骨头在感冒发热期间忌食,急性肠道炎感染者忌食。骨折初期不宜饮用排骨汤,中期可少量进食,后期饮用可达到很好的食疗效果。

  • 墨鱼丸【其它水产品】

    墨鱼丸色泽洁白,富有弹性,入口爽脆,味道鲜美,宴席菜和家常菜均可适用。黑鱼丸海南传统名菜。用新鲜墨鱼和猪肥肉配制而成。

  • 杨梅【鲜果】

    杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,甜酸适口,营养价值高。

  • 青菜【茎叶类】

    泛指绿色蔬菜,统称青菜。云南人也将苦菜称为青菜。

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