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三黄鸡

别名:三黄鸡

食量建议:每餐约100克

  • 热量:167.00 大卡
  • 菜谱数量:共814篇
  • 分类:禽蛋类

三黄鸡功效与作用

三黄鸡简介
该鸡属农户大自然放养。其肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,在国内外享有较高的声誉。具有体型小、外貌“三黄”(羽毛黄、爪黄、喙黄)、生存能力强、产蛋量高、肉质鲜嫩等优良特点。
三黄鸡功效与作用
三黄鸡的营养价值1.鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品;2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等;3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。-收起
三黄鸡营养价值
每100克含水分74克,蛋白质23.3克,脂肪1.2克,灰分1.1克;钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8毫克。尚含维生素A(小鸡肉特别多)、C及E2.5毫微克/克。灰分含氧化铁0.013%,氧化钙0.015%,氧化镁0.061%,钾0.56%,钠0.128%,全磷酸0.58%,氯0.06%,硫0.29%。另含胆甾醇60~90毫克%。并含3-甲基组氨酸。鸡肉经过烤炙,其所含脂肪中含有高度不饱和脂肪酸及C18:2脂肪酸(脂肪酸有18个碳原子及两个双键);又与皮肤及腹部脂肪相比较,胸肌肉及大腿肉的脂肪中的C18:2、C18:3、C20:4的脂肪酸较多,而C18:0、C18:1的脂肪酸较少。
三黄鸡营养成分
  • 硒(微克)(11.75)
  • 钠(毫克)(63.30)
  • 磷(毫克)(156.00)
  • 钾(毫克)(251.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.07)
  • 锌(毫克)(1.09)
  • 铁(毫克)(1.40)
  • 钙(毫克)(9.00)
  • 镁(毫克)(19.00)
  • 胆固醇(毫克)(106.00)
  • 烟酸(毫克)(5.60)
  • 核黄素(毫克)(0.09)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.67)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(48.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(19.30)
  • 脂肪(克)(9.40)
  • 碳水化合物(克)(1.30)
  • 热量(大卡)(167.00)
三黄鸡如何挑选
在选购鲜活鸡时,可将鸡的翅膀提起,如其挣扎有力,双腿收起,鸣声长而响亮,有一定重量,则表明鸡活力强。此外鸡的鼻孔干净而无鼻水,头羽紧贴,脚爪的鳞片有光泽,鸡囊无积水,口腔无白膜或红点,不流口水者为健康鸡。如果鲜活鸡提起时挣扎无力,鸣声短促而嘶哑,脚伸而不收,肉薄身轻,则是不健康的鸡,不宜选购。
三黄鸡制作技巧
1. 鸡肉可热炒,炖汤,凉拌。2. 鸡肉的营养高于鸡汤。3. 鸡屁股是淋巴最为集中的地方,也是储存病菌,病毒和致癌物的仓库,应弃掉不要。
三黄鸡适宜人群
一般人群均可食用
三黄鸡禁忌人群
高血压、高血脂、胆囊炎患者忌食
能不能吃?
  • 考生能吃三黄鸡吗?
  • 能吃。
  • 儿童能吃三黄鸡吗?
  • 能吃。
  • 婴儿能吃三黄鸡吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质的含量颇多,氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。
  • 产妇能吃三黄鸡吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有助于产后恢复,注意产后要吃公鸡,不要吃母鸡,母鸡是回奶的。
  • 孕晚期能吃三黄鸡吗?
  • 能吃。
  • 孕妇能吃三黄鸡吗?
  • 能吃。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,孕妇是可以吃的。
三黄鸡的做法大全
三黄鸡是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使三黄鸡变得更美味多姿?三黄鸡怎么做才好吃?我们推荐几道三黄鸡的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)简易豆豉啫鸡煲

    2. 材料:料酒,生抽,鸡精,生粉,豆豉酱,精盐,三黄鸡,姜,面筋,蒜,芝麻油,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.三黄鸡洗干净斩件备用、姜、蒜、葱切好备用,面筋切块。
      2.三黄鸡加入适量的盐、鸡精、油、麻油、料酒、生抽、生粉混合、葱、蒜搅拌均匀腌2个小时。
      3.挑出用来腌鸡的葱、蒜、姜爆香油锅,放入面筋和鸡爆炒片刻。
      4.加入2茶匙豆豉酱和半碗水、半调味勺砂糖翻炒均匀盖锅盖焖10-15分钟。
      5.烧热砂锅、葱切段备用。
      6.开锅盖滴麻油翻炒均后先炒起一部分鸡肉倒入砂锅内,然后撒葱段,接着再把剩余鸡肉倒入砂锅后马上盖上锅盖。焖3分钟揭开砂锅盖子,搅拌均匀即可开吃。
    1. (2)金针云耳焖鸡

    2. 材料:料酒,生粉,芝麻(装饰可省),精盐,金针菜,三黄鸡,酱油,白砂糖,花生油,芝麻油,云耳
    1. 步骤:
    2. 1.三黄鸡洗干净切块加入少许盐、料酒、酱油、油、麻油、生粉、切碎的姜蒜混合搅拌均匀腌2个小时。
      2.金针菜、云耳热水泡软,再洗干净捞起晾干切碎备用。
      3.姜蒜爆香油锅,下鸡肉和金针云耳和1大茶匙料酒爆炒片刻后加水,适量的蚝油,少许砂糖混合翻炒均匀再改小火焖煮10分钟。
      4.待鸡肉焖入味,收汁时撒少许麻油翻炒均匀即可熄火装盘。
    1. (3)电锅手撕鸡

    2. 材料:老抽,五香粉,奥尔良佐料,肥膘,细香葱,三黄鸡,姜,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.将鸡宰杀洗净后,肚子里塞上香葱和3片姜,取一较深的容器,加入上述调味料;
      2.倒入半小碗清水,将调料化开,并能没过鸡肉的三分之二为准。按摩均匀后,进冰箱静置12小时,中途稍稍翻几次面;
      3.鸡腌制好以后,沥干汁水备用。在电饭锅底层铺上肥膘,再放一层葱姜;
      4.将鸡背部朝下,肚子和鸡脚朝上放置好,可以将腌制的汁水取出两勺,再加半勺老抽搅匀(加老抽目的是为了更好上色,但不可加多,要不容易糊底),将调料汁浇在鸡的身上,按下电饭锅,等跳起后再焖炬十分钟左右即可(请根据鸡的大小调整时间,或再次按闸)。

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