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笋功效与作用

笋简介
汉字“筍”由“竹”与“旬”组成,取其音从旬,而意从竹。是竹子初从土里长出的嫩芽,味鲜美。笋一年四季皆有,但惟有春笋、冬笋味道最佳。新鲜竹笋在采收后放置常温下会很快就纤维化,所以为了新鲜最好尽快使用,如果吃不完或是买回来不立即食用,以报纸包好再用塑胶袋包好不要让水份蒸发,再放入冰箱内冷藏,不过最好还是尽早吃完。
笋功效与作用
1.有助消化、防止便秘2.利九窍、通血脉、化毯涎
笋营养成分
  • 硒(微克)(0.54)
  • 钠(毫克)(36.50)
  • 磷(毫克)(48.00)
  • 钾(毫克)(212.00)
  • 锰(毫克)(0.19)
  • 铜(毫克)(0.07)
  • 锌(毫克)(0.33)
  • 铁(毫克)(0.90)
  • 钙(毫克)(23.00)
  • 镁(毫克)(19.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.50)
  • 核黄素(毫克)(0.02)
  • 硫胺素(毫克)(0.02)
  • 胡萝卜素(微克)(150.00)
  • 维生素E(毫克)(0.19)
  • 维生素C(毫克)(4.00)
  • 维生素A(微克)(25.00)
  • 纤维素(克)(0.60)
  • 蛋白质(克)(1.00)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(2.80)
  • 热量(大卡)(14.00)
笋如何挑选
春笋要质地鲜嫩,黄色或白色最好;毛笋以整齐色白,鲜嫩为佳;行边笋以质嫩、色嫩为佳;冬笋以黄中略显白的为好。别被一些看起来白白胖胖的招人喜的竹笋蒙骗住,太“壮实”的笋也许口感就不那么嫩了。
笋保存方法
1-2天,或是买回竹笋后在切面上先涂抹一些盐,再放入冰箱中冷藏。
笋的做法大全
笋是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使笋变得更美味多姿?笋怎么做才好吃?我们推荐几道笋的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)丁丁炒饭

    2. 材料:米饭,胡萝卜,黄瓜,瘦肉,笋,瑶柱,咸肉火腿,彩椒,鸡蛋,盐,油
    1. 步骤:
    2. 1.锅中放少许油,烧热放入打碎的鸡蛋。不断翻炒,搅碎。
      2.鸡蛋炒嫩放入瑶柱和咸肉火腿。翻炒,后加入瘦肉继续翻炒。
      3.肉丁炒熟后加入米饭。不断翻炒。
      4.依次加入胡萝卜、彩椒、黄瓜、笋丁。不断翻炒。
      5.出锅前加盐。
    1. (2)腊味蚕豆饭

    2. 材料:大米,蚕豆,小白菜,腊肉,笋,盐,植物油
    1. 步骤:
    2. 1.准备好原材料
      2.笋焯水后切成小丁, 腊肉切成片
      3.大米洗干净, 放入适量的水
      4.加入笋丁
      5.加入适量的盐
      6.加入少许油
      7.放入蚕豆米
      8.将腊肉片平铺在蚕豆上
      9.加盖放入微波炉中; 先P100档,微波十分钟,再转为P50档, 微波十分钟
      10.将焯过水的小白菜摆放在最上面,腊味蚕豆饭就做好了
    1. (3)鱼香肉丝

    2. 材料:里脊肉,笋,水发木耳,剁椒,郫县豆瓣,蒜,香葱,姜,盐,生抽,香醋,白糖,食用油,水淀粉
    1. 步骤:
    2. 1.原料图。
      2.笋切丝用水煮6分钟,木耳切丝,里脊切丝用蛋清半个,胡椒粉一茶匙,食用油三茶匙腌渍十分钟。所有的调料除去水淀粉兑成汁。葱姜蒜切末和剁椒,豆瓣酱混合。
      3.腌渍好的肉丝用干淀粉两茶匙抓匀,锅里放油,五成热放入,大火滑散,变白盛出备用。
      4.锅里剩下的油,小火炒香剁椒郫县豆瓣,葱姜蒜。
      5.放入肉丝翻炒均匀。
      6.放入笋丝木耳丝炒均匀,兑入料汁,大火翻炒到笋丝木耳丝断生。
      7.勾芡即可。

热门食材

  • 猪肘【猪】

    猪肘又名为蹄膀。猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味物别鲜美。猪肘分为前肘、后肘,其皮厚、筋多、胶质重。猪肘非常适宜凉拌、烧、制汤、炖、卤、煨等。并不是任何人都适宜吃猪肘,湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食猪肘。

  • 花蛤蜊【其它水产品】

    蛤(Clams)又叫蛤蜊,有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”,江苏民间还有“吃了蛤蜊肉,百味都失灵”之说。

  • 枇杷【鲜果】

    成熟的枇杷味道不错,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中含量颇高。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以批杷肉制成糖水罐头,或以批杷酿酒。

  • 紫背天葵【茎叶类】

    紫背天葵是一种很好的集营养保健价值与特殊风味为一体的高档蔬菜,鲜嫩茎叶和嫩梢中的维生素C含量较高,还含有黄酮苷等。因嫩茎叶富含钙、铁等,营养价值较高,又有止血抗病毒等药用价值,故有较长的作为蔬菜栽培的历史。

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