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南瓜粉

别名:南瓜粉

食量建议:南瓜适合熟吃,蒸吃和煮吃都有营养,每次食用量建议约为100克。

南瓜粉功效与作用

南瓜粉简介
南瓜粉就是南瓜的粉末。南瓜粉中的果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,中和、清除体内重金属和部分农药,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。
南瓜粉功效与作用
南瓜粉具有延年益寿、养颜美容、肌肤丰美,尤其对女性有美容、减肥功效。
南瓜粉营养价值
1、解毒:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;2、保护胃粘膜、帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;3、防治糖尿病、降低血糖:南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;4、促进生长发育:南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。
南瓜粉营养成分
  • 硒(微克)(2.30)
  • 钠(毫克)(83.60)
  • 磷(毫克)(307.00)
  • 钾(毫克)(411.00)
  • 锰(毫克)(0.69)
  • 铜(毫克)(0.90)
  • 锌(毫克)(1.40)
  • 铁(毫克)(27.80)
  • 钙(毫克)(171.00)
  • 镁(毫克)(18.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(12.50)
  • 核黄素(毫克)(0.70)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)(60.00)
  • 维生素E(毫克)(26.61)
  • 维生素C(毫克)(7.00)
  • 维生素A(微克)(10.00)
  • 纤维素(克)(11.50)
  • 蛋白质(克)(7.10)
  • 脂肪(克)(2.10)
  • 碳水化合物(克)(79.60)
  • 热量(大卡)(320.00)
南瓜粉如何挑选
好的南瓜粉颜色金黄,易溶于水,入口清爽,不含任何添加剂、防腐剂和色素。
南瓜粉制作技巧
不宜与中药一同服用。
南瓜粉保存方法
低温保存
南瓜粉适宜人群
一般人群均可食用南瓜,糖尿病患者、老年人适宜
南瓜粉禁忌人群
有脚气、黄疸病的人忌食南瓜
能不能吃?
  • 孕妇能吃南瓜粉吗?
  • 能吃。能吃。南瓜具有亮发、健脑、明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、养颜护肤、降糖消渴等功效,适合孕妇食用。
南瓜粉的做法大全
南瓜粉是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使南瓜粉变得更美味多姿?南瓜粉怎么做才好吃?我们推荐几道南瓜粉的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)黄金花卷

    2. 材料:酵母,温水,南瓜粉,小麦面粉
    1. 步骤:
    2. 1.南瓜蒸熟压成泥
      2.酵母加少量温水化开,加入南瓜泥和成南瓜面团,拌面粉的时候看你做出的南瓜泥水分而定,一般我是不加水的,
      3.酵母加少量温水化开,加入面粉和适量的温水,和成白色面团
      4.白面团揉至光滑擀成大的面皮。
      5.取南瓜面团揉至光滑擀成和白面团同样大的面皮。
      6.抹上油、再均匀撒点盐花,将两个面皮上下摞在一起
      7.由一边开始卷起。
      8.切成若干等分的面卷。
      9.取两块面卷,
      10.左手在前方向下使力,右手在靠近身体一方捏面卷翻转180度也向下使力,完成花卷的制作。
      11.完成花卷的制作。这个花卷做起来很简单的。
      12.这个是黄色面皮在外面的花卷,做好的花卷发酵20分钟,冷水入笼,旺火足气蒸13分钟关火,等3分钟揭盖即可。
    1. (2)蔓越莓西米粽

    2. 材料:食用碱,紫薯粉,红曲粉,抹茶粉,粽叶,西米,南瓜粉,白砂糖,蔓越莓
    1. 步骤:
    2. 1.准备好食材。
      2.将抹茶粉等用水和开拌匀,将西米分成六分一种颜色一碗泡到水中。
      3.如图,蓝色为紫薯粉加少许碱面,不过蓝色最后出来不理想不建议做了。
      4.取两片粽叶从窄的一端卷成一个小漏斗。
      5.填入泡好的西米和蔓越莓干。
      6.一直到填满为止。
      7.上面的粽叶翻下来两边外侧包住下面的粽叶裹紧要不漏米为好。
      8.中间用绳子扎紧入锅里煮60分钟。
      9.最后打开可以蘸白糖一起食用。
    1. (3)南瓜肉卷

    2. 材料:酵母,温水,肉馅,糖,料酒,香油,鸡精,小麦面粉,南瓜粉,色拉油,酱油,胡椒粉,大葱,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.面粉,南瓜粉,酵母放入搅拌桶。
      2.加入适量的温水。
      3.启动面团程序。
      4.面成团加入色拉油继续。
      5.成为光滑的面团发酵2倍大备用。
      6.葱切葱花,肉馅备好。
      7.把肉馅和葱花放入盆中,加入盐,糖,胡椒粉,料酒,酱油,鸡精,香油。
      8.搅打均匀成为肉馅备用。
      9.发好的面团揉均匀分成等分取一个擀开。
      10.成为长方大片抹上肉馅。
      11.卷成长条。
      12.把肉卷做好放入蒸笼再次发酵15分钟。
      13.锅盖加干棉布大火蒸制25分钟。
      14.蒸好的南瓜肉卷稍凉切段即可食用。

热门食材

  • 卤猪嘴【猪】

    卤猪嘴是以猪的嘴为主要食材的一种卤肉菜。卤猪嘴为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。猪头肉为动风发疾之物,凡是有风邪偏盛之人忌食猪头肉。湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食卤猪嘴。在上卤水之前还烟熏过,不油腻,肉色金黄,卤汁入味,鲜香浓郁。

  • 油抒【淡水鱼】

    油抒是与鲭鱼比较相近的鱼种,又名香梭鱼。在我国主要产于浙江,油抒体色近于鲫鱼的体色,有灰白色,草黄色和金黄色。

  • 【鲜果】

    青梅,其味极酸,具有良好的生津止渴作用。渍之以白糖,俗称白糖梅子,食时清脆可口。盛夏之时,日食1-2枚能生津止渴,且可预防肠道传染病。若以盐水渍之,含之咽汁,能治梅核气等。

  • 倒笃菜【酸菜类】

    这种腌制方法是绍兴、金华和杭州市部分地区(如富阳)采用的一种腌制方法。这些地区种植的品种和宁波、嘉兴、湖州不同,都是以细叶型雪菜(九头芥类)为主,他们的腌制方法是:将采收来的雪菜洗净—凉燥,堆放1-2天使其萎瘪,然后切碎(1cm左右),或整株放在脚盆一类的容器内加盐搓揉至微有汁液。加盐量不宜太多,诸暨菜农认为不可超过1.5kg盐/50kg菜。搓揉后放入容量可装100-150㎏菜的陶缸内。方法也是放一层菜加一层盐,逐层踩踏压实,要压出卤汁,至顶面加上封口盐,再用尼龙覆盖,用石块或泥土加压。一般一个星期后就可食用。

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