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红萝卜

别名:卞萝卜

食量建议:红萝卜性微温,与青萝卜和白萝卜的性质不同,因此食用时要根据自身情况而定。红萝卜种类有很多,但是在生吃的时候以汁多辣味少者为好。

红萝卜功效与作用

红萝卜简介
我国是萝卜的故乡,栽培食用历史悠久,早在《诗经》中就有关红萝卜是萝卜的一种,为“十字花科萝卜属”,又名“大红萝卜”、“东北红萝卜”,一、二年生草本,根肉质,球形、根皮红色、根肉白色。原产于我国,各地均有栽培,东北是我国大红萝卜主要产区,因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值。萝卜种类繁多,生吃以辣味少者为好。
红萝卜功效与作用
红萝卜味辛、甘,性凉。入肺、胃经。 可消积滞,化痰热,下气,宽中,解毒; 主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。 含有丰富的维生素a,维a具有明目,辅助治疗多种眼疾,增强免疫力,清除自由基,促进生长发育,保护胃、呼吸道黏膜的功能。 萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。 萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。 萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。 常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
红萝卜营养价值
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
红萝卜营养成分
  • 硒(微克)
  • 钠(毫克)(62.70)
  • 磷(毫克)(26.00)
  • 钾(毫克)(110.00)
  • 锰(毫克)(0.06)
  • 铜(毫克)
  • 锌(毫克)(0.69)
  • 铁(毫克)(2.80)
  • 钙(毫克)(11.00)
  • 镁(毫克)(16.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.10)
  • 核黄素(毫克)(0.02)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(1.20)
  • 维生素C(毫克)(3.00)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.80)
  • 蛋白质(克)(1.00)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(4.60)
  • 热量(大卡)(20.00)
红萝卜如何挑选
以表面光滑、色泽佳、形状均匀结实、顶端叶子为绿色,且体积不宜过大为首选。
红萝卜制作技巧
1.萝卜适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀;2.萝卜种类繁多,生吃以辣味少者为好。
红萝卜保存方法
在地边上挖一各半米以上的坑,把红萝卜放进去,注意萝卜与萝卜不能埃上,放一层概一层土,有时还要放点秸杆,主要是为了保温和保持红萝卜的水份。
红萝卜适宜人群
一般人群均可食用。适合减肥人士、癌症早期患者、便秘、高血脂、高血压患者多食。
红萝卜禁忌人群
1.萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;2.阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食;3.胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜。
能不能吃?
  • 月经能吃红萝卜吗?
  • 能吃。红萝卜含有大量的维生素,在女人经期的时候,适量的食用一些胡萝卜,既能补充营养,还能起到补血的作用。
  • 术后能吃红萝卜吗?
  • 能吃。1.增强机体免疫功能 萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。 2.帮助消化 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。 3,帮助营养物质的吸收 萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉,手术后是能吃胡萝卜的
  • 婴儿能吃红萝卜吗?
  • 能吃。婴幼儿吃红萝卜不能吃的太多和太硬,避免引起宝宝消化不良。 可制成果泥给宝宝食用。
  • 产妇能吃红萝卜吗?
  • 能吃。在日常生活中补充维生素时,维生素A的前体——β胡萝卜素较多被应用,因为β胡萝卜素并无维生素A的潜在毒性,对产妇和婴儿都较安全。
  • 孕妇能吃红萝卜吗?
  • 能吃。在日常生活中补充维生素时,维生素A的前体——β胡萝卜素较多被应用,因为β胡萝卜素并无维生素A的潜在毒性,对孕妇较安全。对妊高症有一定疗效。
红萝卜的做法大全
红萝卜是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使红萝卜变得更美味多姿?红萝卜怎么做才好吃?我们推荐几道红萝卜的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)双菇猪排粥

    2. 材料:猪排骨,水发香菇,猪肚菇,稻米,红萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.1.香菇提前泡软,切丝;红萝卜去皮后斜切成小块;猪肚菇洗净,掰小块;
      2.2.把猪排骨、香菇丝、红萝卜块连同洗净的米一同放入高压锅,加入适量的水(水量也可以略多,因为同时放进了很多其他材料),大火煮至高压锅上汽,转中小火再煮10分钟,关火;
      3.3.等高压锅冷汽后,放入猪肚菇,中小火煮3-5分钟,即可。吃的时候放少许盐调味,喜欢可以再放点葱花。
    1. (2)清炖牛肉

    2. 材料:牛腱肉,白萝卜,大葱,红萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.牛健肉二条…
      2.红白萝卜各少许切乱刀块,葱切小段…
      3.牛健肉先过水成型,一则切后成型有方有正,再者去除一部份的肉膻气及血水,使成汤干净…
      4.所有之原料放入沙锅中小火炖之2小时,其后放盐,胡椒粉,料酒,原汁原味… 吃时上面放入香菜…… 即可
    1. (3)香菇马蹄老鸭汤

    2. 材料:精盐,马蹄,陈皮,老鸭,香菇,红萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.老鸭切件
      2.将所有材料洗净切好,与焯过水的老鸭一起入锅,二小时后下盐调味开餐,喜欢可下一点鸡精或味精。
      3.煮好的汤

热门食材

  • 猪大排【猪】

    猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。既可油炸又可卤制。油炸要切得薄一点,卤制要切得稍微厚一点。

  • 雪蛤【淡水鱼】

    是生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种,由于其冬天在雪地下冬眠100多天,故称“雪蛤”。
    雪蛤素有“软黄金”、“生命力之冠”、“动物人参”等美称,是历史悠久的名贵药材。雪蛤全身是宝, 是集食、药、补为一体的珍贵滋补强壮佳品,又是历史悠久的名贵药材。雪蛤是东北著名的土特产,其中尤以长白山雪蛤最为名贵。雪蛤是什么?作为一个物种,雪蛤是东北林蛙的别名;作为一味很有滋补作用的药材,雪蛤油又叫林蛙油,其实是雌林蛙的输卵管。

  • 椰果【鲜果】

    椰果又称椰子凝胶,椰果属于微生物的发酵产物,系acetobacterxylinium(木质醋酸菌)在液态培养基中生长所形成的代谢产物。培养基可采用椰汁但工业化量产因成本因素已不采用。此多醣类经分离纯化后可加工后成为市售椰果主要添加物成份。市售椰果乃另添加甜味剂、香料、色素等成份可加工制成。椰果未添加色素之原色通常为白色或乳白色,口感爽脆,是不少甜品的材料之一。

  • 小白菜【茎叶类】

    小白菜是十字花科大白菜的变种。叶坚挺而亮,椭圆或长圆形,长约30厘米,色泽青绿。叶基部渐狭成叶柄,叶柄窄。小白菜原产我国,各地均有栽培,以南方栽种最广,一年四季供应,春夏两季最多。小白菜所含营养价值成分与白菜相近似,它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1.维生素B2.烟酸、维生素C等,其中钙的含量较高。

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