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牡蛎

别名:蛎黄、蚝白、海蛎子、青蚵、生蚝、牡蛤、蛎蛤

食量建议:每次约50克
内服:煎汤,0.3~1两;或入丸、散。外用:研末干撒、调敷或作扑粉。

牡蛎功效与作用

牡蛎简介
牡蛎肉含蛋白质、脂肪、肝糖,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,是健肤美容和防治疾病的珍贵食物。
牡蛎功效与作用
1.牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集作用,能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量,有利于胰岛素分泌和利用,又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强,并对其生长有抑制作用;2.牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用,这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药;3.所含的丰富微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处;4.牡蛎又是补钙的最好食品,它含磷很丰富,由于钙被体内吸收时需要磷的帮助,所以有利于钙的吸收;5.牡蛎还含有维生素B12,这是一般食物所缺少的,维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质,因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用;6.牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸,这些氨基酸有解毒作用,可以除去体内的有毒物质,其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用,因此可预防动脉硬化。
牡蛎营养价值
含80~95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙,并含镁、铝、硅及氧化铁等。另谓大连湾牡蛎的贝壳,含碳酸钙90%以上,有机质约1.72%;尚含少量镁、铁、硅酸盐、硫酸盐、磷酸盐和氯化物。煅烧后碳酸盐分解,产生氧化钙等,有机质则被破坏。
牡蛎营养成分
  • 硒(微克)(86.64)
  • 钠(毫克)(462.10)
  • 磷(毫克)(115.00)
  • 钾(毫克)(200.00)
  • 锰(毫克)(0.85)
  • 铜(毫克)(8.13)
  • 锌(毫克)(9.39)
  • 铁(毫克)(7.10)
  • 钙(毫克)(131.00)
  • 镁(毫克)(65.00)
  • 胆固醇(毫克)(100.00)
  • 烟酸(毫克)(1.40)
  • 核黄素(毫克)(0.13)
  • 硫胺素(毫克)(0.01)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.81)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(27.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(5.30)
  • 脂肪(克)(2.10)
  • 碳水化合物(克)(8.20)
  • 热量(大卡)(73.00)
牡蛎如何挑选
牡蛎以壳色泽黑白明显者为佳,去壳之后的肉完整丰满,边缘乌黑,肉质带有光泽、有弹性。如果牡蛎韧带处泛黄或者发白,则不新鲜。
牡蛎制作技巧
牡蛎的吃法很多,带壳煮食最为方便,再下肉煎、炒、烹、炸皆可,作为开面卤尤佳,配菜包水饺也属上乘。
牡蛎保存方法
新鲜的牡蛎在温度很低的情况下,如0℃一下的时候,还可以多存活5~10天,但是牡蛎肥度就会降低,口感也会也变化,所以尽量不要存放,现买现吃。
牡蛎适宜人群
病虚而多热者宜用。
牡蛎禁忌人群
虚而有寒者忌之。
能不能吃?
  • 男性养生能吃牡蛎吗?
  • 能吃。
  • 儿童能吃牡蛎吗?
  • 能吃。
  • 婴儿能吃牡蛎吗?
  • 能吃。补锌又补钙,宝宝可以适量食用。
  • 产妇能吃牡蛎吗?
  • 能吃。营养丰富,注意不要过量。
  • 孕妇能吃牡蛎吗?
  • 能吃。营养丰富,注意不要过量。
牡蛎的做法大全
牡蛎是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使牡蛎变得更美味多姿?牡蛎怎么做才好吃?我们推荐几道牡蛎的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)厦门蚵仔煎

    2. 材料:纯番薯粉,料酒,鸡精,番茄沙司,蒜蓉酱,细香葱,精盐,鸡蛋,淀粉,牡蛎,茼蒿
    1. 步骤:
    2. 1.将纯番薯粉放水调匀。
      2.平底锅放适量油,加鲜蚵,先将其煎至七分熟。
      3.再加入挑好的番薯粉,一起煎至凝固、呈透明状。
      4.加入鸡蛋,放盐、胡椒粉、绍酒调味。
      5.将鸡蛋打散均匀的摊熟。
      6.放上茼蒿,将正反两面煎熟,吃时淋上材番茄沙司和蒜茸酱调成的酱汁即可。
    1. (2)石锅牡蛎鱿鱼豆腐汤

    2. 材料:鲜鱿鱼,小油菜,xo辣酱,鸡精,烧酒,细香葱,精盐,豆腐,黄酱,牡蛎,姜,胡椒粉,花生油,蒜
    1. 步骤:
    2. 1.豆腐切丁,红椒切小块
      2.鲜鱿鱼洗净,切圈、葱姜蒜切末。
      3.锅中放油,煸香葱姜蒜,放入xo辣酱、和大酱煸出香味。
      4.放入鲜鱿鱼炒匀。
      5.放少许水,加盐、胡椒粉、烧酒、鸡精调味。
      6.放入牡蛎稍微烧制入味。
      7.放入豆腐,红椒块烧至入味。
      8.最后,放入小油菜烧制短生即可,放入烧热的石锅中上桌了。
    1. (3)海鲜蔬菜卷

    2. 材料:干豆腐,洋葱丝,青椒,牡蛎,虾仁,黄瓜,土豆,胡萝卜,香菜
    1. 步骤:
    2. 1.所有蔬菜切丝,干豆腐用开水煮两分钟,切小方块
      2.土豆用勺子压成泥,最简单的方法是把蒸熟的土豆放保鲜袋里,用擀面杖一擀,又快又细腻
      3.用干豆腐把蔬菜卷上,中间放上土豆泥,我家这个卷是老公一手炮制的,不太美观哈
      4.锅里热油,把虾仁和蛎黄切碎,下油锅,然后加豆瓣酱,炒成海鲜酱,浇到土豆泥上,这个菜就ok了,最后祝各位朋友牛年大吉,心想事成!

热门食材

  • 兔头【其它畜肉】

    兔头就是兔子的头部。兔头的做法有很多,其中最有名的就是山东的地方小吃——红烧兔头。红烧兔头的特点是,口味麻辣咸鲜、肉味独特、色泽诱人,且具有滋补养颜,健脑明目之功效。兔头的吃法很讲究,兔头上桌先掰开,先吃舌头后吃腮,稍后再食黑眼圈,最后兔脑挖出来。兔头富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智的功效。

  • 蚝干【其它水产品】

    生晒干蚝

  • 桑葚子【鲜果】

    桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,具有多种功效。常吃桑葚能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

  • 【根茎类】

    汉字“筍”由“竹”与“旬”组成,取其音从旬,而意从竹。是竹子初从土里长出的嫩芽,味鲜美。笋一年四季皆有,但惟有春笋、冬笋味道最佳。新鲜竹笋在采收后放置常温下会很快就纤维化,所以为了新鲜最好尽快使用,如果吃不完或是买回来不立即食用,以报纸包好再用塑胶袋包好不要让水份蒸发,再放入冰箱内冷藏,不过最好还是尽早吃完。

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