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鸡肉松

别名:鸡肉松

食量建议:每餐约100克,儿童约80克

  • 热量:440.00 大卡
  • 菜谱数量:共14篇
  • 分类:禽蛋类

鸡肉松功效与作用

鸡肉松简介
鸡肉松具有柔软酥松、绵而不腻、味鲜香浓等特点,且易于人体消化吸收,营养价值高于一般鸡肉类制品。
鸡肉松功效与作用
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡肉松营养价值
每100克含水分74克,蛋白质23.3克,脂肪1.2克,灰分1.1克;钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8毫克。尚含维生素A(小鸡肉特别多)、C及E2.5毫微克/克。灰分含氧化铁0.013%,氧化钙0.015%,氧化镁0.061%,钾0.56%,钠0.128%,全磷酸0.58%,氯0.06%,硫0.29%。另含胆甾醇60~90毫克%。并含3-甲基组氨酸。鸡肉经过烤炙,其所含脂肪中含有高度不饱和脂肪酸及C18:2脂肪酸(脂肪酸有18个碳原子及两个双键);又与皮肤及腹部脂肪相比较,胸肌肉及大腿肉的脂肪中的C18:2、C18:3、C20:4的脂肪酸较多,而C18:0、C18:1的脂肪酸较少。
鸡肉松营养成分
  • 硒(微克)(3.07)
  • 钠(毫克)(1687.80)
  • 磷(毫克)(83.00)
  • 钾(毫克)(109.00)
  • 锰(毫克)(0.68)
  • 铜(毫克)(0.07)
  • 锌(毫克)(0.58)
  • 铁(毫克)(7.10)
  • 钙(毫克)(76.00)
  • 镁(毫克)(29.00)
  • 胆固醇(毫克)(81.00)
  • 烟酸(毫克)(1.00)
  • 核黄素(毫克)(0.11)
  • 硫胺素(毫克)(0.03)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(14.58)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(90.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(7.20)
  • 脂肪(克)(16.40)
  • 碳水化合物(克)(65.80)
  • 热量(大卡)(440.00)
鸡肉松如何挑选
在选购鲜活鸡时,可将鸡的翅膀提起,如其挣扎有力,双腿收起,鸣声长而响亮,有一定重量,则表明鸡活力强。此外鸡的鼻孔干净而无鼻水,头羽紧贴,脚爪的鳞片有光泽,鸡囊无积水,口腔无白膜或红点,不流口水者为健康鸡。如果鲜活鸡提起时挣扎无力,鸣声短促而嘶哑,脚伸而不收,肉薄身轻,则是不健康的鸡,不宜选购。
鸡肉松制作技巧
原料选择与整理→烧煮→炒松→擦松→成品。
鸡肉松保存方法
1-2天,家庭购买鲜活鸡可让服务人员宰杀,如果需要长时间的保存,可把光鸡擦去表面水分,用保鲜膜包裹后放入冰箱冷冻室内冷冻保鲜,一般可保鲜半年之久。
鸡肉松适宜人群
一般人群均可食用,老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡肉松禁忌人群
1.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;2.鸡肉性温,助火,肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉,鸡汤。
能不能吃?
  • 考生能吃鸡肉松吗?
  • 能吃。
  • 儿童能吃鸡肉松吗?
  • 能吃。
  • 婴儿能吃鸡肉松吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质的含量颇多,氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。
  • 产妇能吃鸡肉松吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有助于产后恢复,注意产后要吃公鸡,不要吃母鸡,母鸡是回奶的。
  • 孕晚期能吃鸡肉松吗?
  • 能吃。
  • 孕妇能吃鸡肉松吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,孕妇是可以吃的。
鸡肉松的做法大全
鸡肉松是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鸡肉松变得更美味多姿?鸡肉松怎么做才好吃?我们推荐几道鸡肉松的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)植物油肉松饼

