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袖珍菇

别名:小平菇、姬菇

食量建议:1.宜搭配豆腐食用,可促进蛋白质的吸收。2.宜搭配西兰花食用,防癌抗癌有一手。3.宜搭配冬瓜食用,能有效利湿。

袖珍菇功效与作用

袖珍菇简介
别名:小平菇、姬菇,隶属于真菌门,担子菌纲,伞菌目,侧耳科,侧耳属。袖珍菇属于营养高,热量低的健康食品,含有蛋白质、糖份,脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,其蛋白质的含量高于一般蔬菜。袖珍菇所含氨基酸种类十分丰富。其中含有人体所必需的八种氨基酸,长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能
袖珍菇功效与作用
新鲜秀珍菇含粗蛋白、碳水化合物、纤维、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、铁、钾、钠、磷。其中蛋白质的含量,比目前国内栽培的平菇、双孢蘑菇、香菇和草菇都高,而且人体八种必需氨基酸全都具备,其含量占所有氨基酸总量的35%以上。所以经常食用秀珍菇,可以增强人体健康。另据最近研究证实,秀珍菇含有的一些生理活性物质,具有诱发干扰素的合成,提高人体免疫功能,具有防癌、抗癌的作用。秀珍菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用。人们称为“健康食品”、“安全食品”。
袖珍菇营养价值
1、姬菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性;2、姬菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用,对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果,对妇女更年期综合症可起调理作用。
袖珍菇营养成分
  • 硒(微克)(0.55)
  • 钠(毫克)(8.30)
  • 磷(毫克)(94.00)
  • 钾(毫克)(312.00)
  • 锰(毫克)(0.11)
  • 铜(毫克)(0.49)
  • 锌(毫克)(0.92)
  • 铁(毫克)(1.20)
  • 钙(毫克)(6.00)
  • 镁(毫克)(11.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(4.00)
  • 核黄素(毫克)(0.35)
  • 硫胺素(毫克)(0.08)
  • 胡萝卜素(微克)(10.00)
  • 维生素E(毫克)(0.56)
  • 维生素C(毫克)(2.00)
  • 维生素A(微克)(2.00)
  • 纤维素(克)(2.10)
  • 蛋白质(克)(2.70)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(4.10)
  • 热量(大卡)(20.00)
袖珍菇如何挑选
1.蘑菇中不应该含有太多的水分,特别沉的往往被不良商贩注了水,这样的蘑菇不仅营养流失严重,还特别不容易保存。2.要仔细观察蘑菇的表面,要结构完整,闻起来没有发酸的味道。3.不要购买过于成熟的蘑菇,观察菌盖,没有完全打开,或是打开后没有破裂凋谢的才是好蘑菇。
袖珍菇制作技巧
1.形态特征。幼菇的菇盖呈灰白色,菌褶菌柄呈白色,菌柄多为偏生,少近于中生。子实体多为丛生,少于单生;2.生态特征。秋末春初生于杨、柳等阔叶树的树干与倒木上。但同一种类有地区性的差异,如日本小平菇其菌盖幼时为黑色,有的朵形较大,易开伞。
袖珍菇保存方法
低温保存
袖珍菇适宜人群
一般人群均可食用
袖珍菇禁忌人群
菌类食用过敏者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃袖珍菇吗?
  • 能吃。可以食用,食用菌高蛋白,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质,可以增强免疫力,抗辐射,等等.
袖珍菇的做法大全
袖珍菇是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使袖珍菇变得更美味多姿?袖珍菇怎么做才好吃?我们推荐几道袖珍菇的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)水煮沙茶牛肉

    2. 材料:小干辣椒,沙茶酱,花生酱,牛肉,袖珍菇,黑木耳
    1. 步骤:
    2. 1.牛肉切片,加盐、鸡精、白胡椒、糖等先码味半小时,再加入淀粉抓匀备用。小干辣椒和黑木耳先用油爆香,过程中手要快,火开中火就好以免辣椒炒糊。
      2.快速倒入水或者高汤(夏天我不想摄入太多的油脂,所以没有使用高汤直接用水下去),把沙茶酱和花生酱舀入汤中,由于两者都是高密度非常稠的酱料,所以要用两个勺子把划不散的酱舀起来弄散弄匀。
      3.此时转小火,加入事先抓好淀粉码好味的牛肉,牛肉要用筷子夹起,一片一片放入汤中。
      4.等牛肉全部下完以后,再加入平菇同煮,至个二分来钟,牛肉熟即可。
    1. (2)袖珍菇肉丸汤

    2. 材料:免治肉碎,波菜,植物油,姜片,料酒,姜粉,生粉,水,袖珍菇,鸡蛋,精盐,胡椒粉
    1. 步骤:
    2. 1.免治肉碎加拌料搅拌均匀。
      2.加入鸡蛋,搅拌起胶质。
      3.袖珍菇洗净。
      4.拌好的肉碎搓成小丸。
      5.锅里放水加入姜片煮佛,先下肉丸、袖珍菇,煮佛,下波菜,再煮佛即可。
    1. (3)香肠比萨

    2. 材料:台湾原味香肠,中粉,水,植物油,糖,马苏里拉奶酪,袖珍菇,番茄酱,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.面饼材料混合后揉搓成光滑面团,盖上保鲜膜醒发1小时,将面团擀成约比烤盘大的圆饼,烤盘内抹上油,将擀好的面饼放入烤盘。
      2.在面饼上先抹上一层比萨酱,撤一层马苏里拉奶酪。奶酪可以随自己喜欢多放或少放。烤箱200度预热。
      3.铺一层原味香肠。
      4.将焯过水的袖珍菇铺上。
      5.再放一层奶酪。烤箱190度预热。
      6.再铺一层番茄酱。将炒好的香茹鸡肉填入,再抹一层比萨酱,将烤盘放入已经预热的烤箱,烤30分钟。
      7.取出烤盘,再铺上一层马苏里拉奶酪,烤盘再放入烤箱,继续烤3分钟,奶酪全部融化且稍稍上色即可。

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    夏枯草为唇形目唇形科植物。一般是在夏季采取半干燥果穗入药,但在台湾市场多见全草使用。主要生长于疏林、荒山、田埂及路旁,花期4-6月,果期7-10月。主产于江苏、安徽、浙江、河南等地,其他各省亦产。
    什么是夏枯草在《神农本草经》内记载:夏枯草,又叫夕句、燕面、麦穗夏枯草、羊肠菜等,属于双子叶植物唇形科,呈棒状,略扁,产于江苏、浙江、安徽、河南等地,是一种中药材。

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