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小葱

别名:香葱、绵葱、火葱

食量建议:每次10克

小葱功效与作用

小葱简介
小葱,是一种常用调料,又叫香葱,一般都是生食或拌凉菜用。是日常厨房里的必备之物,它不仅可作调味之品,而且能防治疫病,可谓佳蔬良药,多用于煎炒烹炸。
小葱功效与作用
解热、祛痰;促进消化吸收;防癌抗癌;
小葱营养价值
1. 解热、祛痰:葱的挥发油等有效成分,具有刺激身体汗腺,达到发汗散热的作有;葱油刺激上呼吸道,使黏痰易于咯出。2. 促进消化吸收:葱还有刺激机体消化液分泌的作用,能够健脾开胃,增进食欲。3. 抗菌、抗病毒:葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。4. 防癌抗癌:香葱所含果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
小葱营养成分
  • 维生素E(毫克)(0.49)
  • 维生素C(毫克)(21.00)
  • 维生素A(微克)(140.00)
  • 纤维素(克)(1.40)
  • 蛋白质(克)(1.60)
  • 脂肪(克)(0.40)
  • 碳水化合物(克)(4.90)
  • 热量(大卡)(24.00)
  • 硒(微克)(1.06)
  • 钠(毫克)(10.40)
  • 磷(毫克)(26.00)
  • 钾(毫克)(143.00)
  • 锰(毫克)(0.16)
  • 铜(毫克)(0.06)
  • 锌(毫克)(0.35)
  • 铁(毫克)(1.30)
  • 钙(毫克)(72.00)
  • 镁(毫克)(18.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.40)
  • 核黄素(毫克)(0.06)
  • 硫胺素(毫克)(0.05)
  • 胡萝卜素(微克)(840.00)
小葱如何挑选
小葱的杆要长.叶子要绿色的.因此叶子也可以很好的食用
小葱制作技巧
每天食用葱,对身体有益。葱可生吃,也可凉拌当小菜食用,作为调料,多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹中,对没有异味的菜肴、汤羹也起增味增香作用。根据主料的不同,可切成葱段和葱末掺合使用,均不宜煎、炸过久。葱叶因富含维生素A原,不应轻易丢弃不用。烯丙基硫醚由于是属于挥发性,因此泡在水里或煮得过久,都会使其效果丧失。在加入味增汁熄火之后,再洒上葱花,即可使香味更可口,且可发挥烯丙基硫醚的效果。葱与维生素B1含量较多的食品一起摄取。因为具有消除臭味的作用,因此像猪肉或羊肉等带有腥味的菜肴务必要使用葱来调味。
小葱保存方法
低温保存
小葱适宜人群
一般人群均可食用。脑力劳动者更宜。
小葱禁忌人群
1.患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食;2.另外葱对汗腺刺激作用较强,有腋臭的人在夏季应慎食;3.表虚、多汗者也应忌食;4.过多食用葱还会损伤视力。
能不能吃?
  • 孕妇能吃小葱吗?
  • 能吃。可以食用,对孕妇来说,有开胃和促进消化的作用。但是注意不能多吃这些刺激性强的食物
小葱的做法大全
小葱是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使小葱变得更美味多姿?小葱怎么做才好吃?我们推荐几道小葱的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)奶白鲫鱼汤

    2. 材料:精盐,鲫鱼,姜,大蒜,花生油,小葱
    1. 步骤:
    2. 1.锅里放油,烧热后,用铲推开
      2.放鲫鱼略煎一下
      3.煎到鱼肉变色后,到入1碗半的水!碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜
      4.盖锅盖,大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间,就放2碗水,大火煮沸后改小火炖2小时,那时侯鱼肉都溶到汤里了,更美!
      5.调入适量盐和鸡精,在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。鲜啊!
    1. (2)方便面蛋葱饼

    2. 材料:精盐,鸡蛋,方便面,胡椒粉,花生油,小葱
    1. 步骤:
    2. 1.煮(或泡)一包方便面,七成熟时即可取出面条。
      2.锅中放1勺油,将一半的泡面条放在锅中,使其成饼状,撒上葱丝。
      3.再淋上蛋液、盐、胡椒调味,当饼的底部蛋液凝固变黄后,再翻面煎另一面。
      4.将另一半的泡面条切碎,加入蛋液、葱花、盐、胡椒调味,锅中放适量的油,一勺勺放入锅中摊成小饼状,并两面煎黄。
      5.大蛋饼切成角状、小蛋饼直接盛盘。
    1. (3)风味手撕猪心

    2. 材料:大料,香叶,猪心,花椒,小葱
    1. 步骤:
    2. 1.猪心一个,洗干净,剖开,去掉凝血,泡进水里换水几次去掉血水
      2.高压锅里加花椒大料香叶盐大火压二十分钟
      3.自然冷却后把猪心顺肌肉纹理撕成小条,撕不动的地方也不要死心眼地硬撕,完全可以用刀切嘛!
      4.小葱顺着切细丝,越细越好,然后浸在凉水里,一会工夫就自然打卷,做凉拌菜的时候点缀特别漂亮,用大葱也有同样效果,重要的是切细
      5.把撕好的猪心、香葱丝、元葱放入盘中加上东古酱油,辣椒油,鸡精,拌匀即可装盘。

热门食材

  • 狗肉【其它畜肉】

    狗肉,在中国某些地区,又叫“香肉”或“地羊”。在粤语地区也叫“三六香肉”,因为三加六等于九,“九”和“狗”在粤语中同音。每到冬季,我国各地均有用狗肉进补的习惯,因其味道醇厚,所以才冠以“香肉”之名,是温肾壮阳,轻身益气之功效。狗又名黄耳,古代称地羊,列六畜之一。狗肉味道醇厚,芳香四溢,有的地方也叫香肉,与羊肉同为冬令进补的佳品。

  • 黄鱼【咸水鱼】

    黄鱼有大小黄鱼之分,二者和带鱼一起被称为中国三大海产。小黄鱼体小而鳞片大,嘴尖,主要分布在渤海、黄海和东海,如青岛、烟台、渤海湾、辽东湾和东海,如青岛、烟台、渤海湾、辽东湾和舟山群岛等渔场,以青岛产的数量最多,产期在3~5月和9~12月。小黄鱼体长而扁侧,呈柳叶形,嘴尖,头内有耳石,背部灰褐色,腹两侧为黄色,鳞片中等大小,背鳍较长,中间有起伏,尾鳍双截形。小黄鱼肉嫩且多,肉呈蒜瓣状,刺少,味鲜美。

  • 杏仁片【干果】

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  • 刺儿菜【野菜】

    为菊科植物刺儿菜的全草或根茎。多年生草本,生于山坡、荒地、路旁或田间,分布于除广东、广西、云南、西藏以外的全国各地区。夏、秋季花开放时采割,除去杂质,晒干,或鲜用。小蓟根茎白色,肉质。气微,味微苦。以色绿叶多者为佳。

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