北京资讯 社保 办事指南 车主关注 旅游 交通 教育 专业 办理指南

食材

首页> 美食> 食材列表> 豌豆

豌豆

别名:豍豆,寒豆,毕豆,雪豆

食量建议:内服:煎汤。

豌豆功效与作用

豌豆简介
豌豆属豆科植物,起源亚洲西部、地中海地区和埃寒俄比亚、小亚细亚西部,因其适应性很强,在全世界的地理分布很广。豌豆在我国已有两千多年的栽培历史,现在各地均有栽培,主要产区有四川、河南、湖北、江苏、青海等十多个省区。豌豆种子的形状因品种不同而有所不同,大多为圆球形,还有椭圆、扁圆、凹圆、皱缩等形状。颜色有黄白、绿、红、玫瑰、褐、黑等颜色。豌豆可按株形分为软荚、谷实、矮生豌豆3个变种,或按豆荚壳内层革质膜的有无和厚薄分为软荚和硬荚豌豆,也可按花色分为白色和紫(红)色豌豆。豌豆既可作蔬菜炒食,子实成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿,十分好看,也常被用来作为配菜,以增加菜肴的色彩,促进食欲。
豌豆功效与作用
1.益中气、止泻痢、调营卫2.利小便、消痈肿、解乳石毒
豌豆营养价值
种子含植物凝集素、止杈素及赤霉素A20。未成熟种子含4-氯吲哚基-3-乙酰-L-天门冬氨酸甲酯。豆荚含赤霉素A20。
豌豆营养成分
  • 硒(微克)(1.74)
  • 钠(毫克)(1.20)
  • 磷(毫克)(127.00)
  • 钾(毫克)(332.00)
  • 锰(毫克)(0.65)
  • 铜(毫克)(0.22)
  • 锌(毫克)(1.29)
  • 铁(毫克)(1.70)
  • 钙(毫克)(21.00)
  • 镁(毫克)(43.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(2.30)
  • 核黄素(毫克)(0.09)
  • 硫胺素(毫克)(0.43)
  • 胡萝卜素(微克)(220.00)
  • 维生素E(毫克)(1.21)
  • 维生素C(毫克)(14.00)
  • 维生素A(微克)(37.00)
  • 纤维素(克)(3.00)
  • 蛋白质(克)(7.40)
  • 脂肪(克)(0.30)
  • 碳水化合物(克)(21.20)
  • 热量(大卡)(105.00)
豌豆如何挑选
挑选不要太大的、青的、饱满的、嫩的。
豌豆制作技巧
1.豌豆可作主食,豌豆磨成豌豆粉是制作糕点、豆馅、粉丝、凉粉、面条、风味小吃的原料,豌豆的嫩荚和嫩豆粒可菜用也可制作罐头。2.豌豆粒多食会发生腹胀,故不宜长期大量食用。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调,可以明显提高豌豆的营养价值。3.许多优质粉丝是用豌豆等豆类淀粉制成的,在加工时往往会加入明矾,经常大量食用会使体内的铝增加,影响健康。4.炒熟的干豌豆尤其不易消化,过食可引起消化不良、腹胀等;5.应用于消渴:豌豆适量,淡煮常吃;应用于气血虚弱;豌豆、羊肉各适量,炖吃。
豌豆保存方法
豌豆适宜低温保存。买的青豌豆生的没吃,不要洗直接放冰箱冷藏;如果是剥出来的豌豆就适于冷冻,最好在一个月内吃完。
豌豆适宜人群
一般人群均可食用
豌豆禁忌人群
一般人群均可食用
能不能吃?
  • 孕妇能吃豌豆吗?
  • 能吃。豌豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素,有清肠作用,可以防治便秘。为防止叶酸缺乏,豌豆是孕妇不可忽视的食物。
  • 孕晚期能吃豌豆吗?
  • 能吃。
  • 产妇能吃豌豆吗?
  • 能吃。豌豆有补中益气、利小便的功效,母乳喂养的产妇点豌豆可增加奶量。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良的妈妈不宜大量食用。
  • 婴儿能吃豌豆吗?
  • 能吃。但注意豌豆粒多食会发生腹胀。
豌豆的做法大全
豌豆是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豌豆变得更美味多姿?豌豆怎么做才好吃?我们推荐几道豌豆的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)溜豆腐

    2. 材料:葱(大葱),姜丝,味素(味精),花椒水,料酒(黄酒),豌豆,豆腐,酱油,绵白糖,胡萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.把豆腐切成小方丁用开水烫一下;
      2.锅内放油葱、姜丝、呛一下锅,放味素、花椒水、料酒,酱油,白糖。加少量的水
      3.烧开以后,用淀粉勾汁,下入豆腐滑一下即可。
    1. (2)八宝杂蔬虾仁鸡脯