    2. 材料:玉米油,糖,水,鸡肉松,黄油,低筋面粉,芝麻
    1. 步骤:
    2. 1.准备好做馅的材料。肉松的制做方法详见“鸡肉松”一文332649
      2.将液化的黄油,芝麻和15克白糖倒入肉松里用手抓匀,平均分成14份
      3.150克面粉加入油,搓成雪花状
      4.中间挖个洞,加入清水
      5.和成团后盖上湿毛巾防止表皮干掉
      6.120克面粉和50克油混合
      7.成团后盖上湿毛巾防止表皮干掉
      8.油皮分成20克一个,油酥分成10克一个
      9.用油皮包油酥
      10.包好的面团擀成长条状
      11.卷起来
      12.再一次擀成长条状卷起
      13.卷起的面团压成如图所示
      14.擀成面片包入肉松馅
      15.用虎口一点一点慢慢收口
      16.包好的肉松饼。200度烤20分钟即可
    1. (2)肉松生菜

    2. 材料:生抽,鸡肉松,花生油,大蒜,精盐,生菜
    1. 步骤:
    2. 1.生菜掰开清洗干净。
      2.大蒜切成蒜米。
      3.锅中热油爆香蒜米。
      4.把生菜沥干水分倒入锅中。
      5.炒至生菜变软后加入适量盐。
      6.炒好的生菜盛出来后在上层浇上适量生抽。
      7.撒一层肉松即可。
    1. (3)煎肉松夹心面包

    2. 材料:切片面包,鸡肉松,沙拉酱,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.准备好原材料。鸡肉松是自己做的,面包是买来的,目前我还不会做面包。
      2.取出两片面包,在一面均匀的涂上沙拉酱。
      3.在其中一片面包上撒上鸡肉松
      4.拿起另一片面包,涂沙拉酱那面朝里,稍微用力捏一下,两片面包就粘一起了。
      5.锅里倒油,文火加热,把做好的夹心面包放锅里煎片刻。平底锅或电饼铛更好,但我懒得取出来,直接上炒勺了。
      6.煎一下就马上翻面,煎另一面
      7.两面都煎好,取出来就可以了。

热门食材

  • 梅头肉【猪】

    梅头肉为去骨后所得的肩胛肉,肉质细腻,有间隙脂肪。性平,味甘咸。 合适烹调方法有煎、烘烤、烧烤、清炖、油炸、蒸煮和烫焯。

  • 牡蛎【其它水产品】

    牡蛎肉含蛋白质、脂肪、肝糖,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,是健肤美容和防治疾病的珍贵食物。

  • 椰果【鲜果】

    椰果又称椰子凝胶,椰果属于微生物的发酵产物,系acetobacterxylinium(木质醋酸菌)在液态培养基中生长所形成的代谢产物。培养基可采用椰汁但工业化量产因成本因素已不采用。此多醣类经分离纯化后可加工后成为市售椰果主要添加物成份。市售椰果乃另添加甜味剂、香料、色素等成份可加工制成。椰果未添加色素之原色通常为白色或乳白色,口感爽脆,是不少甜品的材料之一。

  • 杏鲍菇【菌类】

    杏鲍菇菌肉肥厚,质地脆嫩,特别是菌柄组织致密、结实、乳白,可全部食用,且菌柄比菌盖更脆滑、爽口,被称为“平菇王”、“干贝菇”,具有杏仁香味和如鲍鱼的口感,适合保鲜、加工,深得人们的喜爱。菌肉肥厚似鲍鱼,因而得名杏鲍菇。日本称为\"雪茸\"。杏鲍菇营养丰富,质地脆嫩,口感绝佳,风味独特。杏鲍菇春末至夏初腐生兼寄生于伞形花科植物刺芹等的根上和周围土中。其自然分布在意大利、西班牙、法国、德国、捷克斯洛伐克、匈牙利、原苏联南方、摩洛哥、印度、巴基斯坦、中国的新疆和四川西部,它是高山、草原、沙漠地带的一种品质优良的大型肉质伞菌。

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