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白芝麻

别名:芝麻籽(白)

食量建议:1. 芝麻可榨制香油(麻油),供食用或制糕点;种子去皮称麻仁,烹饪上多用作辅料; 2. 芝麻仁外面有一层稍硬的膜,把它碾碎才能使人体吸收到营养,所以整粒的芝麻应加工后再吃; 3. 炒制时千万不要炒糊。

  • 热量:517.00 大卡
  • 菜谱数量:共4726篇
  • 分类:水果类干果

白芝麻功效与作用

白芝麻简介
白芝麻为胡麻科植物脂麻的种子。白芝麻具有含油量高、色泽洁白、籽粒饱满、种皮薄、口感好、后味香醇等优良品质。白芝麻及其制品具有丰富的营养性和抗衰老性。
白芝麻功效与作用
芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经。 有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。 可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。
白芝麻营养价值
1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;2. 芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;3. 芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
白芝麻营养成分
  • 硒(微克)(4.06)
  • 钠(毫克)(32.20)
  • 磷(毫克)(513.00)
  • 钾(毫克)(266.00)
  • 锰(毫克)(1.17)
  • 铜(毫克)(1.41)
  • 锌(毫克)(4.21)
  • 铁(毫克)(14.10)
  • 钙(毫克)(620.00)
  • 镁(毫克)(202.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(3.80)
  • 核黄素(毫克)(0.26)
  • 硫胺素(毫克)(0.36)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(38.28)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(9.80)
  • 蛋白质(克)(18.40)
  • 脂肪(克)(39.60)
  • 碳水化合物(克)(31.50)
  • 热量(大卡)(517.00)
白芝麻如何挑选
白芝麻应该选购颗粒完整,有光泽的,避免购买存放时间过长的白芝麻购买。
白芝麻制作技巧
1. 芝麻可榨制香油(麻油),供食用或制糕点;种子去皮称麻仁,烹饪上多用作辅料; 2. 芝麻仁外面有一层稍硬的膜,把它碾碎才能使人体吸收到营养,所以整粒的芝麻应加工后再吃; 3. 炒制时千万不要炒糊。
白芝麻保存方法
1、白芝麻捡去杂质。2、白芝麻保存前要用水洗一下。3、白芝麻过滤干之后放平底锅中用小火炒干。4、炒好的白芝麻放瓶子中保存。
白芝麻适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人,妇女产后乳汁缺乏者,身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者。
白芝麻禁忌人群
患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
白芝麻的做法大全
白芝麻是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使白芝麻变得更美味多姿?白芝麻怎么做才好吃?我们推荐几道白芝麻的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)煎豆腐排

    2. 材料:白芝麻,干淀粉,精盐,豆腐,胡椒粉,芝麻,香菇,莴笋
    1. 步骤:
    2. 1.香菇用水泡软,切细末;莴笋去皮切末。
      2.豆腐洗净,下入开水锅中焯烫一下,然后取出晾凉,捣成泥状,加入香菇末、莴笋末、盐、胡椒粉、少量干淀粉,搅拌均匀,然后取一小份放在掌心,搓成丸子状,约乒乓球大小,再压扁成饼状,放入到满芝麻的盘中,使豆腐圆饼的两面都裹上芝麻,用手轻轻压一下,使其更紧密。
      3.一次做好所有的豆腐圆饼,起锅油,放入少许油,放入豆腐排,小火慢慢的煎,直至两面金黄色,即可起锅装盘,最后可以撒些芹菜末或是香菜末作为装饰点缀一下。
    1. (2)坚果玉米小酥饼干

    2. 材料:细玉米粉,细糖,低粉,蛋黄,核桃碎,白芝麻,葡萄干,黄油,芝麻
    1. 步骤:
    2. 1.黄油室温软化,加糖打至发白膨大,波子曾告诉说:黄油打发也和饼干的酥松程度有很大关系哦。
      2.加入蛋黄打匀,筛入低粉和玉米粉,加入核桃、芝麻和葡萄干活匀,不要使劲搅拌,没拍详细的步骤,很简单的。
      3.然后分成一个个小饼,搓圆还是按扁随你高兴。
      4.180度烤25分钟左右,烤好放在烤架上晾凉,我的烤箱和大家用的不同,所以时间和温度自己调节。
    1. (3)萝卜酥

    2. 材料:水,白芝麻,糖,五香粉,香油,精盐,鸡蛋,火腿,中筋面粉,猪油,色拉油,胡椒粉,低筋面粉,虾皮,香菇,白萝卜,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.萝卜丝加盐静止半小时,挤干水分香菇泡软切丝,火腿切末。
      2.将油皮和油酥皮和成面团后,醒15分钟。把馅料加上调味料拌匀。
      3.油皮,有酥皮都分成15克的一份,油皮擀开包入油酥,封口朝下擀开。
      4.卷起来再擀开,重复三次。最后擀成圆型包入馅料收口向下,压扁一些。
      5.刷上蛋液,沾满芝麻摆入盘中。
      6.烤箱预热180度,烘烤25分钟。

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