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樱桃

别名:莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠

食量建议:每次约30克

樱桃功效与作用

樱桃简介
樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树,樱桃成熟时颜色鲜红,玲珑剔透,心型的外表与酸甜可口的滋味,粒粒硬度脆度都足够,加上酸甜互相激荡的口感,相当可口美味。除鲜食外,可制成果酱、罐头等。樱桃不只好吃,还含有丰富的营养素。不仅不含脂肪、卡路里低,还含蛋白质、糖、磷、铁、胡萝卜素及维生素C等。其中铁含量较高,比苹果、梨要高二十倍以上,居水果之首,具有很好的通便效果及造血功能。又有“含桃”的别称。
樱桃功效与作用
益脾胃、止泻涩精、滋养肝肾
樱桃营养价值
1. 樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,可增强体质,健脑益智; 2. 樱桃营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿; 3. 对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处; 4. 经常食用樱桃能养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。
樱桃营养成分
  • 硒(微克)(0.21)
  • 钠(毫克)(8.00)
  • 磷(毫克)(27.00)
  • 钾(毫克)(232.00)
  • 锰(毫克)(0.07)
  • 铜(毫克)(0.10)
  • 锌(毫克)(0.23)
  • 铁(毫克)(0.40)
  • 钙(毫克)(11.00)
  • 镁(毫克)(12.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.60)
  • 核黄素(毫克)(0.02)
  • 硫胺素(毫克)(0.02)
  • 胡萝卜素(微克)(210.00)
  • 维生素E(毫克)(2.22)
  • 维生素C(毫克)(10.00)
  • 维生素A(微克)(35.00)
  • 纤维素(克)(0.30)
  • 蛋白质(克)(1.10)
  • 脂肪(克)(0.20)
  • 碳水化合物(克)(10.20)
  • 热量(大卡)(46.00)
樱桃如何挑选
要尽量挑选大颗结实,表皮光滑色泽漂亮的樱桃。
樱桃制作技巧
1、樱桃可作为肉类食品的上层饰品,使肉味更加鲜美,颜色更鲜艳。 2、樱桃成酱汁 樱桃蜜汁烧法国鸭胸,则是把用酒、香料等腌制好的鸭胸煎香,下面垫上薯仔、菠菜,吸走多余的油,上面则淋上由一定比例的烧汁和樱桃汁混合做成的酱汁,调和鸭胸淡淡的臊味,吃起来鸭胸鲜嫩多汁、樱桃甜中带酸。
樱桃保存方法
建议不要用塑料袋或塑料盒来装樱桃,因为透气性不好,最好用纸盒来盛放。保存时要带着果梗放进冰箱,这样可以保存3~7天,不宜过久存放。
樱桃适宜人群
一般人群均可食用,消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。
樱桃禁忌人群
有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
能不能吃?
  • 孕妇能吃樱桃吗?
  • 能吃。樱桃是孕妇的理想水果。妊娠妇女对铁的需要量高,樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血有良好的效果,又可增强体质,健脑益智。
  • 产妇能吃樱桃吗?
  • 能吃。樱桃是哺乳期妈妈的理想水果。因为在哺乳期,对铁的需要量高。
  • 坐月子能吃樱桃吗?
  • 能吃。
  • 婴儿能吃樱桃吗?
  • 能吃。婴幼儿可以适量吃樱桃,注意不要让宝宝单独一人时吃樱桃,颗粒状的水果很容易卡住宝宝的喉咙。
  • 幼儿能吃樱桃吗?
  • 能吃。
  • 一岁宝宝能吃樱桃吗?
  • 能吃。
  • 两岁宝宝能吃樱桃吗?
  • 能吃。
  • 三岁宝宝能吃樱桃吗?
  • 能吃。
樱桃的做法大全
樱桃是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使樱桃变得更美味多姿?樱桃怎么做才好吃?我们推荐几道樱桃的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)酱烧鸡腿

    2. 材料:料酒,排骨酱,精盐,鸡腿,酱油,黄瓜,姜,樱桃,胡萝卜,香瓜,香菇,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.将买来的鸡腿洗净;选几种自己喜欢的蔬菜和水果分别洗净备用;葱切段,姜切片;干香菇泡软。
      2.将洗净的鸡腿放入容器中,加入酱油,料酒,盐腌制半个小时左右(盐要少放);将选好的水果蔬菜一部分改刀切条切块,剩下的全部切成丁,并拌入酸奶搅匀,可以放入冰箱等着一会吃到冰凉的沙拉。(这些水果蔬菜可以在炖制鸡腿的过程中准备)。
      3.炒锅倒入适量油,烧热后,下入腌制好的鸡腿,略煎一会,然后放入两勺排骨酱,倒入适量清水,放入葱段和姜片以及香菇,大火烧开后转小火顿至鸡肉软烂,收干汤汁就可以了。
      4.将鸡腿摆入盘中,放入各种切好的蔬菜和水果,再盛入几匙酸奶沙拉就可以了。
    1. (2)蛋挞

    2. 材料:蛋挞皮,果冻粉,黄桃罐头,蛋黄,牛奶,樱桃,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.把牛奶加入白糖在火上加热至糖溶化即可关火晾凉备用.
      2.取4只鸡蛋,进行蛋黄蛋白分离,果冻粉过筛加入蛋黄一起搅拌打均匀,再起混合进入牛奶.
      3.提前要把速冻的挞皮从冰箱里取出来解冻20分钟左右,使挞皮变软,然后把混合好的液体装入挞皮,7-8分满.然后把挞碗摆在烤架上。(省略了最重要的制作过程蛋挞皮用麦德龙买的现成的)
      4.烤箱220度预热5分钟,然后把盛好蛋液的蛋挞放入烤箱,上下管加热220度烤20分左右后拿出来装黄桃粒和樱桃在挞顶,最后再入烤箱烤5分钟即可.
    1. (3)椰香芒果西米露

    2. 材料:椰浆,西米,芒果,蜂蜜,樱桃,西瓜
    1. 步骤:
    2. 1.将西米用清水泡软
      2.锅中做开水将西米放入小火煮至透明捞出过凉水
      3.芒果切小粒
      4.西瓜切小粒,将煮好的西米、芒果、西瓜放入酒杯中,椰浆放入蜂蜜和匀倒入即可

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