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鸡蛋白

别名:鸡蛋白、鸡子白、鸡卵白、鸡子清

食量建议:鸡蛋白可以加入鱼肉碎中搅拌均匀,做成鱼外,这样的鱼外特别爽滑美味。鸡蛋白还可以直接食用,早上吃有排毒养颜的功效。鸡蛋白可以炒熟放在三明治中,做成美味的早餐。

  • 热量:60.00 大卡
  • 菜谱数量:共230篇
  • 分类:禽蛋类

鸡蛋白功效与作用

鸡蛋白简介
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。
鸡蛋白功效与作用
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。
鸡蛋白营养价值
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。
鸡蛋白营养成分
  • 硒(微克)(6.97)
  • 钠(毫克)(79.40)
  • 磷(毫克)(18.00)
  • 钾(毫克)(132.00)
  • 锰(毫克)(0.02)
  • 铜(毫克)(0.05)
  • 锌(毫克)(0.02)
  • 铁(毫克)(1.60)
  • 钙(毫克)(9.00)
  • 镁(毫克)(15.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.20)
  • 核黄素(毫克)(0.31)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.01)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(11.60)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(3.10)
  • 热量(大卡)(60.00)
鸡蛋白如何挑选
鸡蛋一定要新鲜,有破碎或者蛋壳有动物粪便则不好
鸡蛋白制作技巧
需要用鸡蛋白时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋白会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;如果把蛋壳打成两瓣,下面放一容器,把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次,蛋白、蛋黄即可分开。
鸡蛋白保存方法
鸡蛋白保存时要用容器装着,用保鲜膜封好,放入冰箱冷藏保存。鸡蛋清不宜放在阳光下保存,否则鸡蛋白的营养素会遭到破坏。
鸡蛋白适宜人群
一般人群均可食用鸡蛋白。
鸡蛋白禁忌人群
高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆结石患者少食鸡蛋白为好。
能不能吃?
  • 孕妇能吃鸡蛋白吗?
  • 能吃。可以吃。
鸡蛋白的做法大全
鸡蛋白是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鸡蛋白变得更美味多姿?鸡蛋白怎么做才好吃?我们推荐几道鸡蛋白的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)黄金烫面蛋糕卷

    2. 材料:鲜奶,水,鸡蛋黄,鸡蛋,鸡蛋白,黄油,白砂糖,低筋面粉
    1. 步骤:
    2. 1.鲜奶+黄油煮到65°,加入低粉进去拌匀成烫面
      2.蛋黄+全蛋+水打匀加入烫面拌匀
      3.蛋白打发到9分,分2次和蛋黄液混合
      4.170°烤20分钟左右
    1. (2)糖醋肉

    2. 材料:红椒,黄椒,料酒,醋,精盐,淀粉,鸡蛋白,猪肉,酱油,姜,白砂糖,洋葱,蒜,大葱,小麦面粉
    1. 步骤:
    2. 1.猪肉拍松,切成小块,加入盐,料酒,酱油,淀粉拌匀。
      2.三样配菜洗净后切片,这三样配菜可以先过一遍油;葱切小段,姜切片,蒜切片备用。
      3.将蛋清,淀粉,面粉搅拌均匀,可根据具体情况再加入适量清水。然后放入肉块拌匀。
      4.取一个小碗,加入白糖,盐,料酒,酱油,醋,淀粉,调成味汁,还可以再加入少许番茄酱。
      5.炒锅内倒入油,烧至五成热时,放入肉块炸至淡黄色,捞出沥油;油加热至七成热,再放入里脊肉复炸至金黄,捞出沥油。
      6.锅内留底油,烧热,爆香葱姜蒜,倒入调好的味汁,待汁粘稠时,倒入过完油的配菜和肉块,翻炒至蔬菜和肉块均匀蘸裹味汁即可装盘。
    1. (3)黑巧克力戚风蛋糕

    2. 材料:黑巧克力,可可粉,朗母酒,糖,鸡蛋黄,鸡蛋白,低筋面粉,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.蛋白+糖打成淡黄色
      2.称量可可粉和低粉
      3.明治56%黑巧克力
      4.隔水溶化
      5.粉类、溶化的巧克力,朗母酒,拌入蛋黄液里
      6.分别加入蛋白里拌匀
      7.入模,170度40分钟

热门食材

  • 兔肉【其它畜肉】

    兔肉包括家兔肉和野兔肉两种,家兔肉又称为菜兔肉。兔肉性凉味甘,在国际市场上享有盛名,被称之为“保健肉”、“荤中之素”、“美容肉”、“百味肉”等等。每年深秋至冬末间味道更佳,是肥胖者和心血管病人的理想肉食,全国各地均有出产和销售。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,与其它肉类相比较,具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收。

  • 扇贝【其它水产品】

    扇贝是扇贝属的双壳类软体动物的代称,约有400余种。该科的60余种是世界各地重要的海洋渔业资源之一,壳、肉、珍珠层具有极高的利用价值。

  • 葡萄干【干果】

    葡萄干是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。做葡萄干的果实必须是成熟的果实,葡萄干内的含水量只有15-25%,其果糖的含量高达60%。因此它非常甜。葡萄干因此可以保存很久,可被作为点心直接食用或放在糕点中,一些地方的烹调食用葡萄干调料。

  • 西洋菜【野菜】

    西洋菜以质地脆嫩、多汁,色泽青绿的嫩茎叶供食用,清香爽口,营养丰富。中国广东、广西、福建、台湾、上海、四川、云南等地都有栽培,其中广东的栽培历史最久,栽培面积最大。豆瓣菜的营养物质比较全面,其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高,还含有丰富的维生素及矿物质。豆瓣菜有通经的作用,并能干扰卵子着床,阻止妊娠。豆瓣菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。益脑健身的保健蔬菜。

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