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豆皮

别名:油皮、百片、腐衣、豆腐皮、油豆腐皮

豆皮功效与作用

豆皮简介
豆腐皮是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品。豆腐皮是从锅中挑皮、捋直,将皮从中间粘起,成双层半圆形,经过烘干而制成的;皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,柔软不粘,表面光滑、色泽乳白微黄光亮,风味独特,是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品。
豆皮功效与作用
补充营养;防止血管硬化、预防心血管疾病、保护心脏;防止骨质酥松、促进骨骼发育。
豆皮营养成分
  • 硒(微克)(2.26)
  • 钠(毫克)(9.40)
  • 磷(毫克)(318.00)
  • 钾(毫克)(536.00)
  • 锰(毫克)(3.51)
  • 铜(毫克)(1.86)
  • 锌(毫克)(3.81)
  • 铁(毫克)(13.90)
  • 钙(毫克)(116.00)
  • 镁(毫克)(111.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.50)
  • 核黄素(毫克)(0.11)
  • 硫胺素(毫克)(0.31)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(20.63)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.20)
  • 蛋白质(克)(44.60)
  • 脂肪(克)(17.40)
  • 碳水化合物(克)(18.80)
  • 热量(大卡)(409.00)
豆皮如何挑选
优质豆腐皮皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,浸泡后柔软不粘,表面光滑。
豆皮保存方法
3-7天
豆皮的做法大全
豆皮是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豆皮变得更美味多姿?豆皮怎么做才好吃?我们推荐几道豆皮的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)抹茶豆沙酥

    2. 材料:油皮,低筋粉,玉米油,砂糖,油心,低筋粉,抹茶粉,玉米油,馅,红豆沙
    1. 步骤:
    2. 1.油皮部分:低粉过筛,与油皮中的所有材料混合到一起,和成面团(天冷时可以将水先加热,融化砂糖后倒入与其它材料混合,这样不容易出现砂糖不融化面团有颗粒的情况)保鲜膜包好放入冰箱冷藏15分钟
      2.油心:低粉与抹茶粉过筛,混合均匀后倒入玉米油和成油团(软硬度与油皮面团软硬度相同即可)保鲜膜包好放入冰箱冷藏15分钟
      3.豆沙酥分成20g/个 分36份(自己做的豆沙馅后味发苦,所以买现成的带豆沙粒的红豆沙比较好)
      4.取出油皮油心 分别把油皮油心等分为18份,团成小圆剂子
      5.油皮剂子压扁包上一个油心剂子,收口朝下,压扁,擀成长条状,由上而下卷起,收口朝下放置案板上,其它同上全部卷好用保鲜膜盖住
      6.拿起第一个卷好的油皮油心混合体,收口朝上,擀面杖擀成长条,由上而下卷起,其它同上,全部擀完(收口朝下放置案板),用刀从卷好的剂子中间一切为二,全部切完
      7.拿起切好的第一个剂子,切口朝上(很关键)擀成圆形,反过来包上一个豆沙馅,收口朝下,整形,全部包完36个放入铺好油纸的烤盘
      8.包完是这样的
      9.预热烤箱上火180 下火140 中下层 烤制25分钟
      10.成品
      11.原味的豆沙酥将油心配方中抹茶粉去掉,改成200g低粉即可 烘烤前先刷一层蛋液,撒些黑芝麻再入炉烘烤即可
      12.馅料可改为其它馅
    1. (2)黄瓜豆皮拌贝尖

    2. 材料:黄瓜,豆皮,贝尖,香油,味精
    1. 步骤:
    2. 1.豆皮 贝尖 准备好
      2.黄瓜切丝
      3.豆皮切丝
      4.准备三样调料
      5.倒香油
      6.盐少许 要是口清 可以不放
      7.均匀搅拌 多搅拌
      8.成品啦 配南洋烤鸡的鸭胗 娃哈哈
    1. (3)高汤烩菜

    2. 材料:白菜,西兰花,海鲜菇,豆腐,豆皮,木耳,丸子,生抽,高汤,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.准备食材。所有原料洗净,白菜撕成片,西兰花撕成块,海鲜菇撕成条,备用。
      2.豆腐切块,豆皮切条,木耳用冷水泡发,自己做的香菇肉丸子八个。
      3.葱和蒜切碎备用。
      4.锅内放油烧至七成热,加入葱蒜爆香,依次加入西兰花、白菜、海鲜菇、加生抽和盐,翻炒均匀。
      5.依次加入豆腐、豆皮和丸子翻炒均匀。
      6.自备棒骨高汤一碗。
      7.加入高汤至刚没过锅中菜为宜,加入木耳,翻炒,盖盖转小火焖炖二十分钟,使锅中蔬菜充分吸收汤汁入味。
      8.锅中留汤汁,盛出即可。OK!鲜香美味的高汤烩菜就做好了,开吃!

热门食材

  • 猪寸骨【猪】

    猪寸骨是选用猪后腿上的寸骨(每头猪只有两根寸骨),注释:猪寸骨也就是平常说的牙签骨,一般没有现成的买,可以买猪后腿。展子(也称骨展)回来自己加工一下,削去部分肉便可。猪寸骨含有丰富的营养物质,经常食用猪寸骨能促进青少年身体发育。猪寸骨具有补气益气、有助发育等功效。

  • 虾米【虾】

    虾米,又叫海米、开洋,是著名的海味品,是由鹰爪虾、羊毛虾、脊尾白虾、对虾等加工的熟干品。

  • 樱桃【鲜果】

    樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树,樱桃成熟时颜色鲜红,玲珑剔透,心型的外表与酸甜可口的滋味,粒粒硬度脆度都足够,加上酸甜互相激荡的口感,相当可口美味。除鲜食外,可制成果酱、罐头等。樱桃不只好吃,还含有丰富的营养素。不仅不含脂肪、卡路里低,还含蛋白质、糖、磷、铁、胡萝卜素及维生素C等。其中铁含量较高,比苹果、梨要高二十倍以上,居水果之首,具有很好的通便效果及造血功能。又有“含桃”的别称。

  • 水芥【野菜】

    豆瓣菜为十字花科豆瓣菜属多年生水生草本植物。原产欧洲,19世纪,由葡萄牙引入中国,我国、印度和东南亚很多地区都有野生品种。我国以广州、汕头一带和广西栽培较多。近几年北方地区又从欧洲引进大叶优质品种,利用旱地种植或无土栽培,已较大两积开发利用,其嫩茎叶可食,气味辛香。豆瓣菜植株高约30厘米,匍匐或半匍匐状丛生茎圆形,在幼嫩时实心,长老后中空,青绿色,具多数节;每节均能发生分枝和须根,遇潮湿环境须根即伸长生长。叶互生,每节一叶,奇数羽状复叶,小叶1~4对,卵形或近圆形,顶端小叶较大,深绿色,气温低时会变成暗紫色。总状花序,花细小,两性花,花冠白色。荚果内含种子30~40粒,种子细小,扁椭圆形,黄褐色,千粒重约0.25克,每升种子重580克。发芽力可维持5年。

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