    2. 材料:莴笋丁,胡萝卜丁,鸡脯丁,红椒丁,料酒,生粉,生抽,豌豆,精盐,黑木耳,玉米粒,虾仁
    1. 步骤:
    2. 1.虾清洗后,剥壳后,用清水冲洗一下,沥干水分,用料酒、盐、生粉抓匀,放冰箱的保鲜层里凉快凉快,一两个小时后取出用,冻过一下的虾仁炒出来会比较爽身,有弹性口感。
      2.鸡肉切丁用盐、生抽、生粉拌匀略腌。
      3.豌豆比其它材料难酥一点,所以我先用一点点水在小奶锅里焯了一下,油锅热后,将鸡肉和虾仁下去滑一下盛出,留底油,将所有的蔬菜一起下去翻炒至将熟。
      4.若干的话加点刚才焯豌豆的水,此时加点盐再翻炒,最后下虾仁和鸡脯肉兜匀就好了,喜欢可以加点生抽,注意咸淡。
    1. (3)芦笋玉米炒鲜虾

    2. 材料:鲜虾,桂林辣酱,鸡精,绍酒,蚝油,糖,豌豆,芦笋,精盐,玉米粒,胡萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.将虾去皮留尾,去虾线,用绍酒,盐、淀粉腌渍
      2.芦笋去皮切斜段,胡萝卜切花。
      3.锅里做开水,放少许盐、油,将芦笋,玉米粒,豌豆、胡萝卜花飞水捞出。
      4.锅里放油,煸香葱花,姜末放入鲜虾炒红,加入桂林辣酱,白糖少许水鸡精调味,投入其他原料翻炒入味出锅装盘,淋少许熟蚝油调味装饰。

热门食材

  • 龙骨【猪】

    龙骨就是泛指猪脊骨。龙骨中含有大量骨髓。猪骨性温,味甘、成,入脾、胃经,有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。儿童经常喝骨头汤,能及时补充人体所必需的骨胶原等物质,增强骨髓造血功能,有助于骨骼的生长发育,成人喝可延缓衰老。龙骨的选购有方法,一般呈三角形状,可与其他骨相区别。

  • 河蚬【其它水产品】

    河蚬贝壳中等大小,呈圆底三角形,壳高与壳长近似,两壳膨胀,壳顶高,稍偏向前方。壳面有光泽,颜色因环境而异,常呈棕黄色、黄绿色或黑褐色。壳面有粗糙的环肋。韧带短,突出于壳外。绞合部发达,闭壳肌痕明显,外套痕深而显著。河蚬栖息于淡水的湖泊、沟渠、池塘及咸淡水交汇的江河中,广泛分布于我国内陆水域。在俄罗斯、日本、朝鲜、东南亚各国均有分布。

  • 桂圆肉【干果】

    桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮。主产于福建、广东、广西、四川等地,此外台湾、云南和贵州南部也有出产。其中福建产量占全国总产量的50%。 桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。 生药龙眼肉为由顶端纵向裂开有不规则块片,长约1.5厘米,宽1.3~3.5厘米,厚不及1毫米。表面黄棕色,半透明;靠近果皮的一面皱缩不平,粗糙,靠近种皮的一面,光亮而有纵皱纹。质柔软而微有粘性,常粘结呈块状。气香,味浓甜而特殊。

  • 鸡枞菌【菌类】

    鸡枞为真菌植物门真菌鸡的子实体。产于四川、贵州、云南、广东、广西、福建、台湾、江苏等地。鸡枞是云南著名特产,因肥硕壮实、质细丝白、清香可口,可与鸡肉相媲美,故名鸡枞。鸡枞菌肉细嫩,气味浓香,味道鲜美,属著名的野生食用蘑菇之一,畅销于国内外市场。根据鸡枞的颜色和形态特点,分为黑皮、白皮、黄皮、花皮等许多类型。味道以黑皮(青皮)鸡枞最好。此外,还有鸡枞花等真菌的子实体,味道同鸡枞一样鲜美。

本文内容和图片部分来自网络公开信息,如有侵犯您的版权或著作权请速与我们联系 (在线客服 点击这里给我发消息或给我们发邮件(1078189145@qq.com)), 我们承诺核实后工作时间1小时内删除;2、本文内容、观点以及数据是根据网站大数据算法得来,仅代表本站观点,我们不保证其绝对真实和数据可靠,仅做参考,勿引用做其他用途, 否则因此产生的一切损失和法律后果本站概不承担。3、本文排序、排版、内容组成、设计的知识产权(版权)为城帮网city12580.com所有;转载、引用本文数据内容、排序结果请注明来源“城帮网”, 且要有来源链接指向本文。全文转发或抓取、抄袭本文内容,我们将提起法律诉讼保障本网站权益。