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竹笋

别名:笋、毛笋、竹芽、竹萌

食量建议:每餐约25克
内服:煎汤或煮食。

竹笋功效与作用

竹笋简介
现代营养学研究表明,竹笋富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素及铁、磷、镁等无机盐和有益健康的多种氨基酸;纤维素含量高,其在肠内可以减少人体对脂肪的吸收,增加肠蠕动,促进消化吸收,减少与高血脂有关疾病的发病率;并含有多种可以防癌的多糖物质,是一种理想的保健美容食品。
竹笋功效与作用
有助消化、防止便秘、利九窍、通血脉、化毯涎。
竹笋营养价值
1. 开胃健脾:竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良,脘痞纳呆之病症;2. 宽胸利膈、通肠排便:竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌;3. 开膈消痰:竹笋具有低糖、低脂的特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,治疗高血压、高血脂、高血糖症,且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用;4. 增强机体免疫力:一般都将竹笋视为“刮油去脂”之品,殊不如竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
竹笋营养成分
  • 硒(微克)(0.04)
  • 钠(毫克)(0.40)
  • 磷(毫克)(64.00)
  • 钾(毫克)(389.00)
  • 锰(毫克)(1.14)
  • 铜(毫克)(0.09)
  • 锌(毫克)(0.33)
  • 铁(毫克)(0.50)
  • 钙(毫克)(9.00)
  • 镁(毫克)(1.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.60)
  • 核黄素(毫克)(0.08)
  • 硫胺素(毫克)(0.08)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.05)
  • 维生素C(毫克)(5.00)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(1.80)
  • 蛋白质(克)(2.60)
  • 脂肪(克)(0.20)
  • 碳水化合物(克)(3.60)
  • 热量(大卡)(19.00)
竹笋如何挑选
1.看根部,竹笋根部的“痣”要红,红的笋鲜嫩;2.看节,竹笋节与节之间距离越近,越嫩;3.看壳,竹笋的外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的质量较好;4.手感饱满,肉色洁白如玉。
竹笋制作技巧
1.竹笋适用于炒、烧、拌、炝,也可做配料或馅;2.竹笋一年四季皆有,但唯有春笋、冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤、均鲜嫩清香、是人们喜欢的佳肴之一。食用前应先用开水焯过,以去除笋中的草酸;3.竹笋既可以鲜食,也可以加工成干制品或罐头;4.靠近笋尖部的地方宜顺切,下部宜横切,这样烹制时不但易熟烂,而且更易入味;5.鲜笋存放时不要剥壳,否则会失去清香味。
竹笋保存方法
竹笋的保存最重要的是防止水分丢失,可按以下法存放:选完整无伤的冬笋,放入塑料袋中,扎紧袋口,可存放一个月不变味;竹笋装箱保存在木箱底层铺2—3寸湿黄沙,把冬笋尖朝上摆好,然后再用湿黄沙埋好并将沙子拍实,放在阴凉通风处,可存放1—2个月。
竹笋适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜肥胖和习惯性便秘的人。
竹笋禁忌人群
胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎者、尿路结石者、低钙、骨质疏松、佝偻病人慎食;儿童不宜多食。
能不能吃?
  • 孕妇能吃竹笋吗?
  • 能吃。但不宜多吃,竹笋不宜消化。竹笋对于怀孕引起的水肿,产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
  • 产妇能吃竹笋吗?
  • 能吃。但不宜多吃,竹笋不宜消化。竹笋对于怀孕引起的水肿,产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
  • 坐月子能吃竹笋吗?
  • 不能吃。
  • 婴儿能吃竹笋吗?
  • 能吃。但给孩子吃一定要煮烂一些,更好消化,也不宜多吃,竹笋不宜消化。
竹笋的做法大全
竹笋是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使竹笋变得更美味多姿?竹笋怎么做才好吃?我们推荐几道竹笋的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)番茄双笋银杏果

    2. 材料:浓汤,蚝油,糖,葱花,芦笋,精盐,西红柿,花生油,竹笋,木耳,银杏果
    1. 步骤:
    2. 1.西红柿切小丁、芦笋斜切段、木耳洗净撕小块、竹笋切片
      2.开水锅里放少许油、盐,放入竹笋、芦笋、银杏果、木耳,分别焯水捞出待用
      3.锅内放油煸香葱花,放入蚝油放原料加少许泄开的浓汤提鲜,放入少许盐、糖调味,最后放入西红柿翻炒,出锅装盘,将剩下的蚝油汁挤在盘边,可以蘸着吃。
    1. (2)煎酿笋尖

    2. 材料:肉,胡椒,姜末,料酒,糖,水,干淀粉,精盐,花生油,竹笋,芝麻油
    1. 步骤:
    2. 1.竹笋去壳焯水,打通竹节,撒上干粉
      2.挖出的笋末拌进肉馅里,加盐,胡椒粉,姜末,干淀粉,料酒,麻油,拌匀
      3.把肉馅酿在竹尖里,塞紧,用干粉封口
      4.下锅煎至两面略焦,表皮起皱
      5.加水煮开,放酱油,糖,盐,料酒,煮至汤浓入味
    1. (3)笋丁焖蛋

    2. 材料:肉糜,精盐,鸡蛋,竹笋,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.竹笋焯水切丁,肉糜调好味,鸡蛋两个或三个打散
      2.炒熟肉糜,下笋丁翻炒均匀
      3.加水没过肉末笋丁面,煮开,调好咸淡,浇进蛋液
      4.焖至锅内余少量汤汁,撒葱花增色增香,即可出锅

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