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猪瘦肉

别名:猪瘦肉

食量建议:成年人每天不超过80-100克,儿童每天60克

  • 热量:143.00 大卡
  • 菜谱数量:共2397篇
  • 分类:畜肉类

猪瘦肉功效与作用

猪瘦肉简介
猪肉能提供人体必需的脂肪酸。可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
猪瘦肉功效与作用
具有补肾养血,滋阴润燥之功效;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
猪瘦肉营养价值
1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。 2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。 3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。
猪瘦肉营养成分
  • 硒(微克)(9.50)
  • 钠(毫克)(57.50)
  • 磷(毫克)(189.00)
  • 钾(毫克)(305.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.11)
  • 锌(毫克)(2.99)
  • 铁(毫克)(3.00)
  • 钙(毫克)(6.00)
  • 镁(毫克)(25.00)
  • 胆固醇(毫克)(81.00)
  • 烟酸(毫克)(5.30)
  • 核黄素(毫克)(0.10)
  • 硫胺素(毫克)(0.54)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.34)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(44.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(20.30)
  • 脂肪(克)(6.20)
  • 碳水化合物(克)(1.50)
  • 热量(大卡)(143.00)
猪瘦肉如何挑选
新鲜的猪肉为鲜红的血色,闻起来没有杂味
猪瘦肉制作技巧
1.猪肉要斜切,猪肉的肉质比较细、筋少,如横切,炒熟后变得凌乱散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起来又不塞牙;猪肉不宜长时间泡水;2.切肥肉时,可先将肥肉蘸一下凉水,然后放到案板上,一边切一边洒点凉水,这样切着省力,肥肉也不会滑动,且不易粘案板;3.猪肉烹调前莫用热水清洗,因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质,在15摄氏度以上的水中易溶解,若用热水浸泡就会散失很多营养,同时口味也欠佳;4.猪肉应煮熟,因为猪肉中有时会有寄生虫,如果生吃或调理不完全时,可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫;5.食用猪肉时后不宜大量饮茶,不但容易引起便秘,还增加了有毒物质和致癌物质的吸收,对健康十分不利。
猪瘦肉保存方法
1、将肉切成肉片,放入塑料盒里,喷上一层料酒,盖上盖,放入冰箱的冷藏室,可贮藏1天不变味。 2、将肉切成片,然后将肉片平摊在金属盆中,置冷冻室冻硬,再用塑料薄膜将肉片逐层包裹起来,置冰箱冷冻室贮存,可1个月不变质。 3、将肉切成肉片,在锅内加油煸炒至肉片转色,盛出,凉后放进冰箱冷藏。
猪瘦肉适宜人群
一般人群均可食用
猪瘦肉禁忌人群
肥胖和血脂较高者不宜多食
能不能吃?
  • 孕妇能吃猪瘦肉吗?
  • 不能吃。孕妇能吃。猪肉有营养,孕妇可以吃,但最好不要吃母猪肉。母猪肉营养差、无香味,食用母猪肉易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病。
  • 儿童能吃猪瘦肉吗?
  • 能吃。
  • 考生能吃猪瘦肉吗?
  • 能吃。
猪瘦肉的做法大全
猪瘦肉是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使猪瘦肉变得更美味多姿?猪瘦肉怎么做才好吃?我们推荐几道猪瘦肉的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)洋参雪梨煲生鱼

    2. 材料:洋参片,蜜枣,杏仁,乌鳢,猪瘦肉,川贝,雪梨
    1. 步骤:
    2. 1.生鱼宰杀干净、去其鳞、锶、内脏、锅内热油煎香;猪瘦肉洗干净后切大块飞水。
      2.瘦肉
      3.洋参片
      4.雪梨连皮,每个切成2-4块,剜去梨心。
      5.煎鱼
      6.锅内放入水和所有材料
      7.汤变成白色了
      8.调味装盘
    1. (2)鸡骨草煲猪横利

    2. 材料:猪横脷,蜜枣,猪瘦肉,姜,陈皮,鸡骨草
    1. 步骤:
    2. 1.鸡骨草用清水泡洗,猪横利和瘦肉飞水。
      2.然后把所有用料一齐放到煲里,猛火煲沸后,再慢火煲2小时,加盐即可饮用。
    1. (3)淮山杞莲煲凤爪

    2. 材料:鸡脚,淮山,杞子,莲子,桂圆,百合,猪瘦肉
    1. 步骤:
    2. 1.鸡脚用滚水烫后剥去脚衣,斩去脚甲。 猪瘦肉洗净后切成大块,飞水后漂净
      2.配料用温水浸泡后淘洗干净,莲子去掉莲心。
      3.洗净煲后,放进3000克(约12碗水)清水,再将煲置于炉上。 将煲内水烧滚后,把所有汤料全部倒进煲内煲之。 先用大火煲30分钟,再用中火煲60分钟,后用小火煲90分钟即可。 煲好后,把药渣捞出,用油,盐调味,喝汤吃肉。

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